睡眠専門家の睡眠知識講座　「８時間睡眠の誤解・長短眠者」

よく高齢者の方に聞かれるのですが、

「これって早朝覚醒 で不眠症 なんですか？」という相談に対して、深くお聞きすると「６時間、睡眠がとれているんですね。」

人間は、加齢と共に、身体が必要とする睡眠量が減ってきます。８時間神話 は逆に精神性不眠に繋がるストレス になります。気にしないで下さい！睡眠不足で亡くなった人はいませんから・・・

・世間では３時間睡眠などをタイトルにした本が出ています。睡眠は個人差があり、例えば、睡眠単位（ノンレム＋レム睡眠の１サイクル）の９０分はよく言われますが、これも７０分から１１０分の幅があります。それほど個体差（個人差）があるということです。

・現在遺伝子 解明の発展により、個体の時計遺伝子 が少しずつ発見されています。そう遠くない時代に、貴方は朝型、夜型などがわかるかもしれません。

・よく言われていることは、長眠者（ロングスリーパーLS　９時間以上）短眠者（ショートスリーパーSS　６時間未満）は、各々全体の５～１０％程度といわれています。大半の人は、６～８時間睡眠が必要とされています。私も睡眠不足が一番の敵で、だいたい７時間睡眠です。

睡眠時間の長短は、遺伝的な面以外にも、性格・個性にも関わっています。SSの人は、外交的で、気分の切り替えが上手く、自信家のタイプが多いです。逆に、LSは、内向的で、こだわりをもつ苦労性、芸術や科学的な分野で活躍する人に多いです。

・参考までに、６時間から９時間の８０％の人を、バリュアブルスリーパー（BS）といいます。