NY、パリでは自社ジムと別に、フィットネスジムでフリー登録をし、自分の目で骨格差や体型への考えを確認。ボディメイクに必要な大きな体型の特徴は欧米骨格○膝下、肘下が長い○骨盤は強く前傾○上半身に対し下半身が長い （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

下半身の筋バランスエクササイズ四つ這いになり、片方の膝裏にタオルやボールを挟みます。片側10かいずつそれにしっかり圧力をかけたまま踵を天井方向に持ち上げます。ポイント骨盤の前傾は太もも、ヒップ下部、ふくらはぎが優先して使われる姿勢。逆に弱くなる太もも裏、ヒップ上部を刺激 ふくらはぎにストレッチをかけアンバランスを解消してきます。お腹ーヒップのエクササイズうつ伏せになり足首同士をクロスしあぐらのよう...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

二の腕、下腹に絞ってパーソナルトレーニング骨格的に下半身が上半身に対して長く 柔軟性が高い彼女は、その柔軟性の高さの代償に背骨の丸まる柔軟性も高い。これは逆に肩甲骨ー鎖骨の柔軟性を低下させ二の腕と下腹に 脂肪の付きやすさを招きます。エクササイズとしてはカラダの背面の 柔軟性を統一させること。首の裏ー背中ーヒップーふくらはぎこのラインのバランスをとることだけで二の腕と下腹の脂肪は減りやすくなります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

痩せにくいパーツNo.1!? 太ももは「屈伸運動」で細くする！女性に「気になるパーツはどこ？」と聞いたとき、必ず上位にランクインするのが太もも。女性にとって太ももは、なかなか倒すことのできない"ボスキャラ"のようなもの。ダイエットをしても太ももだけは細くならないという悩みを抱えている女性も多いです。太ももには普段の生活では使われていない筋肉がたくさんあり、エクササイズをしていないと、その筋肉が衰え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

エクササイズの効果を高めるためのPOINT！〇運動のしすぎは逆効果！〇短時間の運動を毎日継続すること！〇正しいエクササイズを行うこと！〇基礎代謝量が上がりやすい冬こそ効果的な運動を！1日1分で効果が出る!　 ぽっこりお腹撃退エクササイズSTEP１体育座りをし、両手を後ろに置く。この時、指先はおしり側に向け、ひじは曲げずに伸ばしておく。背中を丸めて、自分のお腹を見るようにするのがポイント。STEP2...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「まずは1回!モデル体型習慣」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 ボディメイクトレーナーを仕事にしたい! (↓クリック) 「祝１１期!ボディメイクトレーナー養成講座」 ダウンロード2万以超!エクササイズアプリ 好...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

9/24(土)３スタジオ同時開催!1day簡単ボディメイクエクササイズ in青山×名古屋×福井 「３部位の部分痩せ編」(↓クリック)「秋の簡単ボディメイクエクササイズ」 〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「まずは1回!モデル体型習慣」 (↓クリック) 「モデルボディメ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

と一口にいっても、スタート時点は人それぞれ。元々の〇身長、体重、サイズ〇筋肉を増やすホルモンが男性の２０分の１程度しかないこと〇上半身は３０％、下半身は７０％に分かれるホルモン分泌の影響等を考慮してどのようにエクササイズするかを決めていきます。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 インストラクターたちに【神ブログ】と言われているブログが 姿勢歩き方ウォーキング下半身太り美姿勢などなどのキーワードで アメブロ内ハッシュタグ#アクセスランキング1位が続いています♪ http://s.ameblo.jp/bjwalking/entry-11422576737.html このブログ1年以上前に これ読んだらもう...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

釧路出張報告も最終回となります。 番外編ということで、日曜日のレッスンが終わってからの模様をお届けさせて頂きます^ ^ 釧路のことを946っていうの知ってました？（笑）私は初めて知りました… 左から釧路マイシーの吉田さん北見nico♡ピラの遠藤さん釧路ラスィーヌの山崎さん札幌RefineBodyの田中 事前準備から集客、当日の運営やサポート、田中の接待まで、お世話になりっぱなしだったので...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

例えば〇上半身と下半身の骨の長さの差〇太ももとふくらはぎの長さの差この２つが脚の形の最重要ポイント。仮に全く同じスクワットフォームでも・ヒップに綺麗なボリュームが出る・太ももの外だけ張る・ふくらはぎだけ太くなると結果は違い過ぎるほど差が出ます。来年からは本格的にニューヨーク、フランスへ。海外指導に傾けていく予定なので、はじめにトップに携われるのは非常にありがたいことです。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日は 午前中ベースカラー＆メイクレッスン、 午後からは別の方のショッピング同行 でした。 昨日のショッピング同行は 40代の男性。 リピーターのお客様の ご主人です。 ご主人や彼の 「改造計画～！！」 これは 秘かに人気のコース 公には男性のレッスンや同行は 受けておりませんが、 リピーターの女性のお客様からの ご紹介...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 福岡でのYURUKUウォーカー®講座のご受講者のお声とビフォーアフター写真を掲載させていただきます。 【入門講座】◾︎20代女性『こんなに簡単に身体が変わると思っていませんでした。 先生のお話も楽しくて分かりやすくて ケア(？)も良い意味で適当にできて（笑） これならお家・普段でも長く続けられそうです。 今まで頑張ろう 頑張ろうと...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

脇腹を引き締める鯉のぼりエクササイズ 鯉のぼりを一匹用意して、中に入ります・・・ ・ ・ ・ うそうそ・・すみません、ジョーダンです(^^ゞ では、ホントは～ 1,左脇腹を下に横になり、左肘で上半身だけを持ち上げて支えます。 横向きに寝転んでテレビ見ているような姿勢でしょうか・・・ 肘の位置は肩の真下です。 ごろ寝テレビと違うのはこれからです。 2,おへそを引っ込めるように...（続きを読む）

石本 工

（スポーツトレーナー）

いよいよ春です！ お洒落を楽しむ季節でもありますね。 今日はRefineBodyブログより、 脚のエクササイズをする際に大切にしたいことをご紹介いたします♪ ・ジムに通っているけど、効果を感じない ・私の脚、、、細くならないと思っている ・外反母趾、O脚をなんとかしたい ・下半身のトレーニングをすればするほど逞しくなってきた… という方にも、適応できるケースがありますので ご興味ある...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、昨夜は夜桜に誘われて 久々☆復活～? ワタクシの審美眼に叶った TORU'Sイケメンズ会を 西麻布の行き付けのお寿司やさんで開催しましたわ～♪ イケメンズ?の定義は有言実行～！ いざって言うとき頼りになる 下半身以外？は信頼持てるってことね(*'▽') お陰様でイケメンズシ...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

M.Uさん(モデル) 私は整体、ジムで一生懸命有酸素運動してみたり 鍛えてみたりしても なかなか変化のでなかった下半身を中心に トレーニングの指導をしてもらいました。。。 過去に沢山有名人のボディメイクを担当された 佐久間健一先生はじめプロの先生方ばかりなので 実績はお墨付きです！ 雑誌などでもよくお見かけします^ ^ 佐久間先生に教えてもらった動きを練習していくうちに 立った時のふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

手足は細く 身体の中心部分にかけて丸くなる 幼児体型。 ファッションでコーディネートしても脱いだらピンチ！ そんな女性のために。 そもそも幼児体型はなぜ作られる？ 共通点は2つ ○骨盤の後傾 ○体幹部分の筋量不足 じゃあ筋トレ！ と話はうまくいきません。 そもそも、日常で体幹周りが 使われていないから幼児体型。 日常で使えていないものを 筋トレでは意図的に使うのは無理。 日常料理しな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

私は最近、完全なるカフェイン断ちをしています。 それはカフェインは腎臓に負担をかけて体を冷やす作用があると知ったからです。 (^^;   実は私は数年前にパソコンを始める様になってから、やたら手先が冷える様になっておりました。 冬などは、自分の両手がまるでメンソールみたいにス―ス―として、手袋をしても全然効果がない様な状態がこの１～２年続いていたのです。(こんな症状は今まで経験がありませ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

佐久間のボディメイクの目標は 「体型に悩む女性がいなくなること」 ボディメイクで 一人でも多くの女性を笑顔にしたい! 自分の好きなことで 人の役に立ち、生きていく! 私の配信1つ1つは きっとトレーナーとして 一生使える武器になるでしょう。 私のメルマガの目標は3つです。 1.トレーナーの社会的地位向上 2.お客様の希望を叶えられるトレーナーを1人でも多くする 3...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

現地時間でこんばんは。 こちらはアメリカ、 アリゾナ州フェニックスにおります。 5日間の人体解剖実習に参加させて頂くために渡米しています 日本で、こんなにも長い時間ご検体から学びを得ることが出来るのは医学生くらいではないでしょうか？ 今回は関空経由日曜日の超大荒れにも関わらず頑張って下さったことに感謝！ 条件付き運航でしたが、関空に着陸が決まった時は 涙出そうなくらい嬉しかったです（≧∇≦）...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 今日はこれからセッションして 新規集客セミナーの講師 その後はマネジャーミーティングと 盛り沢山な1日♪ 　最近は パーソナルスタジオや マイクロジムがドンドン増えてきて 　クラスフィットやレスパスの様な 定額制のレッスン受け放題サービス も普及し始め この後、どうなっていくのか？ 　総合型のフィットネスクラブ　→　ジムスタジオ型　→　24H型ジム ↓ ピラティスやヨガ、...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

クリスマスラーと言えば、赤・緑・金ですが、クリスマスデートにこの装いをする人は少ないのではなかろうか？ 清楚で冬らしく白をチョイスするのも素敵ですが、やっぱりクリスマスデートに（おそらく）チョイス率が高いと思われるのはピンクかな？と。 ピンク×定番色 のコーデは今さらかとも思いますが、代表的な白っぽいコーデはこんな感じ。 左列のピンクはブルーベースのピンク、右列はイエローベースのピンクですあ...（続きを読む）

安田 紀子

（イメージコンサルタント）

こんな体型がいい！ あんな体型がいい！ 体型を変える時。 ここは○○のように こっちは○○のように。 と、違う人から抜粋したりすることもあるのでは？ 体型的にはどうなの？ 個々に違う骨格から抜粋した形。 もちろん一筋縄ではいきません。 また、自分の骨格に合わない時もある。 どんな時か？ 例えば、 上半身と下半身の長さ 肋骨の幅 骨盤幅 これらによって、 単なる棒足は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

カフェ 街中 電車 いたるところで見かけるスマホ。 そして、一定の姿勢。 頭をガクッと下に下げた姿勢。 まさにスマホ特有の姿勢です。 これはどんな影響があるの？ 基本的に日本女性は 猫背気味の傾向があります。 これにガクッと下がる頭があると 背猫背をより助長します。 猫背の助長とは？ 肩が前に巻かれる 猫背が強くなると 肩が前に巻かれます。 これはより首を前に突出させた姿...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）