ダイエット、またそれに関係なくしっかり食事！の習慣がない。時間を決めず少量をチョコチョコ食べる。それでいてなかなか痩せないあなたへ。チョコチョコ食べのメリットはあるが、食事回数が多いこと。消費カロリーの7割は基礎代謝、その約半分は消化吸収が占めることからも回数が多いことにはメリットが多い。しかしながら、○チョコチョコ食べるのはお菓子だけ○知らずに食べる量が膨れているという痩せない条件も満たしやすい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは、井元です。 岡山・倉敷に仕事で訪れていました。そこで今回も【桜草】に行ってきました。最初に訪れてからとても気に入ってしまい、倉敷にいく度に、お店に行ってます。すっかり店員さんに顔を覚えられました(笑)　　さて今回食べた料理がこちら。 まずははまぐりの茶わん蒸し。海の栗とも言われるはまぐり、年中採れる貝ですが、じつは冬場のほうが旨みが凝縮しておりとても美味しいのです。実際食べてみるとはま...（続きを読む）

井元 雄一

（カイロプラクター）

♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/ ♡女装通販サイト「ヌード」はこちらからどうぞ こんちくわ(。-∀-)女装専門美容家・女装士　保志エリカです(*´ω｀) でわ本日のブログ 「凄腕女装メイク・ファースト♡つばきちゃんでぴったんことハイクオリティ新企画の抱き合わせブログ！」編 ピッタンコブログと切り離して掲載するはずだったハイクオリティ新企画ですが、保志が...（続きを読む）

保志エリカ

（イメージコンサルタント）

皆様～こんにちは♪ 6月　応用クラスのレッスンでは もう一品 フランス・ブルゴーニュの地方料理 今ではワインの試飲の時やレストランのアミューズでもおなじみの  グージェールgougère を 作ります♪ チーズ入りのシューで お酒のおつまみにぴったり～＾＾ 私は実はお酒はあまり得意ではありませんが、、、 生徒ちゃん達はきっと 塩味も好きだよね～ と 言う事で！お楽しみに♡  そうそう 大切なこ...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

ダイエットに欠かせないお腹が空いたら野菜！味付けもままならず食べ続ける日々なのに、「ちっとも痩せないのはなぜ！？」野菜が作る痩せ辛さの秘密甘いもの、乳製品、肉等カロリーのあるものを控えている。代わりにとにかく野菜！！この裏側には圧倒的な欠点があります。それは基礎代謝の低下。つまり、自ら痩せない体質を作る行為と言い換えられます。野菜と基礎代謝基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。そして、そ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～基礎の食べ方、方法を学んでGW中、夏前困らない栄養管理の法則をご紹介していきます。○食べる量が多くても痩せていく食べ方体脂肪を減らす基本は消費カロリー＞摂取カロリーになります。しかし、単純なカロリー制限では痩せないことはご存知の通り。これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〇お酒が好き！〇付き合い程度なら、〇好きではないけど飲む羽目に、、歳を重ねるほど多くなるお酒の場ビールやカクテル等のお酒は太る、と分かっていても飲むこともありますね。しかしながら、同じお酒を飲んでも太る女性、変わらない女性と別れる事実この差はどこにあるのか？？？同じお酒でも変わる太りやすさ一緒に食べるのは低カロタンパク質！‥今日はそれがメインの話ではありません。お酒の量と代謝時間によって、太りやす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  タルトレット・フロマージュ 簡単でおいしい焼き菓子 こちらも　きっと　何度でも リピートしたくなるイッピン！ 薄ーいタルト生地に チーズってだけで普通に美味しいんだけど 食感にもこだわってみました！ これは きっと いつでも 大活躍！    ☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆  インスタ...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

「GW中、夏前に悩まない!６つの食事方法」基礎の食べ方、方法を学んでGW中、夏前困らない栄養管理の法則をご紹介していきます。○食べる量が多くても痩せていく食べ方体脂肪を減らす基本は消費カロリー＞摂取カロリーになります。しかし、単純なカロリー制限では痩せないことはご存知の通り。これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○カロリーが重く量はそんなに食べれない→例えば、お米は1キロ食べれてもチーズ1キロは濃くてとても無理。食事選びに無意識に量を制限して食べることが定着していて、摂取カロリーは意外にも少ない。○食事回数が多い→一回の食事でしっかり！という概念は少ない。例えば朝食はコーヒーとフレーク、ヨーグルト。メインとなるような夕食でも少なめの肉とワイン。その間食に一切れのチキン、チーズパン一切れ、マフィン一口等1日...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新たな芸能事務所との提携でパーソナルトレーニング開始！ 大有名な方々に御礼を受けて広まるより 「これから自己実現のために頑張りたい！」 という夢を実現させるために 体型をサポートすること。 それがパーソナルトレーナーとして 立ち上がった時からの夢。 今年はもっと貢献します。 さてさて、今日の話でもよく頂いた 「年末年始の食べ過ぎ」 食べ過ぎた後に 脂肪になり定着するには 約7日〜10日かか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

個性心理學についての簡単セミナーの後、キャラナビ手帳などを使用した自分だけのオリジナル手帳づくりをします！ 参加費：2,000円（手帳・シール付き・税込み） ドリンク（コーヒーまたは紅茶・飲み放題300円が別途かかります。） 終了後にランチ交流会（ランチ代850円〜）も開催します！ ランチタイムでもキャラナビで盛り上がりましょう(^-^)vワークショップ後の楽しいランチ交流会は、ランチ(サラダ...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

顔のたるみは自分で改善できる♪顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド！  「どうせもう歳だから・・・」なんて諦めることはありません★何歳からでも思った時がスタートだから！     まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】   ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者美エイジレス塾　主宰Ameba...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

Nomad (遊牧民) になった気分でカナダに来て、早いもので4ヶ月経ちました。 遊牧民だから見えること、次はどこに向かおうかとの自由さ故に、見えることがいっぱいありました。 9月から6月まで「カナダの文武両道良いとこ取り」留学中の生徒にも、カナダの外人として客観的な発見がたくさん！   そんな生の「不思議カナダ」。   「不思議カナダ」−考え方編   １．移民で成り立つ多民族カナ...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

○食事回数が多い→一回の食事でしっかり！という概念は少ない。例えば朝食はコーヒーとフレーク、ヨーグルト。メインとなるような夕食でも少なめの肉とワイン。その感触に一切れのチキン、チーズ等1日の食事回数が少ない量で小まめに分かれている傾向。○生活のカロリー代謝が多い→あまりジムに通う週間は少なく、日常の中での消費が多い。少しでも着た服は汚れていなくてもすぐに洗う。ものの置き場所や周囲の整理整頓に敏感で...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日本食をベースにしたアジア型食生活を、改めて見直す機会となったカナダ移住です。 西洋式の大きなキッチンに大きなオーブン。 電気コンロは、強い火でサッと仕上げるアジアンスタイルクッキングには向いていません。 そこで、西洋クッキングを少々試してみました。　その方が向いてるかな〜と。 どうもしっくり来ません。　身体の調子が整わないですね。　と言うより、精神的にもなんか怒りっぽくなった...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

１　モチベーションをアップしよう！ 「そんな事はわかっているよ、それができないんだよな」 との声が聞こえてきそうだけど「本当に実現したい！」と強く想えば それだけでモチベーションはUPする。  習慣化のためのモチベーションをUPするためには、 脳の使い方が重要なんだ。 脳とかいうとひくかもしれないけど大丈夫！ そんなややこしいものではないからね。  「気持ちいいなあ」という感情をもつだけなのだ...（続きを読む）

本山nackeyナオト

（音楽講師）

今日のレッスン主役の「秋の味覚タルト」はまだ冷蔵庫の中 よ～く冷やさないと最終の仕上げが出来ないため 先日、お客様のために作ったパテが実は作った2～3日後が一番おいしくなるんです！フランス料理恐るべしテリーヌの力！テット・ド・モアンヌもまだまだたっぷりあるので生徒ちゃんにご馳走しちゃいました♪チーズが最終日まであることを祈る！そんな訳でティータイムならぬランチタイムとなりました～   今日の生...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

●便秘の種類と原因 実は便秘と一口に言っても、種類がたくさんあります。 その種類ごとの原因があるので、正直なところ 皆さんの状態などを見てみないと正確な解消法をお伝えすることができません。 しかし便秘は美容にとって非常に多くの悪いことをもたらしてしまい 解消することができれば、ダイエットにもお肌にも好影響を及ぼすのです。 では早速どのような種類があり、どのような原...（続きを読む）

香月 杏奈

（パーソナルスタイリスト）

長～い夏休みも終わって新学期がはじまりましたね～＾＾ 今年の夏は楽しかったですか？ やっと子供たちが学校に行ってくれて 私の時間♡ なんてところかな お教室も基礎クラスがはじまりました！ まだ暑さが残る今日この頃 後味爽やかなチーズケーキ いつ食べるの？今でしょ！＾＾ いや、こちらは冬でもいけますよ～ 凍らせておこたつで食べても！ そして お越しくださった方だけに大事なお話付き 今回はたんぱく...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

自分整理®（思考・住まい・人生の整理）ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  おとといフラッと帰宅した息子。２日間友人と遊んで、今日は、ケーキを焼いて帰りました。 子どもたちが小さい頃は、仕事も家業を手伝っていただけだったので、お菓子もよく手作りしていました。 よく作っていたものは覚えているものですね。 その中でも、大好きだっ...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

日曜日は大磯町にあるガールスカウトの子供たちとお菓子教室 はじめまして～の少女たちも一昨年ぶりでお姉さんになったスカウト達も一緒に楽しいお時間を過ごすことが出来て良かったです♪ 開会式からはじまりますお庭でするはずの開会式、あまりの暑さにウチの玄関ホールで＾＾；１４，５人は集まれるんだ～吹き抜けなので意外と圧迫感がない事を初めて知りましたよそして実はこの場所が一番涼しい  作るお菓子は、書籍「...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

  アグリフードEXPO東京2016 プロ農業者たちの国産農産物・展示商談会 東京ビッグサイトへ こだわりの食材に出会えたり&いろいろお勉強になりました❣️ お菓子作りがワクワクになる食材との出会いありがとうございますって感じです 日本の生産者さん達頑張って    お世話になっている長野県のグランジャさんにご招待券を頂きまして行って参りました♪ 美味しいものは地方にあり！ 夏苺のお味見も出来て...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

昨夜は恵比寿にあるロブションのルージュバーへ。ボディメイク指導後の23時過ぎだったので軽く一杯です。静かで鮮やかな赤がモチーフの店内お腹が空きすぎていたので生ハムとチーズを食べるそしてパスタ!…ではなくフルーツの盛り合わせも食べる!うん!明日へのエネルギー満タンです!素敵な場所だったので、夏休みや休日に是非(^ ^)（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

毎年この季節になると「熱中症」の話題が頻繁に報道される様になって久しいですが、昔はこんなに熱中症で病院に運ばれる人の数というのは、そうは多くは無かったと不思議に感じるのは私だけでしょうか？ (^^;？？？ 人間の体というものが持つ適応能力というものは、太古の昔からそんなに大差がある訳ではないのでは？と私は思うのですが、特に今の多くの日本人の方達は、本来体に備わっているその能力が確実に落ちている...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）