おはようございます！ ３連休の方,良かったね！たくさん遊んで日常のストレスをふきとばそう！ おつかれ気味の方は暴飲暴食しないで体と心のケアしてね。 ゆっくりと連休をお楽しみ下さい。 連休にボイトレや他の学びをされている方！ おめでとう！また１歩成功に近ずいたね！ さて！仕事の方！ 今日からあなたの仕事は 「ここざし」をする事と書いて（志事）と心に刻んでそう思うとあら不思...（続きを読む）

本山nackeyナオト

（音楽講師）

痩せても痩せても痩せない部位。 その部位が一番露出が多い部位である ふくらはぎです。 スカートや パンツスタイルのロールアップ。 ファッションに合わせて ふくらはぎを細くするには 基本は2つの方法を使います。 これは単なるふくらはぎ痩せと同様 ○体脂肪を減らす ○筋肉を減らす ○体脂肪は「全体的に増減する」 ことからも、全身の基礎代謝を増やすことで ふくらはぎも同様に痩せていきます。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 日頃、トレーナーとしての専門的なことから ビジネス的＆生き方的なことまで 様々なご相談を頂く機会に恵まれています 　そういった方に対して 自分の考えをお伝えさせて頂く際や 昨日の研修もそうですが スタッフに話をする際も 気を付けていることが２つあり １つ目は 元根本である「Why」を必ず伝えること ２つ目は 「変わるもの」と「変わらないもの」を 意識して話すこと 　例えば...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

ミックスボイスがだしたいのですが裏声がだせません。 Qミックスボイスがだしたいのですが裏声がだせません。キャーなどが言えません、かすれてしまいます。 こんな状態でもミックスボイスが出せるようにはなりますか？ Aそう、ご相談者さまのおっしゃるとおり ミックスボイスで発声するには、裏声でまず発声しなければなりません。 裏声が出せない方というのは 実は男性では多いです。 ほとんどの方は ...（続きを読む）

本山nackeyナオト

（音楽講師）

こんばんは♪ 函館のホテルから更新です。 JR車中では、読みたい本を読み漁り…（途中で何度か意識を失う） ピラティスインストラクター養成コースin函館2期生の皆さんに会いに来ています。 今回は、土曜日3時間、日曜日6時間を使って、1回あたり9時間コース！ 9月毎月1回、足を運ばせて頂いています。 2日で9時間、かなり強力です。。 でも、がっつりピラティス漬け。 とても貴重な経験で...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

数々の運動で ダイエットをしてきたあなたへ。 あなたの運動は何用？ 運動は ・スポーツ用 ・ダイエット系 と分かれます。 そしてそこから さらにいくつも枝分かれします。 例えばスポーツ系。 ○筋持久力 ○筋肥大 ○筋力 ○パワー ○体幹トレーニング 等 ダイエット系 ○基礎代謝アップ ○カロリー消費 ○部位別エクササイズ ○深層、浅層バランス ○コーディネート 等 筋トレについて書か...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日は松本莉緒さんのボディメイクと取材。すでに痩せる部位がない松本さんは○ヒップの上部の位置を変える○ふくらはぎの筋肉を減らす事にポイントを絞りご指導。骨格的にも○太もも裏と腰の筋バランス○足の付け根とスネの連動が整えば日常で、ヒップの位置とふくらはぎのボリュームは変わります。トレーニングも15分足らずで十分です。松本さんといえばモテキ、エースを狙え、ガラスの仮面。個人的に中学生の頃、エースを狙え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オリンピックをひかえ 英会話の本や 英語の研修に 人気が集まっています。 ひとつ言えることは 今までの 学習スタイルでは 底上げは いかがかな？ と感じているかたも 多いと思います。 できる２割のヒトは 研修しなくても できちゃいます。 それ以外のヒトで きっかけがあれば ぐっと伸びる方と こつこつすればできる方と やらない方と おおよそ ３パターンで残りの８割をしめるってこと どん...（続きを読む）

村本 睦戸

（ITコンサルタント）

【受講者感想】 自己分析、書類の書き方、面接のポイント、キャリアについて、総合的視点でアドバイスを頂きました。勇気づけられました。 35歳（女性）　→  複数の企業から内定獲得 ご相談の経緯 「これまでは自己分析から逃げて、転職してきたので。」というご相談で、 JACCA就職・転職塾（フルコース）を受講されました。 「内定をもらえたから」、「転職はご縁だから」という基準で、転...（続きを読む）

タカミ　タカシ

（キャリアカウンセラー）

大手チェーン店！ 昭和のトップアイドル！ 大スターにみんなが憧れる！ という風習はだんだんとなくなり 短かな個営、身近なアイドル 等、個々にそれぞれに割れてファンがいる という時代。 パーソナルトレーニングを受けるジムでも同じ。 ○○を追いかけて！ ではなく 自分に合ったフルオーダーが選ぶメインとなっています。 フルオーダーには 体型の悩みや姿勢の癖はもちろん 食事の時間、環境...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性の筋トレの概念を覆す！ Modeldody 日本の筋トレは全てがスポーツ向けのもの。 健康的な体型になるには効果的。 しかし、モデルのような筋肉感を感じないラインには 不要な筋肉がついてしまう。 スポーツの筋トレの概念から外れた モデル専用の筋肉を増やす筋トレが あなたをモデルボディに最短で近づけます。 Exercise モデルにはモデル特有の発達部位があります。主に肩甲骨、骨盤、股関節周...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

あなたは就活生。 就活本番直前なのに、自己ＰＲが まったくできていない。 そんな中、第一志望のエントリーシートの 締め切りが迫っていて、 エントリーシートを書かなければならない。 自己ＰＲネタが弱いから、 とりあえず文字数でかせごう。 ○　ｏｒ　×　？ 自己ＰＲに困った時は、 アルバイトや学業を通じて 「学びになったこと」を書けばよい。 ○　ｏｒ　×　？ 「写真であなたを表現してくださ...（続きを読む）

本山nackeyナオト

（音楽講師）

女性専用のパーソナルトレーニングジム 都内でも数え切れない数の 女性専用パーソナルトレーニングジム。 そのど真ん中で本店を構える ボディメイクスタジオcharmbody青山銀座店。 数多くあるパーソナルトレーニングジムの中から 選ばれるのには理由があります。 それは唯一無二のモデル体型に変えられる技術。 美の祭典ミスユニバースジャパン 東京、愛知大会の公式キャンプでも そのボディメイクは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

パーソナルトレーニングとは専門の知識、資格を持った運動指導者が、 ご体型にお悩みを抱えるお客様に対し、 ストレッチ、エクササイズ等を用いて 身体を変えることをご提供するサービス。 パーソナルトレーニングでは 痩せたい、筋肉をつけたい、 ボディラインを変えたいという要望に対し、 個々の体質や骨格に合わせて トレーニングプログラムを作成し、ご指導いたします。 パーソナルトレーナーはそれぞれ専門とし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 今日は朝のセッションからスタートし このあとマネジャーミーティングを行ってから 大阪へ移動予定 　最近、週末の大阪は ホテルがとりにくくて なかなか大変です 　土曜日に至っては ビジネスホテルが 2万円を超えてきますからね～ 　プライベートで リゾートホテルなどに泊まるなら 分かりますが 9㎡のスペースで 数時間眠るだけの為に 2万円使うなら 　1万円以下のホテルに泊ま...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

ダイエット専用！ 「バランスボールエクササイズ」 基礎代謝による 消費カロリーを増やすのは2通り。 1.筋肉量を増やす →トレーニングによる負荷、ホルモンが条件 2.使われてない筋肉を目覚めさせる →ねじり系、連動系のエクササイズが必要 バランスボールは この2の条件を満たすのに効果的。 ザクッと本を買うよりも 効果的なエクササイズだけご紹介します。 お役に立てれば幸いです。 「前後連...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○しなやかな身体になる！ ○ダイエットにいい！ ○体が柔らかくなる！ これが女性らしさに繋がる！ と言われるストレッチ。 これが繋がれば、、の話です。 ストレッチはトレーニングの対義語 トレーニング＝縮める ストレッチ＝伸ばす トレーニングは縮めることがメインですが、 回数を行うため、縮めた後は伸ばすが絶対になります。 つまり、ストレッチ効果も含まれます。 ストレッチは伸ばす。 縮め...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2016祝！ボディメイクスタジオCharmbobyLA店 出店に先駆け、年末までの６０日にきっちり締める モデル体型プログラム 今年の忘年に、 忘れられない体型のお悩み。 お腹が出てきた、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 年末までに体型を変えて、新たな自分で新年を迎えたい！ 秋、冬の食事の機会に効果的な食べ方を知りたい！ 体脂肪の増加が止められない……...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ランニング ヨガ 加圧 ダイエットと呼ばれる運動には 色々な方法があります。 近頃、言われて初めて思ったのが 「パーソナルトレーニングって、 凄く雲の上のものだと思ってました！」 ハッ！としました。 私たちがパーソナルトレーナーを目指していた頃。 パーソナルトレーナーの方が とてもかっこよく、 雲の上の存在だと思っていたからです。 お客様のお身体をお任せいただき 腕が一本で変えていく職...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 今日も一日が無事に修了しました。 今週もあっという間に終わりを迎え、 また新たな一週間が始まろうとしています。 気づけば今日が終わり、 気づけば今週が終わり、 今月が終わり、今年が終わっていきます。 手に入れたい未来をイメージして今日を生きた人 なんとなくのいまを生きた人 とにかく今日一日を一生懸命生きた人 色々な人の「今日」が終わろうとしています。 今日は午前からセ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　こんばんわ 21日の夜は ムーブメントトレーニングのセミナーに参加 22日、23日はFSTTの脊柱編に 参加をしていました!! ちなみにFSTTとは Functional Soft Tissue Transformationのことで 日本語に訳すと 機能的軟部組織変容 　FSTTは昨年 上肢、下肢編に参加したのですが 講師のレニー氏が あまりにもナイスガイで これが世界レベルの「イイ男...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

一言で言うと カラダが柔らかすぎる！ 筋力トレーニングは 筋肉の伸び縮み使って筋肉（基礎代謝）を増やす。 カラダが柔らかすぎる女性ほど、 この伸び縮みがより大きく行われます。 良い面で見ると ○カロリー消費が大きい ○脂肪がつきづらい 悪い面で見ると ○筋肉太りしやすい ○力持ちキャラになる 筋力トレーニングでの これは柔らかいがゆえに 負荷がかかったまま伸ばす範囲が増える。 この 「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

何をしたら痩せるの？ ダイエットしよう！ と思った時に まず考えるのがこれ。 情報がありすぎて 何が良いのかわからない！ というあなたへ。 全てのダイエットはある共通した原則があります。 「体脂肪はどんな方法であれ 最終的に筋肉（焼却炉）によって燃焼される。」 これは覆せない生理学的事実。 どんなダイエットでも 体脂肪が減る時は100% この流れを経ます。 100%です。 つまり、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

結論から言って全く必要ありません。 そもそも、女性のダイエットのための 筋トレとは何か？ 筋肉量を増やして〜 この時点で違います。 好きなファッションを楽しむために 部位的なサイズを減らす。 目的がズレると 筋トレの方法や重さにこだわり、 いつも間にか重いものを持ち上げるために筋トレ！ となってしまいます。 目的である 「好きなファッションを楽しむために 部位的なサイズを減らす」 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

筋トレするならより効果的に！ 生理的に 筋トレは交感神経が活発で 体温も最も高くなる 昼過ぎから夕方が効果的と言われています。 しかし、その時間に筋トレするなんて無理！ という女性も多いでしょう。 筋トレ中心の生活なら、 この時間を選ぶ方も多いですが、 もちろん！この時間があなたに ベストなわけではありません。 仮に無理にこの時間に行うこと、 まず続きません。 無理してとい入れることほど...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）