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- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
みなさま、こんにちは。
お元気ですか？
寒いとなかなか体を動かす気持にはなれませんが、冬こそメンテナンスが必要です。
お風呂上りの軽い運動ならできそうな気がしませんか？
お風呂上りは筋肉の温度を上げてくれますから、安全にメンテナンスができるんです。
寒い場所でいきなり運動を始めると、怪我をしやすいですから、
こうした場所でのレッスンの場合、
はじめは生徒さんに厚着をしていただいたまま体を動かします。
暑くなったら脱いでいくことが必要です。
外での運動はめんどくさい、やりたくないという方は、
せめてお風呂上りに動かしてみましょう。
さて、足がしびれてやる気も失せる坐骨神経痛、
お天気が悪いと気圧の関係でよりきつくなってきます。
このしびれ、なんとかならないでしょうか？
そこで今回は、最近マスコミでも注目を浴びている梨状筋にスポットをあててみました。
坐骨神経痛の原因は様々ですので、この筋肉が原因ではない場合もあります。
しかし、この筋肉がギュっと凝り固まっていると、神経もはさまれて、結果的にしびれる場合があるのです。
梨状筋はお尻の深い部分にある筋肉。できたら、検索してみてください。
この筋肉を動かすために、痛くない範囲内で、お尻歩きをしてみてましょう。
そして、お尻（梨状筋）のストレッチを２０秒行います。
日々の小さな継続が、いい結果を導いてくれそうです。
Good luck！
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- （ピラティスインストラクター 社会福祉士）
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
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