睡眠専門家のストレス対処法　２３　言いたいことを忍ぶ

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していただければ、きっと変わっていくといくことができます。）として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　言いたいことを忍ぶ　」　です。

 　◆　コーチングでは、

　　「認める」　＝　

　「相手の持ち味を見て、心に止める。」　

　ことが大事です。

　◆昨日の１番絞りの話も、現場では、「彼には、４つも５つも、伝えなアカンのです。」というようなケースもよくあると思います。

　しかし、そこは、少し我慢です。

　「認」という字は、　「ごんべん」　＋　「　忍ぶ」　と書きます。

　ポイントは、　「焦らずに！」　でしょうか・・・