ピンチ！張るだけの下腹が「つまめ出したら、、、」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ずっと悩み続けてるポッコリ下腹。
食べても食べなくても常に気になる。

それが最近は、張ってるだけじゃなくて
つまめるようになった、

あなたが今その状態なら、
それは危険。
痩せづらくなっているサインです。。



張るだけがつまめるように変わる。
ポッコリと張っていた下腹が
3センチ以上つまめるようになる、
これは全身の体脂肪が増えている時に
実感しやすいこと。


今までは、姿勢筋の低下や内臓位置の低下で
ただポッコリしてした下腹。
本来下腹周りが出るのはこれらか
内臓脂肪で張りだすかがほとんどの原因。

背骨や股関節の大きな動きをする部分なので
皮下脂肪はつきづらい部分と言えます。
（皮下脂肪は関節の動きが大きい部分に
つきづらい傾向）
ここにつまめる脂肪がつくことは
全身の皮下脂肪が増えているサインです。





皮下脂肪がつきやすい部分は？
体重が増える、体脂肪が増える、
それだけでも悩みになることですが
下腹がつまめる時に同時に現れるのが
○二の腕周りに脂肪が付きやすい
○腰上に脂肪が付きやすい
○ヒップに脂肪が付きやすい
という部分の悩みです。


これは全身に脂肪がつく原因の
姿勢筋の減少による基礎代謝の低下と
猫背ー骨盤後傾の↑の姿勢が
定着しているから。

本来100使われるはずの筋肉が、
ほんの20程度に制限されてしまい
消費カロリーが低下していきます。
すると、食べる量は減らしてるのに、
運動する習慣もあるのに痩せない、
という状態に陥ってしまいます。





つまめない！張らない！下腹の変え方
これらのことからも下腹が減らないと
常に省エネ体質になってしまいます。
逆に言うと、これを改善できれば
カロリー消費の大きな痩せ体質になる。
下腹はその目安になります。


下腹がつまめない！張らない！
＝全身の筋肉が100%使われ代謝も高い！
という状態。

今日は下腹中心に太り始めているあなたへ
下腹を凹ませる！痩せ体質になる！
ためのエクササイズのご紹介です。

「つまめない！張らない！下腹の変え方」

仰向けになり、両手は頭の後ろへ。
あぐらの姿勢をとります。


両膝を開いたまま胸に近づけます。
ここで3秒キープし
10回目安に繰り返しましょう。

○あぐらの姿勢で膝を胸へ
→骨盤の後傾時は、猫背も必ず定着します。
まずやってはいけないのが
背中を丸める系の運動。
猫背を助長してしまいます。

ここでは、
背中を丸めることなく下腹を使うことと
・骨盤を立てる脚の付け根の刺激
・骨盤を後傾させる原因ヒップのストレッチ
これらで骨盤の傾きをリセットします。


両足を広く開き、つま先は真横に向けます。
両肘を方と同じ高さにキープします。


背筋を伸ばしたまま重心を下げ
しゃがんでいきます。
3秒キープで10回目安に繰り返しましょう。

○両肘を肩の高さ、脚は真横でしゃがむ
→肘と肩が同じ高さの時
背中周りの姿勢筋がバランスよく働きます。
まずこれで猫背姿勢をリセットします。

両脚が真横に向いている時、
骨盤も地面に対して垂直に立ちます。

背骨ー骨盤が地面と垂直になる時、
立ちしゃがみの動きをすると
全身の筋肉が満遍なく刺激されます。

これらにより姿勢の改善と定着、
日常でも全身の筋肉が
満遍なく使われるようになります。


・消費カロリーが常に高く脂肪を支える
・関節の動きが整い部分的に脂肪がつかない
・つまめる、張る下腹が解消される
という体型変化がでます。
まずは2週間お試しください！
必ず実感のある効果が出てきます。

下腹が張ってるだけじゃなく
ごっそりつまめるようになった、、
そして、痩せ辛さを感じている、、
あなたはご参考にしてください。



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