こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。規則正しく3食！バランス良く栄養を摂っていれば太りづらい！年々自然と痩せていく！と学生時代に言われ、潜在的に思い込んでいる。今考えると、成長期には、多いくらいの栄養が必要だし、他者から見たら栄養不足になる方が責任があるから危険。。ということから無難な言葉。身体の成長自体が20歳以前に終わり、消費カロリーも年々減る現在。果たして3食食べるのは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 昨日の夜中はありがとうございました！ おかげでエンジン全開です！ 今日も行きましょう！！！ すごく食べたい時もあれば、 あまり食欲がない時もある。 内心、ダイエット的にプラス！ と喜びがちになる。 でも実は、よくよくこれが食欲に繋がる、 嵐の前の静けさのようなものになります。。 食欲がない時は危険な時、 朝昼はもちろん、夜...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ハイクオリティ美女選抜総選挙・２０１７栄えあるトップ５メンバー可愛すぎる完パス男の娘５名！ここからご覧いただけます♡ メイク＆レッスンが無料のロッカールーム第２形態変身！「ハイクオリティ・クローゼット」は→ここからハイクロのツイッターはココからハイクロのアメブロはココから 凄腕メイクレッスンがおススメな初心者大歓迎の女装サロン型女装化粧品店「ハイクオリティ本店のHP」は→ここから こんちわ(*...（続きを読む）

保志エリカ

（イメージコンサルタント）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年度末に向け、仕事も家事も大忙し！日々気づけば、14時15時と、お昼の時間が遅くなる。すると、太りやすいと分かっていても、夜食べる時間も遅くなってしまう。、、だけでなく、ここから夜中も食べてしまう。。こんな流れから抜け出せないあなたへ。今日は夜中の食欲を抑えるための方法です。遅いお昼が原因！夜中の暴食夜中に食べるから、朝は食欲ない。初めに口...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは 女性向け初心者のための投資スクール ブルーストーンアカデミー代表の 青柳仁子です。 東京は、また明日に雪の予報が出ています。 考えただけでも寒いです。 さて、このところ、 お金の話は一時休憩して、 私の大学時代の一人旅のことを書いています。 「私も一人旅してました！」 という返信をいただくことも多く、 バックパッカーをやっていた人って割と多いのかもしれませんね。 是非...（続きを読む）

青柳 仁子

（ファイナンシャルプランナー）

ハイクオリティ美女選抜総選挙・２０１７栄えあるトップ５メンバー可愛すぎる完パス男の娘５名！ここからご覧いただけます♡  メイクが無料でし放題になるロッカールーム「エアークローゼット」は→ここから 凄腕メイクレッスンがおススメな初心者大歓迎の女装サロン型女装化粧品店「ハイクオリティ本店のHP」は→ここから  こんちわ(*´ω｀*) ハイクオリティグループを牛耳っています保志エリカです(。-∀-)...（続きを読む）

保志エリカ

（イメージコンサルタント）

明けましておめでとうございます！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。おかげさまで 無事に年を越すことができました！ 2018年もあなたのために尽力して参ります。 どうぞよろしくお願いいたします。年末年始の真っ青中の今、食べ過ぎに注意しよう！と、初めは思いつつも、数回続くともういっか！とそれに慣れてしまう、、待っているのは、年始以降の体型の悩み。。これを防ぐには、年末年始ならではの太り体質...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。太りたくないのに、、食事や飲みの機会が増えていくこの時期。まぁ、今日はいいか！という食べると割り切る日でも、翌日も翌々日も続くと不安。今日はそんな年末の食べる時期に脂肪を付きづらくする方法です。連日の食べ飲みと体脂肪ダイエットの基本公式は消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。このカロリー収支が年末年始はとても崩れやすい。分かっているけど避...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017年日本の和書総合で 〜モデルが秘密にしたがる〜 「体幹リセットダイエット」 年間ベストセラーを頂きました！ 人から見れば、数々のダイエットの一つ。 でも、僕が込めた思いは、 どんなダイエットをしても 痩せられる体質に戻してあげること。 言い換えると、 初めてダイエットをした時の スルッと減っていく喜びを取り戻す。 日本のダイエット技術は 素晴らしいと心から思います。 その本来得ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「モデルフードメソッド」 〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜 以前配布したり、 ２週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたので ブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで 一生体型に困らない栄養管理の法則を ご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 体脂肪を減らす基本は 消費カロリー＞摂取カロリーになります。 しかし、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「モデルフードメソッド」 〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜 以前配布したり、 ２週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたので ブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで 一生体型に困らない栄養管理の法則を ご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 体脂肪を減らす基本は 消費カロリー＞摂取カロリーになります。 しかし、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。朝が早く、夜帰るのが遅い生活。日々疲れ、ストレスを感じやすく家に着くとハァー、っとため息。そして、暴食して後悔。。そんな日が週に2回以上あるあなたへ疲れからくる暴食の原因最も落ち着け、一人になれる夜の自宅。朝から夜までは人間関係から始まり環境、気温、音、匂いと様々なストレスにさらされます。本来の自律神経は○交感神経→ストレス対応○副交感神経...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  マイクロプレイン社のゼスターグレーダーいろいろ 元々は木工用ヤスリを製造していたメーカーで その技術をキッチンツールに応用したもの  切れ味が 抜群❣️なんです 繊維をサクッと切ってくれるので 生姜を下ろす時など特にストレスを感じません 力を入れなくても硬いナッツやチョコレート、ハードチーズなどがスイスイおろせます♪ レモンの皮をすりおろすだけじゃないよ〜  そして、今回はこんな使い方をし...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

「モデルフードメソッド」 〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜 以前配布したり、 ２週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたので ブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで 一生体型に困らない栄養管理の法則を ご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 体脂肪を減らす基本は 消費カロリー＞摂取カロリーになります。 しかし、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

●　稼ぎを管理し生活費を妻に渡す夫活用　 こんにちは、中村はるみです。 　 静岡エフエム放送で話した内容の続きです。 　 　 自分で収入を管理し家計費としてお金を渡す夫もいます。 細かくお金にうるさい夫もいます。 　 彼らに共通していることが「自分が自分の稼いだお金を管理している」感覚による自己満足です。 　 その男性たちに、私は「必要家計費の２０％増しの家計費を渡してください。余ったお金を妻...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

●　復縁・修復し、離婚や別居を解決する意識　 こんにちは、中村はるみです。 　 静岡エフエム放送で話した内容の続きです。 　 ■　すべての旦那様の自己満足感を満たし夫婦円満に 夫が給料を渡すことが当たり前と思うことに夫婦仲が悪くなる要素が潜んでいるのです。 ですから、お給料を渡してくれるご主人に感謝しましょう。 　 そして「お小遣いを上げる」という意識はNGです。 　 「人生のサプリメントで...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

●　家計でも男女平等が夫婦円満のコツ？ 　 こんにちは、中村はるみです。 　 静岡エフエム放送で話した内容の続きです。 　 ■　適正なお小遣いの額は収入の１０％。 夫婦円満になるためにその内訳は？ 　 ・奥様の望みは生活するために、安心できる家計(お金を貯めるための家計管理)ではないでしょうか？ 　 結論１】お金をためるのに最も適した家計管理方法は、夫婦の財布を一つにした小遣い制 　 専業主婦...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

●　旦那に「小遣いをあげる」その意識が離婚の素　 こんにちは、中村はるみです。 　 いつも事後報告でごめんなさい。 静岡エフエム放送K-mixおひるま協同組合出演しました。 2017年8月17日（木）　13:20～13:30 テーマ“お小遣い”と“夫婦円満の関係性” 　 先に答えを言いますね。 夫婦円満とお小遣いは、関係があります。 　 次のようなことを柔らかく話しました。 　 *-* ...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

○炭水化物を抜かない2つの痩せ方１日の消費カロリーの内訳は〇基礎代謝７０％〇活動代謝２０％〇食事による熱代謝１０％となります。最も多い割合を占める基礎代謝は〇筋肉４０％〇胃腸肝臓４０％〇その他２０％となります。炭水化物は三大栄養素の１つ。これが欠け胃腸肝臓の活動の低下となり、基礎代謝の低下へと直結します。また、脂肪の代謝の過程で糖質は必ず必要になります。運動しても糖質が体内にないと脂肪は燃えられな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

●　夫に誰よりも愛される妻になる　 こんにちは、中村はるみです。 　 先ほど直接Visa、MasterCard、American Expressカードが使えるようになりました。JCBカードはペイパルから使えます。 　 カードを使用のために適したHPにするのに HPを10ページほど直しました。 頭の整理整頓は、カウンセリングに必要です。 　 　 一箇所が変ると多くの箇所に影響を与えます。 　 　...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

●　浮気予防はオキシトシンと小悪魔が効く 　 こんにちは、中村はるみです。 今日はメルマガ読者のマナブ様のメッセージを載せます。 　 *-* 中村はるみ様 こんにちは。 いつもメルマガの配信をありがとうございます。 　 メルマガから、解釈の仕方がたくさんあることに気づきました。 気づかせてくださってありがとうございます。 　 　 今ではなじみ深い、コップに水が入っている例え。 ほとんどの解説...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

●　愛される魔性の妻は離婚と浮気をいい加減に撃退する 　 こんにちは、中村はるみです。 マイナビウーマンに記事を執筆しました 合計19本！ 恋愛に疲れた女の本音って？　専門家が教える対処法6つ 　 この記事は既婚者にも当てはまります。 　 まじめで頑張り屋さんほど、夫との生活に疲れます。 まして、夫が妻に無関心、家庭に無関心。 更に夫婦の溝を感じると余計に疲れます。 　 　 「恋愛に疲れた...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

●　離婚を言い出した夫と手つなぎデートでラブラブ こんにちは、中村はるみです。 　 先日、ご相談された幸せ子さんがラブラブになりました。 幸せ子さんからご許可をいただき、状況説明をします。 　 実は、ご主人が浮気をしたのです。 　 幸せ子さんは落ち込み、ご主人を全否定。 夫不信の冷戦バトル勃発したのでした。 夫婦の溝は深まるばかり…… 　 そしてとうとうご主人から「離婚」という言葉が出たのです...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

プチ整形に頼らないナチュラルビューティーエイジレスを目指そう   ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド開発者美エイジレス塾　主宰 ＮＡＮＡ（ナナ）　５２歳・４人のママです☆  「エイジレス美人の作り方」をいつもご覧くださりありがとうございます この出会いと引き寄せのご縁に心より感謝いたします☆ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇   前回のブログの続きです☆ ...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

　 こんばんわ 気がつけば８月になり 今月は、今週末の仙台に始まり 大阪、鹿児島と週末は出張が続きます  　今週末の8月6日 急遽予定が空いた方がいらっしゃいましたら ぜひお待ちしております♪  「Bodyworkを活用した姿勢改善＆機能改善アプローチ　IN　仙台」　日時：8月6日（日）10：00～17：00　会場：ショーケー　会議室205 　　　南北線『五橋駅』 「南１番」出口より右へ徒歩１...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）