「ストレッチ」の専門家コラム一覧(12ページ目)

外反母趾も美脚で解消

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。外反母趾になってしまうのは筋肉の衰えではなくその姿勢ではないよという体の声です。姿勢のバランスが悪いと脚は歪みます。歪んだ脚だと筋肉はニュートラルな状態に戻ってくれなくなります。その結果足裏のアーチが潰れます。筋力が落ちて足裏のアーチが潰れるのではないです。何度でも言いますよ！！論より証拠で脚の筋力アッ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/12/28 11:21

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底をコンビニでも揃う品だけに変えられる自身の体型を変えながら知識を学びその後もずっと保っていける！体型管理ができるようになる日本唯一の資格知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/27 18:00

2017/12/15金スマ2時間SP体幹リセットダイエットNEW!!

企画・監修 2017/12/15金スマ2時間SP体幹リセットダイエットNEW!! 記事企画監修>> 企画・監修 2017/5/7毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演NEW!! 記事企画監修>> 2016/9/4テレ朝特番!ぽっちゃりママのダイエット奮闘記NEW!! 記事企画監修>> 2015/6/24日本テレビ「解...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/26 20:00

家でも冷える「内もも、もも裏」解消方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。暖かい室内にいても、手足が温まらない、、そして体型に現れるのは内ももと太もも裏が冷たくボコボコする、今日は家でできる冷えと脂肪のつきやすさの解消方法です。冷えと脂肪のつきやすさの関係手足の末端の冷えだけでなく、中心に近い内ももや太もも裏が冷える。比較的寒くない場所にいてもこれらが起こるのは、股関節付近の筋肉の熱を作る機能が低下しているから...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/25 23:00

頑張っても痩せない時の「休息の取り方」

12/22発売のゼクシィウエディング夫婦で行う体幹エクササイズ監修させていただきました。今回は主にストレッチの内容で、式に合わせ姿勢、お腹、二の腕を整えることがメインになっています。人生一番の晴れ舞台にお役に立てますように。昨夜から今日の午前まで一日中引きこもり。自律神経、内分泌、生体時計の関連論文に没頭。エクササイズやストレッチ、食事で、機能の改善や基礎代謝の向上にどう繋がるか？どうしたらもっ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/25 07:00

過酷な冷え、太りやすさを抜け出す時短テク

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。室内の暖かい環境で過ごす時間が増える冬の時期でも、手足はキンキンに冷えている、、温めてもそれは一時で、体調も優れない、、何より、太もも裏や内ももに脂肪がつきやすい。そんな女性特有の過酷な冷えを抜け出すためには？？？過酷な冷えと脂肪のつきやすさ体温の60％は筋肉により作られます。そして筋肉のポンプ作用により、血流に乗って全身に運ばれます。しか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/24 21:00

「食事メインで痩せたい！」女性の食べ方

本日放送の王様のブランチにて体幹リセットダイエット紹介いただきました！また12/25付けオリコン本総合ランキングにて首位をいただきました！多くの情報がある中取り上げていただけ光栄に思います。その責任を持ち一人でも多くの女性の体型の悩みが無くなるようこれからも努めてまいります。民間団体からの講演依頼が増え今日は講演＆ダイエット講座ということで今日は年末年始の時期に必ず抑えておきたいこと。「食べる女性...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/24 18:00

「腰痛とポッコリ下腹」同時に解消する3つの方法

【100万部突破！】〜モデルが秘密にしたがる〜「体幹リセットダイエット」2017年のミリオンセラーとなりました！！！お祝いにいただいたケーキ！↑多くの方に支えられていることをしみじみ感じました。本当にありがとうございます。正直、今までの想いの全てが、100万人もの方の手に渡ることがなんと言って良いかわからない喜びです。ここまでやった！の想いと、まだ100万人、、の板挟み。。「すごいよ！！！」それ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/23 15:00

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底をコンビニでも揃う品だけに変えられる自身の体型を変えながら知識を学びその後もずっと保っていける！体型管理ができるようになる日本唯一の資格知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/22 22:00

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てるダイエット資格！】

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底をコンビニでも揃う品だけに変えられる自身の体型を変えながら知識を学びその後もずっと保っていける！体型管理ができるようになる日本唯一の資格知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/20 21:00

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底をコンビニでも揃う品だけに変えられる自身の体型を変えながら知識を学びその後もずっと保っていける！体型管理ができるようになる日本唯一の資格知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/19 19:00

食べなくても痩せない「腸のリセット方法」

昨日は会社の全体ミーティングの後、青山にて忘年会へ。あいさつ話を済まし、乾杯！話と食事を楽しんでいると、、まさかのサプライズ！！！なんと！サンマーク出版様が、サプライズをご用意くださいました！！！10万部毎の刻印が入ったウイスキー！そして、金スマ放送から、怒涛の重版となり90万部を突破しました！これは、、、今年頑張って本当に良かった。。としんみり忘年できる出来事でした、。もちろん、集まってくれた仲...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/19 10:00

冬老けしない！脂肪、皮膚代謝の増やし方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年々の基礎代謝、新陳代謝が低下するのは、35歳を超えると最も感じること。ちょっと食べても太りやすい、だけでなく顔やお腹の皮膚がたるむ。。今日は単に運動だけでは改善されない年々の代謝低下についてです。増し続ける、筋肉量の低下身体の筋肉量は30代を境に年間約350グラム低下していきます。（加齢性筋萎縮症）その中で減る順番は、背筋を伸ばす、骨盤を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/17 13:00

本当なら３キロ痩せてるはずが「効果が得られない原因」

本日２０時～「金スマ」２時間SP出演です！４人で合計－５６．６キロ！１日５分の体幹リセットダイエット徹底検証！あなたのお役に立てることを願ってます！～～～～～～～～～～～～～～～～～～2018ミスインターナショナル世界大会でも公式トレーナーの任命を受け打ち合わせ。3年連続でお話をいただけ光栄に思います！トレーナー歴も１０年を超え、様々な悩みを聞いてきました。ということで今日はこんな話↓ダイエットに...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/16 15:00

ボディメイクダイエット　メディア実績

企画・監修 2017/5/7毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演NEW!! 記事企画監修>> 2016/9/4テレ朝特番!ぽっちゃりママのダイエット奮闘記NEW!! 記事企画監修>> 2015/6/24日本テレビ「解決！ナイナイアンサー」ダイエット企画監修NEW!! 記事企画監修>> フジテレビ　バイ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/15 20:00

連チャン！凄腕脱出！脱出！のりちゃんと動画とイタリアンとストレッチは風邪ひいてまんねん」編

ハイクオリティ美女選抜総選挙２０１７！出馬者のお写真と投票はこちらからどうぞ♡ ♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/ ♡女装通販サイト「ヌード」はこちらからどうぞこんばんみ(ﾟ∀ﾟ)女装専門美容家・女装士の保志エリカです。(*´ω｀*) 本日のブログ「連チャン！脱出！のりちゃんと動画とイタリアンとストレッチは風邪ひいてまんねん」編でわ本日はまず脱出動...（続きを読む）

保志エリカ: （イメージコンサルタント）

2017/12/14 23:50

資生堂様Beauty & Co. 企画監修内容のまとめ

Beauty & Co.Daily 資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2016.11.29 【体重よりも「くびれ」が重要。】～男性がドキっとする「ウエスト曲線」を作るエクササイズ～監修させていただきました。 https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB007029/index.html 資生堂...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/14 21:00

足先がキンキンに冷える、最短の解消方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。眠れない、落ち着かない、感覚がない、痛さにもつながる足先の冷え。夏の場でも冷えていたのに、実質の寒さが増す冬は悩みも最大に。現状、部分を温める！以外に解消方法がないあなたへ。今日は最短の解消方法です。温めても、運動しても変わらない、自分ででき、考えられる対処法はすでに試したのに、変わらず冷え続ける。ストレッチしたり、足首を動かしたりと良いと...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/14 19:00

損してる！着太り見えの変え方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シルエットが丸く、厚い。冬の厚着で着太りして見える特徴。みんなそうだから気にしない！と思いつつも、実は必要以上に太く見えていることが多く見た目に損することが多くなります。冬に着太りする女性の特徴厚着だから太って見えるのは当然！というのは実は誤解。着太りしてしまう原因として、寒さによる縮こまりからくる姿勢。○頭の位置が前に出る○前巻き肩で背中...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/13 15:00

リンパの流れを助けるアロマ

自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。かなり寒くなってきました。手足が冷えて眠れないという人も少なくないのではないでしょうか？寒いとあまり動かない ↓筋肉を動かす機会が減る ↓リンパの流れも滞る ↓浮腫むし、なんだか冷えるみたいな悪循環に陥ってたりします。リンパは動...（続きを読む）

渡邊亜紀子: （スポーツトレーナー）

2017/12/11 15:50

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底をコンビニでも揃う品だけに変えられる自身の体型を変えながら知識を学びその後もずっと保っていける！体型管理ができるようになる日本唯一の資格知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/09 23:00

○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にてダイエットの基礎知識としてエクササイズとストレッチのご紹介 ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。内容は下記の動画でもご覧いただけます！動画はこちらから(←クリック) ○5/8が年で一番太りやすい！・年末年始に過剰に摂りや...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/09 21:00

「年々お腹から太る、」２つの解消方法

フランスの日常活動量増大を促進するダイエットの学会でダイエット理論を発表させていただきました。全世界の体型の悩みを変える！残りの2017.来年2018夢へ一直線です！どこまでやってもキリがありませんが、だからこそやる価値があります。４日のパリ滞在も明日まで。今日はエクササイズとストレッチ指導骨格の特徴と実際の誤差を修正しつつ、一生使えるようにノウハウを提供。○四肢が長い→末端が細い○骨盤はやや後傾...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/09 11:00

マッサージや足元の意識について ”身体元気は足元から…”

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 YURUKU®ではマッサージをしません。特に強く揉むなどは筋肉の状態を悪くしてしまうので絶対にやりません。また足元への意識もしません。なので〇〇で着地して‥とか〇〇指で地面を蹴って‥などは言いません。なぜかというと体の末端への意識は体全体を緊張させてしまうからです。足の動きを体で覚える方法や良いバランスを取...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/12/07 17:26

毎年3キロの損！「年末年始に必ず太る、」２つの原因

日本でいう厚生労働省であるフランスの国立研究機関（ANR）日々数々の膨大な研究がなされ、そこから指導者に伝わっていきます。もちろん、その国で指導をするからにはそれらの知識を身につけることは必須。今日は朝食後、丸一日引きこもり、3年前から今年までの資料を夜通し勉強です。今や仕事は多種と言える世の中。健康、治療、美容どの業界でも「痩せる為の知識と技術」はポイントとなっています。自分もキレイになって、 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/07 11:00

「ダイエットが続かない」３つの原因

昨夜シンガポールを出国。14時間を経てパリへ着！シンガポールが30度、パリは1度、、しかも夜明け前だったのでさらに気温差を感じました。。ホテルにチェックインし、今日は法人化した新しいオフィス契約へ。2016 2017と担当したミスインターナショナル世界大会そのパリ代表の信用もあり、とてもスムーズに手続き完了しました！NY、パリ、日本法人を拠点に、広めているボディメイク・ダイエットこちらも今日から4...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/06 13:00

「普通に食べたいだけなのに太る」６つの解消方法

2017年日本の和書総合で〜モデルが秘密にしたがる〜「体幹リセットダイエット」年間ベストセラーを頂きました！人から見れば、数々のダイエットの一つ。でも、僕が込めた思いは、どんなダイエットをしても痩せられる体質に戻してあげること。言い換えると、初めてダイエットをした時のスルッと減っていく喜びを取り戻す。日本のダイエット技術は素晴らしいと心から思います。その本来得ら...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/05 11:00

１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

産後の「骨盤の歪みクセ」４つの解消方法カロリー800以下！はその時点でリバウンド確定。 80％が損してる!朝から３時間の「黄金痩せダイム」「まっすぐ細い!」モデル体型４つのエクササイズ 35歳を超えたら！「食べないのに太る」時期 40歳からの痩せない原因は「太ももの筋肉の多さ」「痩せるストレッチ」と【太るストレッチ】の違い太る女性と痩せる女性の違い「おやつの食べ方」夏に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/04 23:00

ヒールを脱いで気づく、脚の太さ2つの解消方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。寒くなるにつれ段々と足首が見えないスタイルへ変わっていく。ヒールからブーツやムートンへ。この時に気付く、あれ、足こんなに太かったっけ、、今日はヒールとペタンコのギャップ差をなくすための方法のご紹介です。ヒールによるふくらはぎの発達つま先大状態のヒールでは、ふくらはぎの筋肉が上に引き上がり○膝下が長く見える○足首周りが細く見えるというメリット...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/04 15:00

「毎日の運動、週３の運動」痩せるのはどっち？

4日滞在のシンガポール 3日目の今日はダイエット講座カリキュラムの最終日。昨日も書きましたが、アジア女性の美容への想いはとても真面目。とにかく頑張り続ける！という努力に長けています。しかし、ダイエットではそれが裏目に出てしまい、辛い、やってるのに痩せない、と気持ちの限界が先にやってきます。ということで今日はあなたの頑張りと結果を繋げる方法「休むことと痩せ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/04 11:00

ヒップは上がり、体脂肪が減る痩せ方

こんにちは！モデルボテメイクトレーナーの佐久間健一です。ヒップにボリュームをつける！とエクササイズすると、ヒップも脚も太くなる、、痩せよう！とダイエットするとヒップは益々垂れてくる。ダイエットにつきまとう、この悩みを解消するために必要ことは？？ダイエットとヒップの悩み根本的に、○痩せる＝筋肉は減る○太る＝筋肉は増えるというのが、身体の仕組み。太ればヒップも大きくなり、痩せればヒップは垂れる。多くの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/03 16:00

「辞めれば太る、辞めても痩せる」痩せ方の違い

昨夜は4日滞在のシンガポール初日を終え、ゆっくりと今後のビジョンを考える。一人でニヤニヤしすぎて、隣りの席が空いてしまうほど笑人生たったの1回！持った夢をかなえるためだけに明日からも頑張ります！そして、夜にシンガポール店長と飲みに。9ヶ月ぶりの再開。朝まで仕事の話、プライベートの話1対1で語り明かしました！さて今日は昨日に続き、ダイエット講座最後の雑談で聞いた悩みの話が、その通り！と思ったので今日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/03 14:00

「今日に限って顔がむくむ、」を防ぐ方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○朝起きてみないとわからない、○疲れによって夕方に出ることも、予期できない顔のむくみ。え、なんで今日に限って、、な想いをしてしまっているあなたへ。意図して解消する方法のご紹介です。女性特有のむくみ方の原因むくみのイメージとしては、水分の取りすぎ、塩分の取りすぎが一般的ですが、それを控えても不規則にむくむのが女性。ここには、ホルモン周期、睡眠...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/02 16:00

痩せない時期に役立つ「3日間のサボり術」

2017年間実用書ランキングにて（日販・トーハン調べ）体幹リセットダイエット1位を頂きました！年々負荷が増す忙しさもこういう結果として返ってくるからまた頑張ろう！と思えます。頑張る？何を？と自問自答する時、その気持ちをダイエットに乗せてお伝えするそれが、体型の悩みを無くしてあげること。と辿り着きます！ということで今日からシンガポール。2016年5月からジムはスタートし、今回は現地に事務所オフィスの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/02 15:00

【林先生が驚く初耳学】にて体幹リセットダイエットご紹介

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にてダイエットの基礎知識としてエクササイズとストレッチのご紹介 ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。内容は下記の動画でもご覧いただけます！動画はこちらから(←クリック) ○5/8が年で一番太りやすい！・年末年始に過剰に摂りや...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/01 23:00

太りやすさを解消！痩せる体温の上げ方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。室内室外の気温差が最も激しくなる12月、体温や代謝のバランスを整える自律神経が乱れやすく、体調不良、疲れを感じやすくなります。。ダイエット以前に、やる気を阻害しまうこれらの流れ、12月は忘年会、クリスマス、年末年始と年で最も太りやすいからこそ整えておく必要があります。室内外の気温と自律神経朝外に出ると寒く、交感神経が活性。その数時間後には心...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/01 23:00

パーソナルトレーナー育成コースHOPE2018年1月コース募集開始。

こんにちは。2018年1月より、月2回の日曜日夜（17時〜21時を予定）の時間帯で、HOPEパーソナルトレーナー育成コースを開講致します。日程の詳細に関しましては、12月に入りましたら、受講される皆様とお打ち合わせの上、日時を決定していきます。当コースは少人数制のため、あと2名の募集定員とさせて頂きますが、ご興味ある方は、ぜひお問い合わせ下さいませ。 HOPEパーソナルトレーナー育成コース...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/11/30 17:46

40歳からの「ヒップが四角くなる原因」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。女性の筋トレも多く広まり、今や雑誌やネットで見ない日がないヒップのエクササイズ高くボリュームのついたヒップは年々失われる部位なだけにこうなりたい！を刺激するもの。しかしながら、試しても試してもボリュームがでない、、今日はその原因と解消方法です。ヒップエクササイズの効果が得られない理由ヒップを使う感じもするし、多少の筋肉痛にもなる！でも、効い...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/28 15:00

【人気記事につき再投稿】太ももが太くお尻が大きいのは立ち方と歩き方が原因

歩くことは生きることYURUKUウォーク考案者Norikoです。食べ過ぎていないし運動しているなのに何で私の太ももは太いの？何で私のお尻は大きいの？以前、私が持っていた疑問です。その頃の私の姿勢は骨盤が前傾した反り腰。歩き方は広い歩幅でガンガン前のめりで歩いてました。どこが太かったかって前もも。その太ももを細くしたくてジムに通っ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/11/28 10:29

1日3回「あれ、きれいになった？」を得る痩せ方

ダイエットを始めるきっかけであり、また、リバウンドするきっかけでもある部分的に痩せない部位。特に二の腕、太もも周りがこれらに当てはまります。・バストが落ちて、二の腕はそのまま、・3キロ痩せたのに、太ももが変わらない、○頑張っても叶わないことへのイライラ○変わらない自分への自信喪失○この部分が痩せるのか確信できない不安そして、行き着く先は暴食→リバウンド。今日は女性特有の部分的に痩せない原因を解消...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/27 15:00

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前！ ○ダイエット後にキープ出来て当たり前！ ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前！知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格【オフィシャルモデルダイエット指導者】【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/26 18:00

1日3回「あれ、きれいになった？」を得る痩せ方

ダイエットを始めるきっかけであり、また、リバウンドするきっかけでもある部分的に痩せない部位。特に二の腕、太もも周りがこれらに当てはまります。・バストが落ちて、二の腕はそのまま、・3キロ痩せたのに、太ももが変わらない、 ○頑張っても叶わないことへのイライラ ○変わらない自分への自信喪失 ○この部分が痩せるのか確信できない不安そして、行き着く先は暴食→リバウンド。今日は女...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/26 12:00

イケメン美女は10歳までの○○で決まる！

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にてダイエットの基礎知識としてエクササイズとストレッチのご紹介 ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。内容は下記の動画でもご覧いただけます！動画はこちらから(←クリック) ○5/8が年で一番太りやすい！・年末年始に過剰に摂りや...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/24 13:00

嫌になるきっかけ「痩せない膝上、足首」の解消方法

本日は勤労感謝の日！一般企業はお休みなので、日本企業8576社の福利厚生として加入しているダイエット講座講座東京の朝は雨で寒かった中昨夜に続き足をお運びいただきありがとうございました。受講人数が多くなるほど、たくさんのお悩みが聞けます。特に感じるのが、偏ってしまっている知識に自らを苦しめている方が多い。。今日は、その一つとして〇脚のむくみによる太さ〇膝のお皿が見えない膝上のお肉〇足首がないふくらは...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/24 10:00

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前！ ○ダイエット後にキープ出来て当たり前！ ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前！知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格【オフィシャルモデルダイエット指導者】【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/23 23:00

万年の肩こり+冷えは下半身太りの原因

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。同じ姿勢での作業が多く、ガチガチに固まる肩周り。血流が悪くなり同時に冷える、、それは全身にも影響してしまい、下半身のむくみが増す原因になります。。慢性肩こりの原因慢性化する肩凝りのメカニズムは姿勢不良により頭が前に出てしまい、その重さを支えるために肩の筋肉が緊張してしまうこと。肩の筋肉は緊張すると肩甲骨を外へ開く+上へ挙げてしまいます。する...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/23 13:00

骨盤を整えるエクササイズ

骨盤が前後に歪んでいると ○痩せても部分的に痩せない ○日常で筋肉が発達してしまうなど、体型が崩れる原因となります。これらの改善にはヒップ、足の付け根、太もも前、背骨のバランスが必要。イス一つでできるセルフ骨盤リセットエクササイズご紹介します。「ヒップのストレッチ」イスに座り背すじを伸ばします。片方の足を反対脚に乗せ上体を前屈します。反対も同様です。「足の付...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/22 23:00

タイツで太く見える「損する脚の形」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。おしゃれとしても寒さ対策としてもこれからの時期に手放せないタイツやブーツまた、着圧や美脚効果と機能も優れるものが増え幅も広くなっています。しかしながら、この効果をうまく得られず逆に脚が太く短く見える、、そんな女性に見える特徴とは？？？収縮色の美脚効果体を引き締めて見せる収縮色。これにはトーンの暗い色紺や黒などが含まれます。また、着圧により得...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/22 11:00

１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

産後の「骨盤の歪みクセ」４つの解消方法カロリー800以下！はその時点でリバウンド確定。 80％が損してる!朝から３時間の「黄金痩せダイム」「まっすぐ細い!」モデル体型４つのエクササイズ 35歳を超えたら！「食べないのに太る」時期 40歳からの痩せない原因は「太ももの筋肉の多さ」「痩せるストレッチ」と【太るストレッチ】の違い太る女性と痩せる女性の違い「おやつの食べ方」夏に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/19 16:00

ミスコン世界大会公式トレーナー直伝「首回りスッキリ」術

美しいプロポーションは痩せるだけでは得られない!?　カリスマトレーナーが語る「本当に大切なトレーニング」とは？トップモデルや女優はもちろん、世界中の女性たちに美しさと健康的なボディメイクを提供する超人気トレーナーの佐久間健一さん。代表を務める女性専用のパーソナルトレーニングスタジオ「チャームボディ」で実践される「誰でもモデル体型に変われる」というメソッドが評判となり、現在、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/18 19:00

「ストレッチ」を含むコラム・事例

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