睡眠専門家のストレス対処スキル　コーチング１２

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。）として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　人間はダイヤモンドの原石　」　です。

 ◆　かの松下幸之助氏は、「人間は磨けば光るダイヤモンドの原石のようなもの」と話されていました。　一見、ただの「石ころ」のように見える人材ですが、そこには周りから見えていない可能性が、十分潜んでいます。

　セルフコーチングでも、「輝くためには磨きをかけること。」を意識して、自分の強みを見つけていくアンテナを立てることが大事です。

中国の古典「詩経」では、そのことを・・・・・

　　「　切磋琢磨　」

　といっています。

◆　もちろん、自分だけでは、自分の長所は見えません。そんな時は、友人などに、「私のいいところってどこ？」と聞いてみてください。　予期せぬ回答がもらえるかもしれませんよ（＾＾）。