睡眠専門家のストレス対処法　２２　「　一番絞り　」

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。）として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　一番絞り　」　です。

◆　よく社内で、上司が、「ここは・・・、あそこはｘｘｘ　それはそうじゃなくて・・・」

と、様々な指導メッセージを浴びせかけるように言う上司っていませんか？

　人は、一度にたくさんの情報をうけると、モチベーションが下がり、行動変化につながりません。

あれこれ、欲張って伝えるのは、上司の自己満足。

 ◆　　「部下の状況を把握して、どの1つを伝えることが、全体の改善効果が最大になるか？」

　そこにフォーカスを当てて、伝える上司は、部下も仕事がしやすいです。

これだけを伝える！　この方法を、「１番しぼり」といいます。　これは、職場だけ

でなく、日常会話でも活かされる方法です。