こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身体のラインが出る洋服に移行するこれからの季節。ピタッ！とはしなくても必ずラインとして現れるのが背中。そして最も年齢からの衰えが 表れやすいのもまた背中。今日はあなたのキレイさを倍増させる魅せる背中に変える方法です。年齢よりも早く、年をとる背中二の腕、背中、腰回り、ヒップと身体の背中側にある筋肉は衰えやすい。20歳を境に減り始め、35歳には...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「本日は引きこもり」月末のNY社のダイエット講座の資料作り。まだ一歩も外に出ていません！現時点で54カ国の女性が参加予定。体質、骨格、骨の長さ、食生活の違いもっと踏み込むと、○骨盤の大きさ、背骨ー太腿の比率○体型に対しての価値観○ダイエットに対して信じてきたこと全員が全員違います。これに対して、どのように痩せれば、〇ライフスタイル、価値観に似合うのか？〇その上で悩みがなくなるのか？〇また絶対的に似...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 徐々に春の気候へと向かい、 暖かくなっていく日々。 新しい季節に気分も前向き！ そんな中、気になってくるのは 肌の乾燥や肌荒れ。 薄着になっていく時期だからこそ 急に目に付きだします。 気候の変化により 一段と感じやすくなる肌の代謝の低下 今日はそのリセット方法です。 春に荒れる肌とダイエット 春先は真冬と比べ、 湿度は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 YURUKU®︎の姿勢作りのコツは 一度おもいっきりカッコ悪くなることです。 単なる綺麗な姿勢作りじゃなく 体が楽で 呼吸がしやすく良い動きができる 楽で綺麗な姿勢作りには必須です。 セルフケアなどのトレーニングよりずーーーっと大事！ えっ！？なにこれ！？ と 不安になるぐらいカッコ悪くなります。 ここインストラ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。そろそろ春が見えてきて、痩せないとやばい！と思ってる。でも、一日中デスクワーク。動こうにも動けず、ストレスで食べる。。今そんな状況にいるあなたへ。今日は、座りながら代謝を増やし日常生活の無意識の中で痩せていくための方法です。動けない＝太る、のジレンマやる気はあるし、やりたいんだけど、時間がない、疲れてる、辛い。あなたの行動をストップさせてし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【８カ月で１２０万部突破！ミリオンセラー】 ２０１７年No.１実用書 ～日本歴代！最も売れているダイエット本～ 祝！１２/１５金スマSPでご紹介！ 祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 女性ファッション誌エクササイズ６６冊監修！ ミスインターナショナル日本大会公式テキスト 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい部位として20代の時〜30後半ではお腹、脚がメイン。40代に入ると、急に気になりだす横腹や背中のたるみ。このように変化してきたときの注意点は、普通に痩せても変わらない。ということ。気になる部位が変わったときは、根本的な姿勢が変わった証拠。今日は痩せることと姿勢についてです。姿勢と脂肪のつき方「あなたの姿勢は良い方ですか？？」の問いか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【８カ月で１２０万部突破！ミリオンセラー】 ２０１７年No.１実用書 ～日本歴代！最も売れているダイエット本～ 祝！１２/１５金スマSPでご紹介！ 祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 女性ファッション誌エクササイズ６６冊監修！ ミスインターナショナル日本大会公式テキスト 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。筋肉質、骨格がゴツい、痩せる痩せないの以前に悩むこれら。今までの経験や、調べた知識からもどうせ痩せても、、と諦めがち。でもそれ、本当に骨格のせい？？今日は意外にも思い込みがちな骨格のせいでゴツい、の解消方法です。ゴツい肩幅、ゴツい骨盤の悩み洋服選びで悩む骨格として○肩幅が広い、肩がゴツい○骨盤幅が広い、外ももがゴツい選択肢が減り、それを隠す...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 スマホ首という言葉をよく耳にしますがあなたの首は前に倒れてしまってはいませんか？ 姿勢を気をつけていても肩が巻いたままではありませんか？ 肩甲骨が左右に広がった丸い背中ではありませんか？ 背中を反らさないと天井を見上げられないということはありませんか？ 肩や首がいつも凝ってはいませんか？ 頭が痛くなりやすくはないですか？...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。平均して1日6時間以上のデスクワーク。週3回以上。動かないから太り気味、、だからこそ、日常や食事に気をつける！日常のあるあるのこれら。実は圧倒的に下腹のぽっこりを定着させる原因に。また同時に、肩こりを伴っていれば、間違いなくポッコリ癖が定着しています。デスクワークと肩こり×ポッコリ癖女性の多くの傾向に、デスクワークでは背筋は伸びている。しか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体型の変化を最も感じる30代後半。筋肉量、姿勢の低下し始め、体脂肪よりも「垂れ」が気になり出します。この垂れが目立つ部位として、ウエスト、ヒップが挙げられ、メリハリ→ずんどうな体型へ変化していくことが大きな悩みになります、メリハリ→ずんどう体型への変化太るよりも、まず変わるこの体型変化。これにより○使われる筋肉が少なくなる。○内臓位置が低下...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツを着るにも、Tシャツでも、パンツを穿くのも。悩みになるのはお腹のポッコリ。○サイズが合っても目立つ○脚は入るけどお腹はきつい○規制のサイズで似合うものがない、、と感じている女性も多い。今日はその不自然とも言える洋服の合わないお腹の変え方です。お腹だけが目立つ原因。洋服の既製品は、平均身長、体重、体格に基づきサイズがデザインされています...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【１２０万部突破!】ミリオンセラー ２０１７年No.１実用書 １２/１５金スマSPでご紹介！ 祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 ミスインターナショナル日本大会公式テキスト 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓ク...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年で一番の冷え込み、2月。この期間は冷えが辛い、、体温の低下は免疫力の低下でもあり○午前中はとにかく体調も血色も悪い○常に原因不明で体調がすぐれない○暖房がついていても手足が冷たい今の時期だけ。と思いつつも、毎年これが春先も続く、、今日はそんなあなたのための冷え体質の克服方法です。外部が暖かくても続く冷え一番の冷え込みから春先へ。この間でも...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

体幹ストレッチとか、肩甲骨はがしストレッチとか。 つい、目と気を引かれて、ネットサーフィンするんですが・・・ 心のストレッチって、ないなぁ～って思うのです。 コリをほぐすために伸ばすのは、体。辛いときにのばすのは、心。 なんてね。 心をほぐすと、行動に弾みもつくし、 何よりも。 自分を信じることや、自分はこれで良いんだという肯定感が高まります。 じゃぁ、どうすればいいの？っていうことですよね。...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ホワイトやピンク、イエローは洋服の選択に入れない、膨張色は太って見えるから。。本当は選びたいけど、無意識に選ぶのは黒や茶色系。今日は膨張色で太って見えてしまう、原因と解消方法です。色により見た目が変わりやすい体型暗めの色では特に気にならないけど、明るめになると急に太って見える。。これを特に感じやすい女性は、筋肉と脂肪が混ざり合っている筋内脂...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せる痩せないの過程で、必ず関係してくるバストの悩み。年々痩せれば真っ先に減り、太っても垂れてついてしまう。。女性のダイエットに切っても切り離せないバストの増減の悩みを無くすためには？？年々増えるバストの悩み。太る痩せる以外でも、何もしなくても位置が下がっていくバスト。バストの筋肉が減ったから、、というのは迷信です。仮にバスト周りを鍛えても...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。3年前から考え始め、その悩みは毎年大きくなる。。そして思う、もうタイトなパンツは無理。今日は年々無意識に太くしてしまうファッションを妨げる太ももの太さ。その解消方法です。年々太くなっていく、太ももの悩みファッションに対しての太ももの悩みは35歳を境に年々増えていきます。その層のファッション誌にガウチョやワイド、ロングスカート等Aラインスタイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○マフラー、ストールを巻いてる時○コート、セーターで首周りが隠れる時顔が大きく見えてしまう。。顔の印象はそのまま全身に影響し、ダイエットを頑張っていても太って見えてしまう。。ということが多くあります。今日は厚着や首周りが隠れる時に顔が大きく見える原因と解消方法です。洋服によって大きく見える顔、厚着や首周りが隠れると顔が大きく見えてしまう。。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。着る洋服によって変わる見た目体型。厚めのニットでは上半身が厚く見え、肩幅や二の腕、お腹が気になってしまう。この原因は肩甲骨と肋骨にあります。今日は厚着でも華奢に見せるテクニックです。厚着で太って見える原因一般的に言う着太り体型は肩甲骨の開き×肋骨の位置の低下が原因。○肩甲骨の開き→前巻き肩で肩幅が広がる○肋骨位置の低下→肩が引き上がり首が詰...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 本当のヒップアップは衰えたお尻のお肉が強化されることで上に持ち上がることではありません。 お尻の筋肉が本来の位置に戻ることです。 何がお尻のラインを崩しているかというと バランスの悪い姿勢により背骨の自然なカーブが損なわれ脚も歪んでいるからです。 お尻が扁平だったり横幅が広く四角かったりするのはそういう体型だから仕方がな...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

パーソナルボディメイクの流れ 〇太もも痩せ(膝上) 〇二の腕(横から見た太さ) に２部位の部分痩せエクササイズ 各１０回～１５回ずつ。１セット 〇骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている 〇肩を捻る筋肉が弱く 日常負担を全て二の腕の筋肉で受けている エクササイズ 【太もも痩せ】 1.膝に丸めたタオルやボールを挟みます。 2.かかとを地面につけるギリギリまで下ろし繰り返します。 1....（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日発売のTarzan特別編集 「女性のための  肩甲骨&骨盤エクササイズ 」ボディメイクスタジオcharmbodyで全体監修させていただきました。また海外ファッション誌「グリッター」2月号ボディメイクスタジオcharmbody一面掲載いただきました。そして昨日の読売新聞にて体幹リセットダイエットご掲載いただきました！書籍が100万部を超えても、日本の人口から考えるとまだまだ知らない人の方が多い。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春夏に大きな悩みとなり、育っていくのが冬。それが横から見た二の腕の太さ。気付かないうちにたるみや体脂肪が増え減らすのが大変な部位になります。。今日は付きはじめにできる二の腕のたるみを予防する方法です。密かに成長する二の腕のたるみ、横から見てダル〜ンと垂れる二の腕。ヤバい、と思い始めてから有酸素運動や二の腕のエクササイズ！でも思うように減らな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）