睡眠専門家のストレス対処スキル　コーチング１１

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。）として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　人間の無限の可能性　」　です。

 ◆　２０世紀までは、我々人間は、人間の外側に開拓を求めて、発展してきました。たとえば、森の開拓によるニュータウンなどの町つくり、宇宙への開拓、高度な文明の構築などです。

　しかし、振り返ると人間は、人間の持つポテンシャルの、ほんの数％しか使っていなかったのです。　

　　「　人類にとって、最大のフロンティア（開拓）である、人間が持つ内側の可能性。　」

　を拓く開拓のためのスキルが、コーチングなのかもしれません。

◆人から引き出してもらうのが、コーチングとすれば、自分の中の可能性を自分で、「気付き」や「再認識」することが、「セルフコーチング」のGOALなのかもしれません。　

　これを、自分を信じる力に置き換えてください。　信念という言葉に置き換えることができるかもしれません。　いかに自分のいい点も悪い点も受け入れて、自分を信じる力を高めるか？を意識して、自分に質問を投げかけてください。