良かった。 やっぱりそうだったんだ。とホッとした昨夜。〇勘違いだったらどうしよう、〇誰も思ってなかったらどうしよう、と内心オロオロしつつ書いてみた「モデルじゃないけど通っていいの？」【当たり前です!】安心した、知れて良かったとたくさんのご連絡を頂きました！他にも○ある程度痩せていないとダメだと思った○ダイエットしてから行こうと思ったなどなど。全くそんな心配はいりません！イメージとは恐ろしいです、知...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます！ 雪情報が早くから流れ、 心配していましたが・・・ 下関は屋根に薄っすら。 今日の移動は大丈夫なようです＾＾ 月一のお楽しみ♪ラジオ出演の日です♪  【コミュニティラジオ天神】　FM77.7MHｚ １６：００～　ミュージック・トーク♪ 「平井妙子の人生講座・楽観力」 い...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

運動、食事で体重、体脂肪を減らすと、必ず残ってしまう気になる部位。あと何キロ痩せればここが減るのか？が分からないと、ダイエット、リバウンドの繰り返しになってしまいます。。始める前に決まる痩せ方ダイエット毎に毎回違うように痩せる！という女性はまずいません。決まって、いつもここだけ残る、これは姿勢や骨格により痩せやすい部位、痩せづらい部位が決まってくるからです。まずダイエット前に痩せづらい部位のクセを...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

マスター東京（さいたま） 新４期生を募集しています♪    一般社団法人　日本セルフプロデュースメイク協会　代表で 人生を変えるメイクアップアーティストの星 泰衣（ほし  やすえ）です。   ４期生は、２月スタートです。 （東京から遠方の方にも受講しやすい日程です！遠方の方、会社勤めの方チャンスです）    会場は、東京（表参道）または埼玉。  日程は、調整可能のため、提示されている日程がご都...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

ということで今日はアプリコラボのお打ち合わせへ。1×1は1。1×2は2。でも2×2は4。1人では時間を買わない限り限界、、なことも、まだまだ可能性の広がる話！未だ見ぬダイエット難民のために。好きなことで人の役に立つ！一番の幸せのために！まだまだ頑張ります！ということで、今日はこんなお悩みの回答！【スクワットは脚やせに効果的？】○スクワットで脚が太くなった、○スクワットで脚が引き締まった！など50%...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日発売の「グリッター」〇ファッションモデル〇ミスコンモデル〇フィットネスモデルから口コミを頂いたそうでグリッターからオススメジムとご紹介いただきました！信頼してくれ、紹介してくれる一番の嬉しい瞬間です。。さて、ここ３日間のモヤモヤ「モデルじゃないけど通っていいの？」【当たり前です!】○モデルはすでに細いから私と違う○そんなに悩みはなさそうだし私と違うというイメージがとても多くあります。ここは原則...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「はじめは誰でも」○○の為に！なりたい自分がいてその過程にダイエットをする。もっと○○なら、 ここがこうだったら、な変われば良くなる気持ちの反面。このまま痩せなかったらどうしよう、 このまま食べるたびに太ったら、な変わらないとマイナスが来る恐怖。この2つが気持ちのアンバランスを作り、後者の恐怖の方が強いので、マイナスな暗い気持ちになっていきます。そして、何かダイエットを始めると、○変われると思った...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 今日も気持ちが良いお天気ですね♪  　日頃 「最近は養成セミナーなどは行わないのですか？」 といったご質問を多く頂戴しますが 最近、各団体や協会の養成セミナーなどは あまり開催しておりません  　世の中というのは 色々な噂が立ちやすいものですが（笑） 各種団体と揉めている訳でもなく 単純に自分達だから出来る 最大価値の提供がしたいので 自社でMentershipを開始しました  ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

丸一日以上出ないことを事実上の便秘。〇下腹がポッコリしたり、〇なんだか身体が重い辛さ。そして、その時に最もダイエットを邪魔するのが食べたい衝動が出やすくなることです。便秘の主な原因便秘には主に水分や繊維、運動が効果的！と言われています。しかし、それらを定期的に行っても出ないことがある。残る残便感。これは安定ホルモンのセロトニンが関係していることが多くなります。このセロトニンの分泌が低下すると消化吸...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「はじめは誰でも」○○の為に！なりたい自分がいてその過程にダイエットをする。もっと○○なら、 ここがこうだったら、な変われば良くなる気持ちの反面。このまま痩せなかったらどうしよう、 このまま食べるたびに太ったら、な変わらないとマイナスが来る恐怖。この2つが気持ちのアンバランスを作り、後者の恐怖の方が強いので、マイナスな暗い気持ちになっていきます。そして、何かダイエットを始めると、○変われると思った...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ こんばんは！ 本日は、セミナー＆ランチ会デシタ♪  いつもと同じく、パッソ・デル・マーレにて。 ３年以上利用させていただいていますが、 初のワンプレート、洋風から揚げ！（ハーブが効いたから揚げに、しめじとパンチェッタのトマトソースがかけられています） いつもとは違ったテイストでした。 さて...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

運動の誤解として多かった2つ〇有酸素運動はしなくて良いのか？〇筋トレ後にプロテインはいらないのか？「有酸素運動はしなくて良いのか？」1日の消費カロリーは○基礎代謝70%→何もしなくても生命維持の為に消費するエネルギー（呼吸、体温を保つ、消化等）○活動代謝20%→歩く、走る等の日常活動や運動○食事による熱代謝10%→食べたものを熱として放出する機能この内最も多い消費の割合を占める基礎代謝の内訳は○筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今や、悩みとして多いトップ2○少し食べると体重が増える○食べなくても痩せないつまり、増える以外に選べる道がない、、という状況です。食事では動かない体質ダイエットは本来摂取カロリー>消費カロリーで決まります。しかし、食べなければ、動けば痩せる！の絶対法則が成り立たないことが非常に多くあります。これは、圧倒的に消費カロリーが少なくなっている。ということが問題になります。食べないから減る消費カロリー1日...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

金曜の夜からのあるある！ 食べた分を翌日、翌々日で調整。 カロリーで言えば、 いつもより少ないはずなのに、、 なぜか太るのはどうして！？ 夜食べた後の調整で太る理由 一時的に摂った多くのカロリーは まずはエネルギー、水分として 体内に蓄積されます。 約3〜7日を経て、 使い切れなければ脂肪へ。 使い切ればエネルギーとして消費されます。 ここで言う「使い切る！」というのは 単にカ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からの エクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により 新たに日本版にアレンジした ダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】 【概要】 〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、 業界最大手のファッションモデルへ転身 〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からの エクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により 新たに日本版にアレンジした ダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】 【概要】 〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、 業界最大手のファッションモデルへ転身 〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

暖冬と言っても、朝夜は極寒。。特に冷えや寒がりな女性は外に出るだけでストレスに。。そんな時は暖かい自宅でぬくぬくと 代謝を上げていきましょう。冬に上がる代謝、下がる代謝冬は痩せやすい！痩せにくい？どちらにも当てはまります。○外温の低さにより体温が上がり代謝アップ○外温の低さにより身体が固まり代謝ダウンこの前者を残し、後者を打ち消すことで冬は痩せやすい！の性質を引き出すことができます。柔軟性が下がる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ こんにちは！ 今朝もキラキラな太陽の日差しを浴びて、 パワーUPです♪  最近、車での移動が多いので、 YouTubeの音声を聴くことが多いですね。 著名人のTVやラジオの収録も多いので、 勉強になる、ためになる時間♪ もちろん！！ 心理学や脳科学のお話がほとんど。 お陰で？ 人の行動や言...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

夜は国家資格栄養士、管理栄養士立会いのもと、「ダイエットトレーナー」での体脂肪を減らす食事をプレゼン。○何月何日に何キロへ→前半に多めに減らす食事には貧血、低血糖を防ぐ朝の糖質の摂り方○もう食べられないまで食べても痩せるホルモン分泌の調整→食欲ホルモンを抑えるセロトニンを生成する食べ方。生体時計と食欲が出る時間帯の食事の仕方○停滞を3日以内に解消する食べ方→タンパク質を減らし、コンビニでも買える必...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からの エクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により 新たに日本版にアレンジした ダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】 【概要】 〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、 業界最大手のファッションモデルへ転身 〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

体重は平均、平均以下。体脂肪も多くない。なのに、なぜか太って見える、、そんなお悩みがあるあなたはウエストが原因になっている！ことが多くなります。痩せた時のくびれ方同じ体重、体脂肪でも太って見えたり、痩せて見えたり。この差の多くはくびれの見え方にあります。身長が高くなるほど、肋骨ー骨盤の間が広くなりウエスト自体の長さが長くなります。これは痩せるとウエストに変化が出やすく見た目以上に細い印象がつきやす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます！ 今朝は爽やかな朝です♪ 大好きな太陽がキラキラ輝いています。 朝を浴びながら投稿です♪  私は子供の時から、 人のちょっとした言葉はもちろん、 非言語からも、 心情を読み取ってしまい、 悲しい気持ちになることがありました。 今でもそうですし、 だからこそ、 自分自身の...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

女性には月に1回ずつつ起こる太りやすい時期、痩せやすい時期。ストレスでずれたり、複数回になったり、リズムの崩れはダイエット時に不要なストレスを招くこともあります。今日はコンビニを使ったホルモンバランスの整え方です。ホルモンのバランスとダイエット一言で言うと、ダイエットはホルモンで決まります。体脂肪が増える減る、基礎代謝が増える減る、食べ物の消化も吸収も全てホルモン。そして、ダイエットで最も大事なの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

トランプ新アメリカ大統領に付いて、巷では未だに激しく賛否両論ある様ですね～。 そんな中、日本の報道機関では絶対に報じない、非常に興味深い記事をいくつか見つけましたので、シリーズで転載させて頂きます。 (^^✿   それではまずは、「マドモアゼル愛」さんのブログから♫ (※今回の記事は、トランプ氏が大統領に就任した日のものになります) ☆_(_☆_)_☆     マドモアゼル・愛...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

1月も終わりに近づき日々の生活の規則的に戻った！ダイエットも計画的に進みそう！‥な時に、なぜか停滞、、、これはお正月のツケが回ってきている！場合が多くなります。カロリーの脂肪変化年末年始に体重が増えた、、と、ここまで運動食事で調整！やっと減ってきた！なのに今の時期に急に止まる体重。これは年末年始のプラスカロリーと年始から今のマイナスのカロリーがちょうど噛み合った時に起こります。プラスマイナスゼロの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）