睡眠専門家の睡眠知識講座　「睡眠の老化は何歳から？」

睡眠知識睡眠知識 2012-03-27 21:40

今日１日の活動量が、眠りのつきやすさを決めます。

できるだけ、体を動かしましょう♪

・さて問題です。「睡眠の老化って約何歳から始まると思いますか？」

A　６５歳　　B　５５歳　　C　４５歳　　D　３５歳

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・さて問題の答えですが・・D　３５歳です。

　想像以上に早いと思われた方、多いのではないでしょうか？

実際、それくらいから老化が始まります。よくあるケースですが、２０歳の頃の深い熟睡感を求めすぎて、自分の睡眠満足度が低いことがよくあります。若い頃の熟睡間を期待するのはやめてくださいね。それが逆にストレスになります。

「いい加減」（適度にという意味の方です）くらいの感覚で、睡眠と付き合うといいと思います。私は１週間単位で睡眠満足を考えています。寝不足の日もあるでしょうし、その時は翌日以降に寝不足を調整すような意識を持つことをお勧めします。

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