Tweet
- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
みなさな、いかがお過ごしですか？
これまで経験したことのない大震災によって
メンタルヘルスを保つ工夫が求められています。
大震災後は、外傷後ストレス障害に気をつけてください。
この障害は一定の潜伏期間を経て、症状があらわれてきます。
そろそろ注意しなけれないけません。
私たちが急にストレスを受けると、
不安、激怒、絶望、ひきこもりなどの症状があらわれます。
これは自然な精神状態の変化ですが、
時間が経過してもずっと不安な状態が続いたり、
眠れない状態が続いたら要注意です。
誰かにいまの気持をじっくり聞いてもらいましょう。
今回はものすごい大きな震災で、
なおかつ、ストレスを受け続けなければならない状況です。
逃げるわけにはいかない状況だとしても、
どうか、ストレスから逃げる工夫をしてください。
ちょっとした配置換えや有酸素運動も効果的です。
ひとりになる時間をつくったり、
自律神経を整える運動をしてみたり…。
いまの環境下で、
ストレスを回避する方法をあれこれ工夫することで、
あなたのメンタルヘルスが保たれます。
避難所でもできるチェアロビクスをご紹介中！
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- （ピラティスインストラクター 社会福祉士）
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
心身のこりをほぐして、笑顔になろう！
自宅や職場で、気軽に！手軽に！気持ちよく身体を動かしましょう。
「チェアロビクス」のコラム
高齢者指導者のための指導者講習会のお知らせ（2022/02/21 13:02）
新型コロナウイルス感染症から心を守る~メンタルケア~（2021/05/21 19:05）
運動をはじめるときに「やっぱり、やめようかな？」と思ったら…（2021/05/09 16:05）
新型コロナウイルス予防に関する考察～その6～（2020/04/07 22:04）
新型コロナウイルス予防に関する考察～その５～（2020/04/03 18:04）
このコラムに類似したコラム
原因不明の痛みや体の不具合を、第三者にうまく伝える方法は？ 福島 多香恵 - ピラティスインストラクター 社会福祉士（2013/08/10 20:20）
会社でヨガ、リラックスできますか？ ◎無敗脳ヨガ道場◎ 辻 良史 - 博士(体育科学)（2013/01/14 07:00）
ウォーキングしながらヨガ！「ブレスウォーク」 ◎無敗脳ヨガ道場◎ 辻 良史 - 博士(体育科学)（2013/01/06 07:00）
なぜ今、ヨガとランニングなのでしょう？ ◎無敗脳ヨガ道場◎ 辻 良史 - 博士(体育科学)（2013/01/05 07:00）
戦国武将のメンタルヘルス◎無敗脳ヨガ道場◎ 辻 良史 - 博士(体育科学)（2012/11/19 22:56）
