YURUKUウォーク考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKUは私の体感を元に改良していると昨日の記事に書きました。 4月に52歳になる私。 昔持っていた50代のイメージとはまるっきり違います。 いつかは終わる命なのはわかっていますが 歩いて 息してたらスタイル維持できているし代謝も上がり身体が軽くて本当に幸せです。 今、暖房無しの部屋でブログ書いていますよ^ ^...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2016.1.15 太って見える原因は「肩」！華奢な肩まわりを手に入れるエクササイズ 監修させていただきました。 https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB006264/index.html 資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2016.1....（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 姿勢は 形から入って無理やり美しく見せることをすると 身体が緊張し歩く時うまく動かせなくなってしまいます。 また身体を緊張させて立っている時のほうがしっかり立ててるっていうのも 勘違いです。 YURUKUではそれも証明します。 YURUKUでの姿勢はブレないのに即動けるのです。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 猫背の練習しましょう 何を言い出すのかと思われましたか？ もっとわけがわからないこと言います。 猫背になれないから猫背になるのです 単なる美姿勢でななく機能的 美姿勢になるためのお話をしています。 胸を張るのはNGと頻繁にお話ししてますが 胸を開こうとすればするほど身体のバラン...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 何度か掲載している背中のビフォーアフター写真55歳を越えてからYURUKUを始めた原田京子先生です。 YURUKUは筋トレもストレッチもせず 身体が気持ちいいなぁと感じる動きと のびのび歩くことしかしません。 だから50代や60代のインストラクターがたくさんいます。 原田先生は4...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

体型の特徴 背が高い 顔が丸い 良い面もあれば嫌な面もある。 嫌な面はメイクやファッション で部分隠し 良い面 伸ばしてますか？ 良いところは武器！ そのまま出せる！ そこにより磨きをかけると 短所も変わっていく！ ということがよくあります。 どういうことか？ くびれの自信を磨くために 捻る系の運動をする これを続けると ヒップの機能が低下してしまう。 ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 私は下半身太りの解消美脚にこだわってきましたが 脚は細いのに二の腕がぶよっと太くて気にされている方結構おられます。脚と同じで扱い方を変えないと細くなりにくく太いまま 私が昔 何をやっても太もも細くならなかったのと同じ。 やっぱり姿勢のバランスと歩き方を含む腕の動きが悪いです。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 ガニ股でお腹を突き出し よっこらよっこら歩いている男性を町でたっくさんお見かけします。 それでは腰は痛くなるの当然。 お腹はどんどん出っ張ってくるのも当然です。 筋肉が骨？！と勘違いするぐらい固い方もおられ 正直言って‥ 男性のほうが心配な方が多いです。 そんなガチガチな身体な...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 東京渋谷のミキプルーンの三基商事株式会社様でウォーキング講座をさせて頂きました。メイク&ボディレッスンイベントで約170名のお客様がお越しでした。 午前に私のYURUKUウォークセミナー。 午後が藤原紀香さんなど主に女優・タレントの方々のメイクをなさっている メイクアップアーティスト...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

痩せても痩せても痩せない部位。 その部位が一番露出が多い部位である ふくらはぎです。 スカートや パンツスタイルのロールアップ。 ファッションに合わせて ふくらはぎを細くするには 基本は2つの方法を使います。 これは単なるふくらはぎ痩せと同様 ○体脂肪を減らす ○筋肉を減らす ○体脂肪は「全体的に増減する」 ことからも、全身の基礎代謝を増やすことで ふくらはぎも同様に痩せていきます。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 ある美脚モデルの方の脚です。つま先まで足をそろえる立ち方の写真をたまたま見つけ脚の歪みに驚いた次第です。 YURUKUではつま先まで足をそろえてまっすぐ脚を目指します。 そうする理由は見た目の問題ではなく つま先を開いての足元で姿勢を作ると 力みがとれませんし脚が歪んでしまうから...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKUでお伝えしている姿勢と歩き方で身体はとても変わります。 昨日のブログ「本当に実践しています」にも書かせていただいたように 歩くだけで身体を維持することもできてしまいます。 でも習得するには段階を踏む必要があります。 これまで悪い姿勢やトレーニングで筋肉を酷使してきた方...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 歩いている時膝が伸びないと感じていませんか？ 歩いている時足を外側から回してきている感覚ないですか？ 歩いている時お尻を振っていませんか？ そんな風に言われたことないですか？ つま先までぴったり足を揃えて立ち 足の形をぜひ確認してみてください。 膝小僧正面向いていますか？ ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

痩せて脚のラインが出せる ファッションを楽しみたい！ ことが目的で ダイエットを始める女性も多くいます。 ここで陥りがちなのが ○ウォーキング、ランニング ○足の筋トレ ○美脚○○ そもそも、 なぜ今の脚の形があるのか？ そこを見なければいけません。 例えば、 モデルの女性が上記の3つを行えば、 モデル脚はモデル脚のままキープ 洗練されていきます。 これは根本が脚に負担のかからない ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 YURUKUウォーカー講座のご感想です。 YURUKUウォーカー講座は姿勢と歩行で身体本来の素晴らしい機能を呼び覚ます講座です。 施術は一切行いません。 身体を変えたのはご受講者 ご自身です。 自分の身体は自分で守る。私が大切にしていることです。 以下 ご感想です。 【入門講座】50代女...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

本日は三菱電機様のサイトのエクササイズ監修掲載の打ち合わせへ。どの企業様も健康や美容への関心が強い！根本をたどれば健康、美容を手にできるなら別に筋トレ出なくてもいい。しかし、それには必ず体型を変えることが必要になる事実。筋トレはあくまでその手段。筋トレすること自体が目的！となると、ふと気付いた時になんのためにやっているのかがわからなくなりがち。。続かない原因。いつでも○なんのためにやるのか？○得ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 【膝ピン】 膝をピーンと伸ばして立つこと勝手に名づけました。 膝の裏側がピーンと伸びた状態で立つことです。 わかりやすく言うと膝カックンがしにくい脚です。こんなスナック菓子あるのご存知でした？（笑） O脚、反り腰下半身太りでお悩みの方がよくなさっています。 ハイヒールを頻繁に履いている方...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

　　　　 　 　　　　　　　　みなさま、おはようございます♪ 　　　　　　　いつもイイね！や読者登録をありがとうございます！ 昨日は乃木坂にある桂由美東京本店へ 行ってきました。 お客様のウェディングドレスを選びに お母様、私の3人で お客様は４年前にトータルプロデュースコース を受講してくださり、 以来メイクレッスンやショッピング同行など 何度も受...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

流行を取り入れたカジュアル系 ファストファッションブランド といえばFOREVER 21 リーズナブルで10代女子に 人気のブランドです。 中でもショートブーツは 上質なフェイクレザー素材で カジュアルからキレイめまで幅広くあり 好みが必ず見つかる！ 人気アイテムです。 「XO足が美脚を崩す」 10代の女性に多いXO脚。 これはブーツを履くと ふくらはぎ外、太もも外に ボリューム感を増して見...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 以前のブログ「本当の美脚は機能的なんです」 の中に掲載した動画「こんなことできますか？」 で 私が行っている動きできますか？？？ 力を込めずにです。 私がどうしてできるのかというと筋肉を固めていないから。 固めていないからと言うより固まらない立ち方と歩き方で過ごしているから。 筋肉が柔...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

おしゃれを楽しむためにダイエット！ 漠然とした筋トレは仮に痩せても ファッションと相性が良くなくなる 危険があります。 ファッションに合わせ、各ボディラインを最も綺麗に見せるには （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 どのレッスンを受けたらいいの？のご質問をよく頂きますのでお答えいたします。 YURUKUウォークには ⚫︎定期的に行っているグループレッスン ⚫︎1dayで集中して学ぶテキストつきの講座YURUKUウォーカー(入門・認定) ⚫︎マンツーマンで施術つきの個人セッション ⚫︎YURUKUウォー...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

痩せても痩せても痩せない部位。 その部位が一番露出が多い部位である ふくらはぎです。 スカートや パンツスタイルのロールアップ。 ファッションに合わせて ふくらはぎを細くするには 基本は2つの方法を使います。 これは単なるふくらはぎ痩せと同様 ○体脂肪を減らす ○筋肉を減らす ○体脂肪は「全体的に増減する」 ことからも、全身の基礎代謝を増やすことで ふくらはぎも同様に痩せていきます。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 O脚の方はスムーズに足が前に出ていないです。 つま先まで足をそろえて立ちそのまま膝を曲げてみてください。 両膝が内に閉じる方向に動きませんか？ 膝がつま先の向きとは違った方向に向いてしまう方は 歩いているときまっすぐ前に足が出せていません。 なのにつま先は前に向けるため 捻れて足の形が悪く...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今期も大トレンドの「デニムファッション」一口にデニムといっても種類は数多くあります。今日は2つのタイプのトレンドを見ていきましょう。クラッシュデニムダメージ加工、サロペットなど着まわし方に幅のあるクラッシュデニムポイントとなるのは○太もも前のボリューム調整○お腹の形づくりダメージ加工は男性向けのファッションとして生まれたことからもこの周囲に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）