睡眠専門家のストレス対処スキル　コーチング　１０

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。）として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　信頼の階段　」　です。

 ◆　たとえば、部下と上司。　仕事をうまく進めていく上で、信頼関係は不可欠なものです。「信」という字は、「人の言うこと」という意味を持っています。

　　「言葉と行動が一致している時に、階段を一段一段登るように、信頼感は高まっていきます。」

　これを、自分を信じる力に置き換えてください。　信念という言葉に置き換えることができるかもしれません。　いかに自分のいい点も悪い点も受け入れて、自分を信じる力を高めるか？を意識して、自分に質問を投げかけてください。