悩みです

どらえもんttさん こんにちは
社）オープンマインドの下部陽一です。

不安障害の方に多いのが、一人で考えて自己判断したり、マイナスの想像力が
高いことです。不安障害の要因はトラウマや育った環境などさまざまですが、
それを改善するためには、一人では非常に難しいと思います。

心の病の方がカウンセラーに相談する機会は多いのですが、そこで一番
大切なことは、相談者とカウンセラーの相性なのです。
どんなに優れたお医者様や有名なカウンセラーでも相性が合わないのは、
相談者の気持ちは改善されません。
まずはお医者さんやカウンセラーでなくて、身近な方々に相談するところから
始めてみませんか?。
身近な友人や理解者が居ることは、心の負担が軽減されます。
ご主人にご自身の気持ちや環境のことなどお話されてますでしょうか?。
もし、すでにされていて、自身の気持ちに変化を感じないようであれば、
相性の良い心理カウンセラーをお探しになってみてはいかがですか。

来年仕事を探すとのことなので、時間もありますし今は心のケアに専念すれば、
改善につながると思います。

どらえもんttさんへ

トラウマが癒えていない状態で勤務に向かわなきゃいけないって大変ですよね。
なんとか、頑張って行こうとしている姿勢が良く伝わってきます。頭じゃ分かっていても、心と体が言う事を聞いてくれない。自分に腹がたったり、悲しくなったりする事もあるんじゃないかと思います。

これは、今現在の外部の恐怖との関係ではなく、自分の中の過去に出来あがった恐怖との関係のように感じます。

だとしたら、まずは自分で受け入れられる量で構わないので、少しずつ自分の中の恐怖と向かい合い癒していかれると良いと思います。

対人面で傷ついた過去のどらえもんttさんが、人を怖がっていると思うので、その時の自分が癒されて来れば恐怖は薄れてくると思われます。また、その後、自分に自信をつける為にコミュニケーションスキルを身につけると良いかも知れませんね。

当時のあなたに導いてくれる専門家を探して相談にのってもらっては如何でしょうか？

どらえもんttさんへ

産業医としての見解を述べさせていただきます。

過去に心療内科で不安障害と診断が出ているのであれば、その病気ときちんと向き合うべきかと思います。

薬による治療、カウンセリングによる治療、などなどいろいろあります。
まずは、専門家をお話しして、どのような方法があるか教えてもらってはいかがでしょうか？

専門家に行って、薬を飲め！カウンセリングを受けろ！と言っているわけではありません。
まずは、専門家に現在のご自身の状況を客観的に評価してもらい、どのような選択肢があるのか、聞いてみてはいかがでしょうか。

こんにちは。カウンセリングルーム聴心館 国府谷です。精神医学や脳神経科学をベースに認知行動療法を中心とするカウンセリングをしています（医療行為は致しません）。カウンセラーの立場から判断することは，医師法での診断に該当するため，直接的な表現は致しませんのでご了解下さい。

どらえもんttさんのあせる気持ち，文面からも伝わってきました。どうしようと困っている想い，お察しします。下のお子さんが来年小学校に入学したら，仕事を再開したいと言うことで，それまで少し時間の余裕があるようですね。経済的な意味などで，今すぐ働かないといけない状況ではないとお見受けしますが，いかがでしょうか？

時間的にも経済的にも切羽詰まっていないようであれば，来年の再就職までに７～８ヵ月あるようですので，ここはひとつ，不安障害とじっくり向き合うほうが良いと思います。時間的に，来年までに全快（完全寛解）するかどうかは，状況にもよりますから何とも言えませんが，少なくとも，今のままで新しい職場に入っても，昔の二の舞になるのではないでしょうか？

お二人のお子さんをしっかりと育てていらっしゃる訳ですから，人格的に問題があるとか，本質的に働く能力がない方ではないと思われます。焦りや不安はまさしく不安障害から生まれているもの。そうだとすれば，じっくり向き合って，それを克服することが，今後のどらえもんttさんの明日を開くことになると思います。

まずは専門医を受診することが大切です。その際に，以前の心療内科が合わないようでしたら，心療内科のある総合病院を探してみるのはいかがでしょうか？これなら，探しやすいと思われます。また，不安障害そのものは，認知行動療法によって改善することができます。専門医のところで相談してみて下さい。もしくは，医師のOKがあれば，カウンセリングルームで認知行動療法を専門とするところを探して見るというのもお勧めです。

お困りの時は，All About経由でご相談に応じます。あせらずにじっくりと立ち向かいましょう。良い結果となることを願っています。

http://www.choushinkan.com/

そうですねぇ。他の専門家の方は、病院を薦めておりますが、
よくよく現実を見れば病院に行っても改善していないというケースがあまりに多いといえるのではないでしょうか？
心療内科や精神科は、コンビニくらいたくさんありますけど、患者は溢れるばかりです。
患者が増えているのは確かですが、なかなか改善しないから、増え続けるんだと思います。

ところで、ぼくが一つ教えたいのは、
あなたの幸せと他人は関係ないということです。
あなたの人生は他人によって変えられるものではなく、自分に変える力があるということです。

人間関係が苦手、恐いといいますが、最初からコミュニケーションをうまく取ろうとする必要はないのです。あなたがコミュニケーションを取りたければ取ればいい。
あなたのことを他人がなんといおうが、あなたはあなたという個性を持っているだけなので、関係ないのです。

恐怖心から、周りの人間の反応を過剰に受け取っているところはあると思いますよ。
つまり、あなたはイジメと感じたけれど、当人はそんなつもりは全くなかったということもあるでしょう。
これはあなたの心が過剰なネガティブな演出を生み出してしまっているのです。

もともと、人間関係というのは必要がなく、自分自身が望んで交流したいときに交流すればよく、他人のどんな言葉も、あなたという存在をおびやかすものはないということを理解しておけば、そんな過剰反応もなくなります。

正直、あなたの精神状態は、周りの人間関係を創り出します。
例えば、あなたがいじめられると強く思っていたら、いつか誰かにいじめられるようになるでしょう。それはあなたの心が引き寄せたのです。他人のせいではなく、あなたのせいです。

これがこの世の全てに適用される「引き寄せの法則」というものです。

あなたが、「人間関係は必要ない。誰に何をいわれても気にしない。だって自分のことを本当に知っているのは自分だけだから。自分は自分だけの個性を持っている。いいも悪いも自分だけの個性だ。他人とは関係ない。私は、私の成長と喜びのために人と交流するが、他人のために交流するのではない」といえるようになれば、断言しますが、人間関係は著しく改善しますし、仕事も長続きします。

それが法則なのです。

どらえもんttさん はじめまして。
メンタルヘルスコンサルタントの 福田育子と申します。

トラウマ治療に効果があるEMDRセラピーがあります。「日本EMDR学会」で検索して頂くと どのようなものか説明が載っています。

薬でもなく、催眠でもありません。セラピーの間に まったく忘れていた過去の出来事を思い出しますが それは脳の神経に刻み込まれた記憶が緩まり、解き放たれて行く過程、というように考えて頂くと分かり易いかと思います。

EMDRセラピーでは トラウマとなっている具体的な出来事の一つの場面をセラピーに使います。どらえもんttさんの場合、トラウマとなっている出来事がはっきりしているので セラピーに取りかかり易いと思えます。

EMDRセラピーは 1回か2回成育歴、トラウマ歴をうかがい、その後セラピーに入ります。長くかかった 私の事例では40年間にわたる重いトラウマが合計5回のセラピーで消えたものがあります。その方はEMDRセラピーの前、5年間他の会話式のセラピーを受けておられたとのことでした。

治療の選択肢の一つとして 参考にして頂ければと思います。