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檜垣 暁子
ヒガキ アキコ
美容・健康・ダイエット - 姿勢・美容 のコラム一覧
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★出版のお知らせ★
★出版のお知らせ★
主婦の友社より【ほぐす いやす 治す 安心医学大百科】が発行されました。
医師、薬剤師、セラピスト、栄養士などなど、様々な分野の専門家のアドバイスから、
病気とまではいかない「体調不良」の予防と解消を目指した内容になっています。
私の記事が「背中の症状」についてのページに掲載されました。
もしお読みになる機会がございましたら、こり解消にお役...(続きを読む)
スポーツに不向きな体？その２
＜前回の続きです＞
スポーツには様々な種目がありますが、＜１＞パワー、瞬発力、スピードを要する競技、または＜２＞持久力が必要なものに分けることが出来ます。
自分はどちらの競技に向いているか、となると生まれ持った「筋肉」によります。
筋肉には＜１＞の競技で発揮する速筋と＜２＞の競技で発揮する遅筋がありますが、この2種の筋が体にある割合で、適している種目の傾向がつかめます...(続きを読む)
ズレた骨は元にもどるのか？
カイロプラクティックについての質問で多いのは「骨がズレているのを戻せるの？」というものです。骨がズレる、という表現は誤解されやすいのですが、決して脱臼をしている状態ではありません。背骨の見た目や背骨を触ってみると、キレイなカーブを描いていない、という場合の表現に使われています。
キレイな背骨のカーブであることは理想なのですが…。ある部分がくの字になっていて、そのくの字を元に戻したい、と思...(続きを読む)
姿勢を良く見せるワンポイント
世間一般のイメージでは、「自信にあふれ心身元気はつらつ！」…という人は、背スジがピンと伸びて、表情もきりっとして、美しく見える、というものだと思います。
反対に、心配事を抱えやすく、「昨晩もなかなか寝付けなかった。」という人の背中は、少し丸くなり、どこか寂しそう。表情からも元気の無さが伺える…というイメージではないでしょうか。
実際のところ、精神的ストレスを抱えたり、不規則な生...(続きを読む)
パワーヨガ? 「腹筋の使い方が分からない！」
★つづきです★
最近では、腹筋の使い方がわからない、という人が多く、どのようにすると、お腹をへこませることが出来るかもわからない、という人もいらっしゃいます。きれいな姿勢を保つには、お腹の筋肉はとても重要です。
「パワーヨガ」を続けていると、腹筋の使い方もわかり、楽に姿勢を保つコツもつかめます。また、呼吸の方法も教えてもらうことができ、「普段は、こんなにしっかり、呼吸をしていな...(続きを読む)
パワーヨガ? 「猫背の人に効果あり？」
★つづきです★
パワーヨガは、息切れの心配がなく、強度も自分で調整できるため、スポーツが苦手な人でも、始めやすいと言われています。流行に伴い、スポーツクラブや公民館などのイベントでも、気軽に参加できるようになりました。
パワーヨガは、始めたばかりの頃は「こんなところにも筋肉があったのね…。」と思うような部分が、筋肉痛になるかもしれませんが、徐々に体を支える深部の筋肉が鍛えられて...(続きを読む)
パワーヨガ? 「マラソンは息切れが心配…。」
日頃、何かスポーツをしていますか？体力アップ、免疫力アップ、脂肪燃焼には、「有酸素運動」がオススメですが、昔は「マラソン」や「エアロビクス」などが有酸素運動の代表的なものとして言われていました。
しかし、何年か振りに運動を再開する人や、マラソンなど体を動かすことで、息切れが心配な人には、気軽には始めにくい種目でもありました。
ですが、ここ数年で、有酸素運動の効果を得られる「パワ...(続きを読む)
歪み解消？姿勢美人になりたい！
先日発売されました【わかさ 4月号】に私のコメントが掲載されました。
今回は、身体の歪みについての特集でした。身体の歪みは、ご自身で鏡を見てから気になり続けている人や、他人に「背中がまるまってるね〜。」と言われて、ハッと気がつく人など、様々です。
見た目で、他人からの印象も変わるとのことで、カイロプラクティックの施術には、営業の職種の方も多く見えます。背スジがきれいに通って見えると、...(続きを読む)
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