【人気記事につき再投稿】太ももが太くお尻が大きいのは立ち方と歩き方が原因

歩くことは生きることYURUKUウォーク考案者Norikoです。

食べ過ぎていないし

運動している

なのに

何で

私の太ももは太いの？

何で

私のお尻は大きいの？


以前、私が持っていた疑問です。


その頃の
私の姿勢は
骨盤が前傾した反り腰。

歩き方は
広い歩幅で
ガンガン前のめりで
歩いてました。

どこが太かったかって
前もも。

その太ももを細くしたくて
ジムに通って
脚の筋トレもしました。

でも細くならない。
「遺伝だから仕方ない」
と 諦めてました。


それが
立ち方と歩き方を変えたら
大変な思いをすることなく
体型は変わりました。


まず
骨盤の前傾。

これは
股関節を広げ
太ももの骨を内旋させてしまいます。


現在の私は
骨盤を立てているので
骨盤を前傾させた姿勢を真似ると

股関節がぐっと
外に広がり
太ももがクルンと
内側を向こうとするのが
よくわかります。

そうなると
お尻の横幅は当然広くなります。

さらに
いわゆる『でっちり』…
お尻が後ろに
トコンと突き出た形になります。

そして
立っていても
歩いていても
前ももへの負担は半端ない。

太ももは
しっかりと
太くなります。


私は
そんな状態だったのに

せっせとジムに通い
エアロバイクで
太ももに負荷をかけていました(^^;

太いところは
鍛えたら
細くなると
思っていたからです。

はい。
もちろん
細くはなりませんでした。



じゃあ、どうしたら…

骨盤を立てることを
まずは行ってください。


骨盤に
上前腸骨棘という
ゴリゴリした骨が
左右にありますので

そこに親指を当てて
他の指は
お尻を支えるようにします。

膝を曲げて
骨盤を手ですくいあげます。

このとき
足の付け根が
伸びていることを確認します。

ここで、足の付け根が
伸びていないと
骨盤は立てられません。
それから
膝を伸ばします。 ただし足の付け根も膝もピーンと伸ばしてはダメですよ。 そうそう忘れていました。 良いと信じてやってる人多いけど つま先を広げて立つ姿勢のバランスは 足を歪める元だし力みが取れない姿勢なのでやめましょうね。 一時的に美脚っぽく見せるだけのもので 実際は美脚から遠のきますよ。 それに年齢上がるにつれ歪みは増します。


ここから
横向きの姿をチェックします。

脚が床から真っ直ぐ伸びてますか？

太ももが
前にせり出したようになっていたら
一旦
腰を手で前から押して
踵に体重を移してみましょう。

途中
後ろに倒れそうになるのは
上半身が
後ろに倒れすぎているからです。

なので
腰は前から押さえたまま
上半身を前に持ってきます。
胸を張ってはいけませんよ。

そうして
身体全体で
足の裏全体で立っていると
感じられる位置を探します。

具体的に言うと
足の裏の3点…

踵
母趾球(親指の付け根)
小趾球(小指の付け根)

で 立つと良いのです。


歩くときは
その姿勢を
力を込めずに
前に運びます。

脚が先行しないように
気を付けます。
ふんぞり返ったような歩き方の人は
脚が先行しちゃってますよ。

腰から脚を持ち上げず
大腰筋を使います。
要するに前に脚を出し
腰を振って歩かないということです。

これらが
うまくできるようになると

太もももお尻も
スッキリします。
身体が楽になります。

良いことしか
起こりません。 太ももが太い方のほかにO脚など脚の歪みがある方も基本は同じです。
そして見た目だけでなく身体機能も。 私は50代で筋トレもストレッチも全然してませんが こんなことできてこんなデーターが出てます。▽▽▽Norikoの身体機能についての動画や記事
 これは51歳の時 これも ↓これは53歳になったばかりの頃去年より脚のラインが良くなりました^ ^
これは53歳になって半年目 これは25歳～この時せっせとジム通いをしてましたがデニムを履くとお尻と太もものところがパンパンでした。 お尻やお腹に力を入れて脚を細めに見せて立っててこの感じでした。
 比較～年齢は25歳⇨53歳両方 私Norikoですが親子の年齢差☆
今はお尻やお腹に力を入れて立っていません。顔の大きさまで変わりました。 ヒップサイズは10㎝違います。 「なによ！ビフォーだって細いじゃない！」と 思われた方へ。 取って置きの写真やっと公開することができました。よろしければどうぞ▼▼▼すみません！中途半端でしたm(__)m勇気を出して。。。   YURUKU®の美脚の基準はこちら▽▽▽美脚の定義が本当に残念。膝下O脚はこうして見る
うまくいかない方へ…

骨盤を立てると
とても疲れるとか

骨盤を
手ですくいあげることが
できないという方は

筋肉が固く縮んでしまっている
可能性があります。

これは、決して
筋肉が弱いのではありませんので
縮んだ筋肉を
鍛えることはやめてくださいね。

余計に筋肉を縮めてしまいますよ。

やり方がよくわからないという方へ
より簡単にして取り組みやすいYURUKU®の基本の「き」の非公開の解説動画とリンクしたURLを10月6日にKindle出版した電子書籍に巻末に掲載しています。(購読にはアプリのダウンロードが必要ですiPhone
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YURUKUウォーカー®入門講座で美脚を得るための姿勢のバランスを 認定講座で美脚になるためのセルフケアと歩き方を 両講座テキストつきでお伝えしています。 そして修了者が受講できる私の呼吸&ウォーク講座で息して歩くだけで美脚になる方法をお教えしています。

どんなセミナーがあるの？どんなことをするの？http://ameblo.jp/bjwalking/entry-12247970511.html

 以下のブログにもお尻や脚について書いています。 お尻についての記事はこちら▽▽▽お尻が固いの自慢？ちなみに写真は私のお尻 美脚になれない方法は▽▽▽こちら こちらにも太もものお話載せてます。そのダイエット間違ってない？4太ももを細くしたい方へ 【無料会員登録】https://www.yuruku.co.jp/registration.html
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