睡眠専門家の睡眠知識講座　「朝型・夜型は、体温リズム！」

睡眠知識睡眠と睡眠環境 2012-04-03 02:00

◆朝に強い朝型の人、反対に夜型の人がいるのは現実です。

どちらが良い悪いという問題ではありません。

◆大事な点は、きちんとリズムが保たれていることです。

そこには体温リズムが、オーケストラの主役のように、

体の中の様々なリズムを同調させます。

◆朝型の人は、体温のボトムは明け方４時頃、ピークは１８時頃です。

◆夜型の人は、体温のボトムは朝の８時頃、ピークは２３時頃です。

コンビニで働いている、夜勤の人は、夜型でも耐えられる人なんですね。

自分の仕事が夜型の場合、その社会リズムに合わして生活できるのであれば、夜勤の社会リズムにあった生活リズムを崩さないことです。適応されている方も多くおられます。

朝型、夜型、いずれにせよ、規則正しさは、不可欠です。

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