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回答：2件
専門家基礎代謝が低下してしまいます。
こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝70%活動代謝20%食事による熱代謝10%
です。
最も消費の多い基礎代謝の
約半分は胃と腸と肝臓がしめています。
つまり、この消化器官をフルに働かせると
基礎代謝が増え、痩せやすくなると言えます。
1日の最低3食。
5.6と多いほど効果的です。
消化の遅い食べ物として
○食物繊維（約3時間）
○タンパク質（約6時間）
を毎食取り入れると良いでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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浅野 弘樹
スポーツインストラクター
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まずは３食バランスよく食べる事から！
こんにちは。初めまして。
ボディメイク＆ダイエット専門スタジオ『BEAUTY & STRENGTH表参道』代表パーソナルトレーナーの浅野と申します。
この度はご質問頂き誠にありがとうございます。でぶこ様のご質問に私の観点からお答えさせて頂きます。
まず、１日２食酵素ですと、残りの１食で物凄い量を食べない限り、"体重"は間違いなく減るはずです。もし減らないようですと、これ以上落ちない程に代謝が落ちてしまっていますので早急な対策が必要です。
まずダイエットの基本である「筋肉を減らさず、脂肪を落とす」に戻りましょう。
筋肉を減らさないのは、代謝を状態に保ち脂肪を燃やしやすい環境をつくるためです。またボディラインを綺麗にし、冷えやむくみを防ぎ、免疫力を保って病気をしにくくするためなど様々な理由があるからです。
でぶこ様の食生活ですと、体重の減少と共に体脂肪も減りますが、間違いなく筋肉までもが減ってしまう状況にありますので、まずは３食バランスよく食べる事が先決になります。もちろん体重が減る速度は落ちますが、最も恐ろしいリバウンドを避けることができます。(どのくらいのカロリーを摂取したら良いか、バランスの良い食事とは何か、については私のブログに詳しく書いておりますので、そちらをご参照下さい。)
そしてカロリー制限中は、体重&体脂肪もそうですが筋肉量がどうして減りやすい状況になりますので、プラスして筋トレも行うようにしましょう。でぶこ様の場合ですと現在すでに筋肉が減っている可能性が高いので、まずは元の筋肉レベルに戻すことが運動面での第一の課題になります。詳しい方法はこちらでは割愛させて頂きますが、トレーニングは全身満遍なく行いましょう。週に３回、一日２０〜３０分を目安にして下さい。
ご不明な点、または追加でご質問が御座いましたたらお気軽にご返信下さい。
私のコラムやブログも役立つダイエット情報が満載ですので是非ご参照下さい。頑張って下さい、応援しております！
ブログURL : http://ameblo.jp/hiroki-asano/
評価・お礼
でぶこさん
2013/05/23 19:17ありがとうございます。
春雨スープなど低カロリーにしても同じですか？
一回の食事に甘い物をドカンと食べてしまいます。アイス4個、ケーキ5個、お菓子などなど｡
（現在のポイント：-pt）
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
