睡眠専門家のストレス対処法　人の成長因子　１４

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。）として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　任せられないと成長しない　」　です。

 ◆　「やる気、創意工夫」などのモチベーションを高めるには、「任される」ことが必要です。 

　　　中には、「任されると責任が生じるから、言われたことをやる「指示待ち」でいいや！」と考えている方もおられるかもしれません。

　このような意識でしていると、いい上司に恵まれれば、仕事を通して成長を実感できるかもしれませんが、そのような上司は、数が少ないと思っておくべきです。　いつまでたっても、指示がなければ動けない限界を作ってしまうと、人間はその限界の中で仕事をしていきます。

　　「　前向きなミスを！　自分から仕事を取りに行く

　　　自立型人間になろう！　」

◆　そこには、自分を信じる力が必要です。　「俺なら、私なら、できる！」という気持ちです。　根拠なんて要りません。まだ、いまからチャレンジするのですから・・・。　　どうせなら、　自分の仕事人生を、人に１００％依存して決められる人生って、納得できますか？