- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
みなさま、こんばんは。
先日、「ためしてがってん」ストレッチの特集を拝見いたしました。
それから数日間、生徒さんたちとその話で盛り上がっていました。
数年前から、ストレッチは運動前に実施しても効果はないという論文を読んで、
いろいろ考察してまいりました。
今回は運動前の静的ストレッチはそのあとに行うスポーツのパフォーマンスを落す、
つまり怪我をしやすくなるという内容の放送だったと記憶してます。
怪我をしないようにするためには、動的ストレッチがよいということです。
みなさん、くれぐれもお気をつけください。
さて、本題にはいります。
本日の生徒さんには口が渇くくらい力説しましたので周知のことと思いますが、
有酸素運動を行なう場合、貧血の方は注意してほしいというお話です。
体内の鉄はヘモクロビンとして赤血球の中にあり、酸素を運搬してくれます。
貧血にもいろんなタイプがありますが、有酸素運動をしてエネルギーを生み出すだめには、
たくさんの酸素が必要となります。
その酸素を運ぶヘモクロビンが足りないということは、、、、考えてみてください。
身体の中で大変なことがおこってしまいます。
実は2年前の金曜日の夜から、有酸素運動をメインにしたクラスをはじめました。
そして、以前から土曜日の午前中にも有酸素運動をメインにしたクラスをもっています。
そのころから、土曜日の朝、電車にのってレッスンに向かう途中、、、、、
そうですね、、、三越前から押上までの区間に来ると、頭がギューっと縮こまる感覚に悩まされるようになったのです。
気圧の問題?おかしいな?と思っておりました。
しかし、金曜日に貧血の生徒さんと有酸素運動はしないほうがいいというお話しながら、ぴん!ときました。
わたしも貧血かもしれない、、、、。
有酸素運動をすれば汗で鉄分がでることもありますし、運動量が多ければ多いほど補充しなければなりません。
本日の朝、ためしに電車に乗る前に鉄分を補充いたしました。
すると!!!!!
三越前をすぎても、締付けがないのです。
アスリートなみの活動量なら、それなりの鉄分を補充しなければなりません。
実は鉄分の補充は食の専門家でさえ難しいといわれています。
歩いたり、走ったりする人には鉄は必須です。
とくに女性の方!
そういえば明日は東京マラソン。
参加されるみなさま、鉄分は補充されていますか?
有酸素運動の盲点、貧血の方はくれぐれもご注意ください。
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- (ピラティスインストラクター 社会福祉士)
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
心身のこりをほぐして、笑顔になろう!
自宅や職場で、気軽に!手軽に!気持ちよく身体を動かしましょう。
「チェアロビクス」のコラム
高齢者指導者のための指導者講習会のお知らせ(2022/02/21 13:02)
新型コロナウイルス感染症から心を守る~メンタルケア~(2021/05/21 19:05)
運動をはじめるときに「やっぱり、やめようかな?」と思ったら…(2021/05/09 16:05)
新型コロナウイルス予防に関する考察~その6~(2020/04/07 22:04)
新型コロナウイルス予防に関する考察~その5~(2020/04/03 18:04)
このコラムに関連するサービス
あなただけの 『姿勢チェック表&手作り運動レシピ』をお届けします。
- 料金
- 5,000円
あなたの姿勢判断&手作り運動レシピをお創りします。私どものヒアリングシートにご記入いただき、デジカメなどで撮影した指定の写真をご用意いただきます。メールやお電話などで質疑応答を行い、姿勢判断を行います。いま必要な運動の内容・方法・注意したい日常生活動作などをまとめた世界にたった一つの手作りレシピをお届けします。
このコラムに類似したコラム
運動をはじめるときに「やっぱり、やめようかな?」と思ったら… 福島 多香恵 - ピラティスインストラクター 社会福祉士(2021/05/09 16:46)
新型コロナウイルス予防に関する考察~その2~ 福島 多香恵 - ピラティスインストラクター 社会福祉士(2020/03/19 21:34)