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- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
「私は硬いから、運動はちょっと…」
と身体の硬さに対してコンプレックスを感じている方がいらっしゃいます。
少し思い当たる節はありませんか？
コンプレックスがあると、
隣の方がやわらかく前屈していると恥ずかしくなって、
痛くてもぐいぐいストレッチしがちです。
無理やり身体を伸ばしてしまうと伸張反射が働いて、
逆に身体は筋肉を縮めよう！と働き逆効果。
ますます身体が硬くなってしまいます。
身体が伸びない理由のひとつとして、
関節のつくりが影響を与えている場合もあるため、
無理は禁物です。
そこで、ストレッチの目的を「伸ばす」から「元に戻す」という意識に変えみてください。
たったそれだけで、ずいぶん楽になってきます。
ストレッチは競争ではありません。
がんばって縮んでくれた筋肉を気持ちのいい範囲内で本来の場所に戻してあげてください。
身体をしっかりあたためてから３０秒ストレッチすれば、心も身体もすっきりします！
チェアロビクスで姿勢が変わる！気持ちが変わる！
http://www.chairobics.co.jp
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- （ピラティスインストラクター 社会福祉士）
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
心身のこりをほぐして、笑顔になろう！
自宅や職場で、気軽に！手軽に！気持ちよく身体を動かしましょう。
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