睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠の老化は何歳から?」 - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター

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対象:心と体の不調

茅野 分
茅野 分
(精神科医(精神保健指定医、精神科専門医))
茅野 分
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井元 雄一
(カイロプラクター 博士(健康科学))

閲覧数順 2016年12月03日更新

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睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠の老化は何歳から?」

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今日1日の活動量が、眠りのつきやすさを決めます。

できるだけ、体を動かしましょう♪



・さて問題です。「睡眠の老化って約何歳から始まると思いますか?」


A 65歳  B 55歳  C 45歳  D 35歳


**********************************************


・さて問題の答えですが・・D 35歳です。

 想像以上に早いと思われた方、多いのではないでしょうか?

実際、それくらいから老化が始まります。よくあるケースですが、20歳の頃の深い熟睡感を求めすぎて、自分の睡眠満足度が低いことがよくあります。若い頃の熟睡間を期待するのはやめてくださいね。それが逆にストレス になります。

「いい加減」(適度にという意味の方です)くらいの感覚で、睡眠と付き合うといいと思います。私は1週間単位で睡眠満足を考えています。寝不足の日もあるでしょうし、その時は翌日以降に寝不足を調整すような意識を持つことをお勧めします。


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