歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 年齢が上がるとともに身体に不調を感じるようになった。 「このままではどんどん悪くなるよ。」と 勧められた 筋力アップのトレーニングが辛くて続けられない。 「悪くなるよ」の 言葉が心に刺さり 辛くてできない自分を「情けない」と責め「年だから」と落ち込む。 そんな日々を送ってきた方に これまでたくさん出会ってきました。 そして 大...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

タレント、芸能人などのボディメイク指導通算20000件越えの指導実績を持つ  佐久間健一がつくった究極のアプリ！ 1日60秒で絶対痩せる！ ボディメイクダイエット   誰もがモデル体型になれる佐久間メソッド 若返り筋を覚醒させ、 痩せやすい体質を作る 太見せ筋を落とし、 スッキリしたラインを作る モデルだけが発達している 筋肉を作る ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【マインドセット①】 ビジネスにも　起業するにも　人間関係でも　すべてにおいて　結果を左右するのは　マインドセットだと言われています。つまり　「できごと」というのは　外部事象で　自分の力ではどうにもできないけど　それを受け止める　自分自身が　どう対応するか　どう反応するかによって　「できごと」をのりこえ　ポジティブな結果へもっていくというものです。 自分自身の　行動　や　信念を変えるのには　2...（続きを読む）

尾崎 真由美

（財務コンサルタント）

すみません!昨日のこちらの記事↓リンクを張り忘れていました!資生堂美容企画【厳選】ボディメイクから着痩せ服まで！ダイエット不要の「華奢見せテク」一部監修させていただきました。(↓クリック)「記事内容」 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 今 私は九州にいます。 九州に居ながら北海道のことを書きます^ ^今朝北海道の公認インストラクターのブログを読んでとても感激しました。 記事を書いたインストラクターは北海道 羽幌のSatomi講師 記事はこれ▼▼▼北海道にYURUKU®を広めます♪ /satomi-yuruku/entry-12165097120.html 現...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

資生堂美容企画【厳選】ボディメイクから着痩せ服まで！ダイエット不要の「華奢見せテク」一部監修させていただきました。(↓クリック)「記事内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 姿勢と歩き方を変える前の30代の頃 左側の腰や首筋が痛くなりやすかった私。 その頃は当たり前のように 痛くなる箇所をキューっと伸ばしていました。 痛気持ちいい感じに。 痛気持ちいい感じに伸ばすと 筋肉に効いていて良くなると思い込んでいました。 でも何度やったってまた同じ状態になるんですよね。 そんなことでは根本的には解消され...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

お昼過ぎからは、美容雑誌の監修の打ち合わせ。成長ホルモンとダイエット。成長ホルモン＝美容、体脂肪軽減ホルモン睡眠と運動で引き出されますが、年代と運動時間、強度で全く身体への効果も異なります。共通項としては○寝る前の60秒以内の無酸素運動○刺激する部位の筋肉サイズ○直線より螺旋運動等が効果的です。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 ちょうど１年前にYURUKU®に出会った生徒。 立っていても座っていても寝ていても身体が痛く 手術だけでなく心療内科受診までも強く勧められていたほど 心身ともにかなり辛い状況に陥らせていたひどい腰痛を克服。 YURUKU®を信じ人一倍自身と向き合い今ではYURUKU®の指導者 YURUKUウォーカー®リーダー。 そんな彼女が名...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

タレント、芸能人などのボディメイク指導通算20000件越えの指導実績を持つ  佐久間健一がつくった究極のアプリ！ 1日60秒で絶対痩せる！ ボディメイクダイエット   誰もがモデル体型になれる佐久間メソッド 若返り筋を覚醒させ、 痩せやすい体質を作る 太見せ筋を落とし、 スッキリしたラインを作る モデルだけが発達している 筋肉を作る ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 歩き方は体をかなり変えます。 良い動きであれば良くなりますが 悪い動きであれば悪くなります。 以前からブログでお話ししていますが 身体のラインは姿勢や歩き方のクセで決まってしまうと言っても過言では無いです。 今日は認定講座と私 代表Norikoのウォーク講座でした。 両講座をご受講くださった方々の ビフォーアフターとご感想を...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 今日は東京のスタジオでのYURUKUウォーカー®講座でした。 私は認定講座を担当し 公認インストラクターの中野先生が入門講座を担当しました。 入門講座の間私は隣の部屋で事務作業をしていたのですが 中野先生が YURUKU®を本当に丁寧に伝えてくれているのを 隣のお部屋で聞いていて とてもとても嬉しかったです。 中野先生は養成講...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

タレント、芸能人などのボディメイク指導通算20000件越えの指導実績を持つ  佐久間健一がつくった究極のアプリ！ 1日60秒で絶対痩せる！ ボディメイクダイエット   誰もがモデル体型になれる佐久間メソッド 若返り筋を覚醒させ、 痩せやすい体質を作る 太見せ筋を落とし、 スッキリしたラインを作る モデルだけが発達している 筋肉を作る ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

パーソナルトレーナーを始めた頃はスポーツクラブが最初。業務の委託の仕事なのでやはり風当たりは冷たい時もある、そして、ジムのスタッフが行うダイエットプログラム等もあるのでなかなか協力はしてくれないもの。まあ、当然のことなのですが。だからこそ強く思う。パーソナルトレーナーが働きやすく、自己実現をできる場所を世界中に作りたい。それはトレーナーのモチベーションや楽しみになりもちろんお客さんにも伝わる。元々...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ヒップアップ！ ヒップの形を変える！ ヒップのエクササイズが必要なことは 誰でもご存知の通り。 しかし、どんな方法が適切なのか？ ここはなかなか知られていないこと。 最も多い悩みに共通するのは？？？ ヒップ上部の筋肉を増やすこと。 ヒップには下部、中部、上部と 3つの筋肉に分かれます。 その中で日々使われるのは下部。 立つ歩くの日常ではほぼここ。 にも関わらずエクササ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 大阪でYURUKU®公認インストラクター対象の講師力アップセミナーを開催しました。 身体の理解力アップYURUKU®トークの2講座です。 講師は福岡の中礼講師と愛媛の犬飼講師向かって左が中礼講師右が犬飼講師真ん中が私Noriko 身体の理解力アップセミナー担当の中礼講師は整体師 ほぼ寝たきりのような状態を経験した人。 そこから少...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 8/27(土)に開催するラン&ウォークイベント会場である梅田スカイビルに下見に行ってきました。スカイビルに行くのは初めて。 個性的な形なので遠くからでもすぐにわかりました。グランフロント大阪の南館と北館の間のT字交差点から地下道でまっすぐです。 会場はウエスト棟 エントランス 36階です。 会場入り口 窓がたくさんあってお部...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

ホワイトホワイトでは只今、キャンペーン実施中です☆☀☆☀ ☀☆5月31日まで☆☀   新規でご成約の方、10％OFFになります（＾◇＾） セラミック・矯正・ホワイトニングの治療をお考えの方はご相談は無料で行えます☆ ご予約も随時、承っておりますのでご相談下さいませ(*^_^*) お問い合わせ・ご予約はフリーダイアル0120-469-701までご連絡下さいませ☆     年齢を重ね...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 ２年近く前に不思議なことがありました。 そのときのブログがこれ。▶︎▶︎▶︎707 【 707の意味 】正しい道を進んでいます。 『あなたは神と一体となって正しい道を進んでいます。 あなたの行動は多くの人を救う素晴らしいものなので引き続き行っていきましょう。 あなたがこれまで行ってきたことそして今あなたが行っていることは間違い...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 知っているつもりでいたのに実はわかってなかったってことありませんか？ 私はあります。 姿勢や歩き方も同じで 自分ではまっすぐ立っているつもりだったのに 実はまっすぐではなかったことに気づき 自分のもつまっすぐの感覚を変えていきました。 例えるなら ハッサクだと信じて食べていたのに実は甘夏だった。 だから甘夏をハッサクだと思...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 以前にもお話しましたが毎日 毎日とても多くの方に読んでいただいている記事があります。 それは こちら▽▽▽太ももが太くお尻が大きいのは立ち方と歩き方が原因 きっといろんな方がいろんな所でご紹介下さっているのだと思います。 昨日知ったのですが 公認インストラクターの中にもこの記事を読みかなり衝撃を受け YURUKU®を学ぶきっか...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

やはり年代的に気になってくるのは下腹や背中等カラダの中心部分の脂肪。〇姿勢の筋肉の低下〇基礎代謝の低下保つ方法は比較的簡単でも日々忙しい中、続けることが困難。仕事もおしゃれも楽しみたい!の需要は今後もどんどん増えていくでしょう。あなたの２４時間の１日にどれだけストレスなく短時間に、効率的に体型を変えるか？ここが今後の時代のダイエット一つのポイントです。パーソナルトレーナーは人の体型を任せてもらえる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

背骨はなだらかなＳ字カーブで腰の負担を最大限にやわらげるようになっています。   腰痛の原因のひとつは、姿勢が悪いこと、です。   私たちは、立ち上がったときから、 重い頭を背骨で支え、それをさらに腰で支え、 倒れないように腹筋と背筋でサンドイッチして、 脊柱のS字カーブの弾力も利用して絶妙のバランスをとりながら立ち、歩き、そして生活しています。   姿勢が悪い・・・   つ...（続きを読む）

石本 工

（スポーツトレーナー）

そして本日もボディメイク!GWは一般企業はお休みなので打ち合わせはお休み。ボディメイクのみに集中!やはり現場の指導は最高です!!!今日はこの女性のご紹介元Popteen専属モデルの佐野友妃子さん某ダイエットジムに通いガンガン系の筋トレ。６キロ痩せたけど、、短期間で８キロリバウンドという 辛い経験。。。僕がきちんと変えますのでご安心ください。基本のダイエットにプラスして〇XO脚の改善→ヒップ上部ー太...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）