睡眠専門家の睡眠知識講座  「朝型・夜型は、体温リズム!」 - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター

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対象:心と体の不調

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睡眠専門家の睡眠知識講座  「朝型・夜型は、体温リズム!」

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◆朝に強い朝型の人、反対に夜型の人がいるのは現実です。

どちらが良い悪いという問題ではありません。


◆大事な点は、きちんとリズムが保たれていることです。

そこには体温リズムが、オーケストラの主役のように、

体の中の様々なリズムを同調させます。


◆朝型の人は、体温のボトムは明け方4時頃、ピークは18時頃です。

夜型の人は、体温のボトムは朝の8時頃、ピークは23時頃です。


コンビニ で働いている、夜勤の人は、夜型でも耐えられる人なんですね。

自分の仕事が夜型の場合、その社会リズムに合わして生活できるのであれば、夜勤の社会リズムにあった生活リズムを崩さないことです。適応されている方も多くおられます。


朝型、夜型、いずれにせよ、規則正しさは、不可欠です。


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