こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 体重の増加よりも、あなたが実感してる ○つまめる脂肪が増えた、 ○洋服がきつくなった、 ○体が重くて動くのがだるい、 これらの原因になるのは、 体脂肪率の増加。 でも、体重は変わってないし、 食事も調整して気をつけてる！ あなたがもしそうだとしても、 おそらくこの体感は増していくでしょう。 そこには単に運動や食事では ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 年末を匂わせる11月の始まり。 これからクリスマス、忘年会、年末年始と 嫌でも食事の機会は増える。 夜にドカーン！という無茶よりも、 お昼の時間帯に ちょくちょく入れている食事の機会 メインからデザート。 そして必ずワインやビールも飲む！ いつもより多い食事量が続く。。 今日はそんなあなたのための お昼の食べ過ぎリセッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ダイエットは運動と食事が大切。 その割合は50%ずつで どちらも欠かせないもの。 でも、あなたも耳にしたことがある 運動で活性酸素が増えると老化が早まる。 顔のシワが増えたり、皮膚が垂れたり、 疲れが取れなくなったり。。 これは事実です。 今日はその原因を知り、 ダイエットのマイナス面である 活性酸素を生成させず痩せる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ○洋服のサイズで張りに悩む ○鏡で見て落ち込む ○体重が減っても笑えない、 脚が痩せなきゃ意味がない。。 長年、脚痩せを頑張り続けてるのに 今も同じように悩んでる。。 もう脚は痩せないんじゃないか？ そう思えるほど頑張ってるのに。 今日はそんなあなたのための 脚痩せがなぜ今も叶わないか？ そして脚痩せを叶えるために必要...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディ名メイクトレーナーの 佐久間健一です。 去年買ったもの！これから買うもの！ これからの時期に欠かせないブーツ！ ショート、ロング、ムートン等 ファッションにも防寒にも必需になる！ でも、ブーツを履くと足が太く見える、、 今そう感じているあなたへ。 今日はブーツファッションでも スラッと長く見える足を作る 秘密の紹介です。 ブーツで足が太く見える悩み、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 痩せたい！痩せなきゃ！ の強いモチベーションがある夏と違い、 気持ちが緩くなりがちな今の時期。 太りたくはないけど、 ついついお菓子に手が伸びてしまう。 いけないと分かっていても 絶対痩せなきゃ！の理由もないから 目の前の誘惑に負けてしまう。。 今日はそんなあなたのための お菓子を食べながら痩せる方法です。 お菓...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 糖質カット！調べれば調べるほど そのメリットが出てきて、 手軽に取り入れてしまう。。 でも実際は、また食べ始めると余計に太る、 今日はそんな思いをしているあなたへ。 糖質カットからの体質の戻し方と 食べても安心な糖質のご紹介です。 糖質カット後の太りやすい体質、 糖質カットで少し痩せたし！ 少し好きなものを食べよ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 夏だから！というわけではない。 ○秋には厚着で太さが気になる、 ○冬でも室内では見える服装になる、 年中悩みが消えない二の腕。 ここでさらに増える悩みは、 夏に比べて太くなりやすいこと。 もしあなたも実感していれば 今日の内容はとても役に立ちます。 今日は太くなりやすい原因を知り 日に日に細くするための方法です。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   糖質を抜けば痩せる！ ネットを見て、テレビを見て、人から聞くと それが絶対正しい！と思い込む。 試してみると、確かに痩せた！ でも、また食べ始めたら 始める前以上に太る、、 そして、今は糖質を減らしてるのに それでも痩せずに太っていく。 今日はそんなあなたのための 糖質制限から抜け出す方法です。 糖質制限が痩せ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 元々手足が冷えやすい。 秋から冬の時期にはさらに深刻になり 手足の指先が痛いほど冷える。。 お風呂に長く使っても、 寝る頃には冷えて、なかなか眠れない。 寝起きも体温が低く体調が悪い。。 そして、下腹がポッコリと出ている。 もしあなたが今、そんな状況であれば 今日の内容はとても役に立ちます。 今日は冷え＋ポッコリ下腹の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   朝が弱い。特に寒い時期になると 朝なかなか起きれない。 午前は低血圧や冷えで気分が沈み、 やる気が起こらない。。 実はこの時、ほぼ脂肪燃焼は行われない 省エネモードになっています。 今日は午前に体温を上げ、 体調良く脂肪燃焼も増やしていく方法です。 午前の低血圧、冷えの原因 寝起きのリラックス→活動。 1日で最...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 脚を出す機会は無いし、 スカートやパンツで体型カバーできる！ だけど、いつでも痩せたいのは脚。 ○太ももの前、外の張り ○内もも、もも裏のたるみ ○ふくらはぎ、足首の太さ 気になることを挙げればキリがない。 何から始めればいいの？ 今日はそんなあなたのための内容です。 始める前に決まってる！脚がどう痩せるか？ 太も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 温める、動かす、冷温を繰り返す 様々な情報が飛び合う 「褐色脂肪細胞」 別名、痩せの大食い体質と呼ばれ 食べたもののカロリーを放出する 働きがあります。 遺伝なので、増やすことはできないけど あなたも多かれ少なかれ これを持っています。 今日は痩せの大食い体質の元となる 褐色脂肪細胞の活性方法です。 食べても太ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 野菜、玄米、スムージー、オーガニック。 誰もが健康的！と言う食べ物を メインにしてるのに痩せない。 むしろ、徐々に太っている。。 正直、食べても満足できないし、 食べたいものは我慢しているのに。 あなたがもしこんな状態であれば、 今日の内容は必ず役に立ちます。 ヘルシーの意外な落とし穴 ヘルシー＝健康的。 この言...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ○大きめでラインが見えないように ○暗めでなるべく細く見えるように ○でも重ね着で太って見えてしまう なかなか見つからない似合う洋服。 もっとここが細ければ、メリハリがあれば、 と部分的に悩むけど、 どこをどうすればいいの？が分からない。 実はこの洋服の似合うメリハリは 下腹とヒップにより決まっています。 メリハ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ○大きめでラインが見えないように ○暗めでなるべく細く見えるように ○でも重ね着で太って見えてしまう なかなか見つからない似合う洋服。 もっとここが細ければ、メリハリがあれば、 と部分的に悩むけど、 どこをどうすればいいの？が分からない。 実はこの洋服の似合うメリハリは 下腹とヒップにより決まっています。 メリハ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   いつもはお弁当やコンビニで、 ランチに行っても定食を選んでる。 でも今日は、、丼ものしかない。 丼ものは基本的に1食で、 必要以上高炭水化物、高カロリーになる。 でも、たまにある避けられない機会。 今日は丼ものを食べた後の 体脂肪に変えない対策です。 危険な空腹時の丼もの 選ぶものが限定されてしまう時、 そのほ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   10月の上旬。秋から冬を意識する時期。 今はガンガン痩せたい！ではなく 食べても太らないようにしたい。 という気持ちが多くなる。 でも、目の前にあるのは 食べれば太ってしまう、 しかも以前よりも少ない量なのに、、 今日はそう感じているあなたへ。 秋に始めたい！ 太らないための「ゆる貯筋」です。 太り辛さと筋肉の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   元々気になっていた太ももの張り、 痩せても落ちず、そこだけが太い。。 そう思いながらダイエットを繰り返す。 気がつけば年々、太もものハリよりも 横に広がって見える、、 今日は太ももに悩む時に、 必ず年々変化してくる 横への広がりの原因と、解消方法です。 痩せても残る、太ももの太さ 昔から太ももが痩せずに悩む。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   季節が変わっても、 常に体型には気をつけている。 長い目で健康的に、綺麗を保ちたい！ そう思いを込めているのに、、 気づけば、お腹周りが中心に太くなる。。 それに比べ手足は細めの幼児体型。 そして、感じる太りやすさ。 今日はそんなあなたのための 幼児体型を抜け出し痩せる方法です。 ダイエットはしてるのに、、 食...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   9月10月に飲食業界では多くなる 「ランチのキャンペーンやフェア」 ビュッフェ形式や食べ放題など お得な情報が沢山入ってくる！ このチャンスを逃したくない！ とその時は楽しみながら食べるけど、、 その後にその分以上に太ってしまう。 今日はそんなあなたへ。 食べ過ぎた後に脂肪に変えない方法です。 ランチでビュッフ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   気候もすっかり秋冬モード。 一枚着では肌寒く、常に羽織は欠かせない！ でも、ファッション誌のテーマになるほど 重ね着が多くなると 背が低く、体も厚く見える。 そんな時にワンポイントで これを解消できるのが、実は足首の細さ。 今日はこれからの時期の厚着でも、 ラインを細く見せるための ふくらはぎ痩せ方法です。 厚...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。   朝にバタバタし、何も食べれず。空腹の10〜11時にも食べれず、やっとお昼！の12時も食べ逃す。。気がつけば15時過ぎ、、感覚的にも現実的にも分かってる。・いきなり糖質は太る。・ドカ食いはダメ・お菓子はダメでも、目の前にはそれしかない。そんな時、何を食べればいいの？今日はそんなあなたのための内容てます。朝から空腹が続いた後は？あなた...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「30代のビジョン」 過去にも書いたけど、 あと日本にいるのは3ヶ月。 31になる年からは アメリカ合衆国に拠点を移します。 だから焦ってた。 「まだまだ毎月キャンペーンを打って 日本で。あなたに活躍できれば！」 来年からはそうはいかない。 「夢は世界中の体型の悩みを変えること。」 もうすく。僕の日本での活動は終わります。 だから今、こうしてみてくれるあなたへは。 出来る全てで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）