睡眠専門家のストレス軽減法　４３　数字で・・・・

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。　　ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 

　私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

　特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングとして、職場の人間関係ストレス軽減に役立たせてほしいという思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、コーチングの質問力も必要と考えています。

 一つだけ読者の皆様にお願いがあります。

 「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　そこから、見える風景が変わります。

 
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今回は、「　数字で共通理解　」　です。

 　◆　よく部下に、「一生懸命がんばれよ！」と声をかけることがあります。

　　励ましの言葉であるのですが、聞き手にとっては、「何をどうがんばればいいのだろう？」

　　と感じることって多くないですか？

　　たとえば、仕事の依頼にしても、「これをすぐやっといて」ではなく、

　　「すぐ」にも、幅があります。期限をつけて、数字で伝えることが大事です。

　　数字を上手に使って、不要な誤解を避けて、

　共通理解を共有しましょう！

　　達成度の進捗度を、「％」などで伝えることで、あとどれだけの作業で、この業務は終わるんだ！

　　ということが視覚化できます。