睡眠専門家のストレス対処スキル　コーチング１３

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。）として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　認めるの語源　」　です。

 ◆　「認める」の言葉の語源は、何だと思いますか？

　　　答えは、「見＋止める」。　相手のいいところを、「見て、心に留める。」

　仕事のできる上司だと、部下のいいところより、悪いところばかりが目につくようなケースが多いと思います。　なかなか、部下の小さな成長や進歩は、見逃しがちです。

　　「　美点凝視　」

◆　もちろん、セルフの視点でも、自分の成長・進歩というのは、見逃しがちです。しかし、そのような、小さな成功や成長の体験を、しっかりと認識してください。　これが、自己肯定力を高めるエネルギー源になります。自分の長所を認めて、そこを伸ばす。　これがコーチング的発想でもあります（＾＾）。