痩せ見えの法則！「お腹から痩せていく方法」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


夏が終わり、毎年太りやすくなる。
でも今年はしっかり体重をキープ出来てる！
でも、、見た目は太って見える、

いつもと変わらず、
食事も運動も気をつけてるのになんで？、

今日はそんな悩みを抱えているあなたへ。
見た目だけが太って見える原因と
その解消方法です。



なぜ見た目が太って見えるのか？
特に暴食もない。定期的に運動もしてる。
普段から気をつけてるのに太って見える。
なんだか、毎日の努力が無駄に感じてしまい
ストレスが募る。。
今あなたがそんな状態なら
今日の内容は必ず役に立ちます。


結論から言うと、夏ー秋の移行期は
姿勢がガラッと変わりやすい。
これは秋特有の自律神経の変化
副交感神経が優位になるからです。

主に、筋肉が緊張する交感神経の逆で
体をリラックスさせる神経が優位になり、
これが骨盤の傾きを後傾方向に傾けます。
この骨盤後傾が原因となり、
特にウエスト、脇、腰回りに
脂肪を集中させてしまいます。





太ってないのに脂肪が増える
体脂肪は全体的に増減する性質と共に
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があります。


主に骨盤の後傾は、
背骨周りの柔軟性を低下させてしまい、
その周囲となるウエスト、脇、腰回りに
脂肪が付きやすくなってしまいます。
逆に代償として、
肩周りや首回りが柔らかくなり過ぎ
バストや上半身が落ちやすくなります。

すると、仮に日々気をつけていて、
体重自体が増えていない場合でも
脂肪が減る部分、脂肪が増える部分と
体型が変化していき、
見た目にお腹周り中心に脂肪がつく
ふっくら感が出てしまいます。





痩せ見えの法則！お腹から痩せる方法
二の腕、ウエスト、腰回りは
洋服を着ている時に
最も体型の印象がつく部分。
これらの部位に脂肪がつきやすくなると
太ってないのに、むしろ痩せているのに
見た目以上に太って見えてしまう。


懸命にダイエットに励んでも、
落ちる部分と落ちない部分の
差がついてきてしまい
どうして良いか分からない、、
という自体が起こってしまいます。

今この悩みがあるなら、
今の状態を知って、
それに対してきちんと対処すること。
あなたの頑張りを「いつまでもキレイ」
に繋げるために活用してほしい知識です。

「痩せ見えの法則！お腹から痩せる方法」

うつ伏せになり、
左手を横に伸ばします。
対角の右膝を90度に曲げます。


左腕と右足の太ももを
地面から少し浮かせます。
3秒キープして6回目安に繰り返しましょう。
手足を入れ替え反対も同様に行います。

○うつ伏せ。対角の手足を持ち上げる
→姿勢を緊張させることが少なくなる
副交感神経が優位の今の時期は
猫背や骨盤後傾が引き出されます。

ここでは、その姿勢で使われなくなる
肩甲骨中部下部、ヒップ上部の姿勢筋を
ピンポイントに刺激していきます。

普段使われないだけに、
ほんの少しでも刺激ができれば十分。
十分な負荷となり、眠っていた筋肉が
しっかり目覚めていきます。


仰向けになり、両手両足をバンザイ。



腹筋の動作を加えながら、
対角の手足をくっつけます。
こちらは交互に10往復行いましょう。
（上体を浮かせる時に、
地面側の手足が
床から離れないように注意しましょう。）

○仰向け。対角の手足を持ち上げる
→秋の姿勢変化により、
使われる筋肉が偏ってくると
背骨の柔軟性が低下します。

特に前後に捻る動きが急速に低下し、
関節の柔軟性にアンバランスが出ます。
これが二の腕やウエスト、腰回りに
脂肪がつきやすくなる主原因。

大きな動きで、背骨をねじり
脂肪がつきづらい柔軟性に
リセットしていきましょう。


・姿勢変化で眠っていた筋肉を目覚めさせる
・低下していた柔軟性を向上させる
この手順で行っていくと、
お腹中心に痩せていく流れを
意図的に作ることができます。
ぜひお試しください。

常にダイエットしてるし、
運動も食事も気をつけてるのに、
だんだん見た目だけが太っていく。。
あなたはご参考にしてください。



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