中国は今日から1週間、旧正月にあたる春節の大型連休が始まります。 ここ大阪(大阪だけではないでしょうが）では近年中国人が非常に増えていますが、この1週間は日本のあちらこちらに今以上に中国人が来日してくるでしょう。 ここ最近の中国人観光客の爆買は一服したようですが、一方で体験型のサービス「こと消費」が人気で様々なイベントが日本国内でも行われるようです。 中国人観光客が日本に来てたくさんお金を使...（続きを読む）

岡崎 謙二

（ファイナンシャルプランナー）

今日は、対面キッチンの腰壁に設計した、壁の厚みを利用したニッチマガジンラックをご紹介いたしますね。 これは、お客様からご要望の多かった収納のひとつですね。 簡単にできて、費用もかけずに、スペースもとられることなく、できちゃうところがいいですね。 ステンレスパイプの費用と、下枠材費用、大工手間という感じでしょうか。     こちらの写真は、お引渡ししてから撮らせていただいたものです。 ...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

こんにちは。消費者考動研究所代表　消費者教育コンサルタント／消費生活アドバイザーの池見です。 スマートフォンやタブレットなど携帯端末内臓の蓄電池は、技術の進歩とユーザーのニーズに応える形で、数年前より容量の大きいものに進化しています。それに伴い、より大きな容量のモバイルバッテリーへの買い替える方も多く見受けられます。充電容量が大きいということは、長時間稼働できて便利な反面、一度に充電する時間も長時...（続きを読む）

池見 浩

（消費生活アドバイザー）

昔よりも太りやすくなった、、その理由に○社会人になってから○仕事を変えてから○仕事を辞めてからによるストレス！があるあなたへ。そのままズルズルと行く前に止める！今日は休みの日に作る痩せのポイントです。仕事の日のストレスと太りやすさ環境、内容、気候、音ストレスは少しのことで感じてしまうもの。これは自律神経のバランスで交感神経を強く刺激します。これは分解を促進するホルモンの分泌を促すため、体脂肪の燃焼...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先日、1月19日のブログ投稿で 　『１階リビングダイニングに設けた吹き抜け、そこから２階にはしごでも登れる家』　を ご紹介いたしましたが、本日はその続きをご覧いただきます。 1階から2階に設けた吹き抜けにはしごを設けて、2階のフリースペースに登れるようにしたのですが そのフリースペースと、その上に設けたロフト、を、今日はご紹介いたしますね。 東京23区内に建築した、高断熱、高気密、2階建...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

先週から企業には出していた「ダイエットトレーナー」養成昨夜、今朝は都内個人ジム、サロン2件へ出向き、指導者養成の研修へ。これから指導者になる！を目指す新卒？の方々の指導へ。そこであった素朴な質問。トレーナー目線では気づきにくいものだったので今日はそのお話です。理論編質問1女性はしっかり脚の筋トレしても そんなに筋肉付かないから 太くならないのでは？ん、、ではなぜ筋肉付かないのに筋トレしてるのか？仮...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

どうやって糖質を取り入れる？？糖質制限で上手くいってても、上手くいっていなくても、いずれやってくる辞め時。そこで一気にリバウンドしてしまう、、そんな事態だけは絶対避けたい！まずは、なぜその状態がリバウンドしやすいのか？？を知ることが必要です。糖質制限後のリバウンド大きく3つ○エネルギー不足で筋肉が減る○カラダの水分量が減る○炭水化物の消化吸収機能が低下する糖質（炭水化物）は筋肉のエネルギー源であり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は洗面所に設けた、オープン棚の施工例をご紹介致します。 洗面所は、洗剤のストックやタオルや、洗濯グッズなど、収納するものが意外と多いですが 実際は、洗面化粧台には、収納スペースが少なく、その中には入りきらないことが多いですよね。 いずれも、お客様のご要望により設計したオープン棚です。   まず、こちらは、洗面脱衣所に棚を設けたケースです。 棚の反対側にユニットバスの入り口があります...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

目的1体重、体脂肪を減らす→決め手はカロリー！ではなく、「カロリーと食べる量」例えば、摂るカロリーは同じでも○チキンの300グラム○豆腐の300グラムエクササイズしてるならチキン。そんなにしていないなら豆腐。これは食べ物の体積が決め手。同じカロリーでの量としては豆腐の方が多くなります。つまり、それだけ消化にエネルギーを使い運動で使わなかったカロリーを 食べることで消費することになります。あくまで例...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は、以前（２０１５年５月ごろかな？）に見学に参りました、三鷹市大沢に建っている、 三鷹天命反転住宅　イン　メモリー　オブ　ヘレン　ケラーをご紹介いたします。 このブログでご紹介するのは初めてです。 芸術家であり、建築家の荒川修作＋マドリン・キンズによる３階建集合住宅です。 先日、色彩の効果の記事を投稿したときに、そういえば、と思いだし、今回投稿することに致しました。   本日は、キ...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

最近、金柑の焼酎煮にはまっております。 簡単で美味しくできます。 今日は、きれいなお皿にもってみました。 金柑は皮に栄養があるようで、 皮に含まれるヘスペリジンには、 血管強化、血中コレステロール改善、血流改善効果、抗アレルギー作用、発ガン抑制作用、 などがあるようです。 ビタミンCも豊富だそう。 風邪をひきませんように。 1月のこの時期は、庭の柿の木の実も全くなくな...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

本日は、ペニンシュラタイプのキッチンの施工実例をご紹介いたします。 東京23区内、2階建の2階LDKです。 パイン無垢集成材の扉、天板は人工大理石です。 シンクも人工大理石の一体成型ですね。 コンロはIHを使っています。 背後の家電収納付カウンターと吊り戸棚も、同じキッチンメーカーのものでそろえました。 写真、正面の壁には、キッチンパネルを貼っています。 キッチンは、ウッドワ...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

今日は、ロフトの施工実例をご紹介いたします。 ニッチ本棚をつけた6.25帖のロフトです。 東京23区内　延べ床面積81．28㎡（24.54坪）のお住まいです。 ニッチを正面からみたところです。 ロフトの腰壁の壁厚を利用して、本棚をつくっています。 天井には、ライティングレールをつけてスポットライトをつけました。 天井高は、ロフトの規定の１m40ｃｍ（床から天井までの高さ）です。...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

先日、facebokを見ていたら、キナリノというwebサイト、 カフェの特集なんかもあり、私は結構好きなサイトなのですが、 「色」で部屋が変わる。カラー別の心理効果を知って、もっと居心地良い空間に という記事が１月１日付でアップされていました。 写真もきれいで、解りやすく、よくまとまっているなぁ、と思いましたので、ご紹介させていただきます。 クリック  https://kinarino...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

本日は秘書同席で某東京モデル事務所様との打ち合わせ。新たにプロディュース!とは言い過ぎですが、これから各種モデルとして頑張りたい！という方々のボディメイクの話。計６名同時スタートです!同じモデルでもマルチに、ファッションモデルに、 キャンギャル系に、美容雑誌向けに。と体型も分かれていきます。パーソナルトレーニングで体重、体脂肪、姿勢、部分のボディメイクはもちろんですが、それには食事内容も関係しま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は、先週、友人と訪れた大手町のアマン東京のロビーラウンジをご紹介致します。 ランチは、1階にあった　ザ・カフェbyアマンで済ませましたので、ここは残念ながら見学だけ。 住宅ではないので、モダンなインテリアのご計画の参考にしていただけれれば、と思います。 外国人観光客を意識した内装で、全体的に和モダンのテイストでした。 内装設計を手がけたのは、日本人ではなくて、ケリー・ヒル（Kerry ...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。季節は冬。朝も夜も手足はキンキンに冷えている。女性の場合体温の低下は痩せづらいだけでなく 体調不良へも繋がってしまいます。冬の冷えとダイエット動いても温まらない、と悩みを持つ女性も多い事実。本来、体温の60%は 筋肉の働きにより作られます。「動く→筋肉の伸び縮み→熱を作る→体温を下げるため汗を掻く。」この流れが阻害されると運動してるのに痩せ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日はお休みでしたので、東中野にあるポレポレ座にて 高蔵寺ニュータウンなど数多くの都市計画（平たく言うと、街づくり計画）に携わってきた建築士、津端さんとその奥様のスローライフを描いた「人生フルーツ」を観て参りました。 タイトルの『人生フルーツ』　とは、Ｌife is Fruity。の意味。 人生とはフルーツのようだ、というタイトル。 90歳の津幡修一さんと87歳の津幡英子さんの物語です。 ...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

昨日と今日、東京はかなり寒いです。 今朝は、我が家ベランダの水鉢にも、薄氷が張りましたね。 午後から雨が降りだしました。雪でなくてよかったです。   本日は、仕事はお休みですので、三菱一号館美術館にあるカフェをご紹介いたします。 これまでも何度か訪れておりますカフェです。 先日ご紹介した、森の中のカフェ、ザ・カフェbyアマンにてランチをしたあと、 少し散歩してこちらに立ち寄り、お茶の...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。なんとか、、年末年始は太らなかった！と、安心し出すこの時期。よく見ると、横腹の上に乗っている脂肪。。焦った時に始めることは？？？年始に出てくるお腹の脂肪年末年始に溜まったカロリーが実質脂肪に変わるのはこの時期。余ったカロリーが体内で調整され結果的に使わなかった。と判断されると体脂肪に形を変え蓄積されます。特に目に見えてわかるのは脂肪層の厚い...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【imok's Mentership ～Bodywork for Movement Development　関西第１期のご案内】 　こんばんわ昨年、お陰様で北は北海道、南は九州まで、全国においてセミナー講師を務めさせて頂きましたが、受講生の皆さまから 「もっとボディワークを学びたい」「より広く深くコレクティブエクササイズや指導法が知りたい」「今まで学んできたピラティスなどをもっと現場で生かせる...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

ダイエットの食事は？○体重を減らす○体脂肪率を減らすボディメイクの食事は？○体脂肪量を減らす○付きすぎている筋肉を減らす365日一生続くダイエットでこれらの食べわけができること。理想体重、体型。 リバウンド、停滞を自身でコントロールできること!○これ良さそう！○これ流行ってるよね！○カロリーが低いから。の選び方で、体重、体型、停滞、リバウンドに悩んでいない！という人はただの1人もいないでしょう。。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

あけましておめでとうございます！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。2017年！明けましたね！いやぁ〜、めでたい！ということでことしこそ！脚痩せをしたい！の想いを叶えるべく今日はそのステップをご紹介します。脚痩せの種類ひとくちに脚痩せと言っても色々な悩みがあります。それらを大きく骨盤の傾きに合わせてまとめたものを紹介です。骨盤前傾○太ももの前が張る○太ももの付け根が太い○ふくらはぎがしし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。基礎代謝を高めるには！タンパク質をしっかり摂る！非常に浸透したこのことが今や、摂りすぎ！により 痩せない原因を作っています。。基礎代謝とは？若干ずれますが、まず基礎代謝とは呼吸や体温保持、内臓が働く等1日に無意識に消費するカロリー。これが1日の消費カロリーの70%を占めています。その基礎代謝の内訳は○筋肉40%○内臓の消化活動40%これらの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「なぜ糖質を食べないで痩せて、 食べた途端に太るのか？？」１日の消費カロリーの内訳は〇基礎代謝７０％〇活動代謝２０％〇食事による熱代謝１０％となります。最も多い割合を占める基礎代謝は〇筋肉４０％〇胃腸肝臓４０％〇その他２０％となります。炭水化物(糖質)は三大栄養素の１つ。糖質は体内に入るときにその３倍の水分を結びつきます。～～～～～～～～～～～～～～～～～～例えば１日1500キロカロリー食べる人が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）