「食事」の専門家コラム一覧(62ページ目)

痩せる汗と痩せない汗の違い

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。厚着で、熱環境下で運動して大量に汗を掻く！その場でみるみる体重も減る！、、、もし翌日以降に体重が戻っていたら痩せづらい体質になっている危険があります。汗をかいた後の痩せづらさ汗には代謝を上げるものと、下げるものこの2つに分かれます。○脂肪代謝を下げる汗は、外部からの温めによりかかされる汗○脂肪代謝を上げる汗は筋肉が伸び縮みすることでかく汗片...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/28 11:00

「私には当てはまらない。」を無くす痩せる食べ方

本日は月1の全米トレーナー協会の最新論文発表の日。現地にはいけないのでスカイプで。とても便利な世の中になりましたね。「研究者と現場の橋渡しに」ボディメイクダイエットに繋げるために。こらからも日々精進しお役に立てるようスキルアップしていきます。ということで、今日は世界的にも変化している「多様化する朝食の考え」今までは比較的予想できた朝起きる時間。しかし、近年では...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/28 08:00

15時30分の「老け時間を痩せ時間に変えるコツ」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お昼を過ぎ、数時間経つと訪れる15時30分女性が最も老けて見える時間帯。背中は丸く、顎は上がり、お腹もたるむそして、顔や足がむくみ出す、日々感じているあなたへ。15時30分分の老け時間朝が苦手で、ちゃんと食事を取るのがお昼。おにぎりやサンドイッチ、パスタ等糖質メインの単品になりやすいとピンチ！内臓は急な消化吸収に追われ、副交感神経がメインに...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/27 15:00

「運動は頑張る！食事は緩く」＝下半身太り

今日は今朝、大盛りの生姜焼き弁当を食べました。というのも、8時から19時まで取材3本、収録1本、撮影1本とエネルギーが無いと体がもたない、、と思ったから。足りずテンション下がるくらいなら少しとりすぎたほうがマシ。朝食べていて思ったんです。日々多忙なあなたも、食べたい！というのもありき、「体力が持たないから、」というのもあるんだろうなぁ。と。ということで、今日は両者の理由も合わせ体型の悩みに掛けて「...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/27 12:00

秋から急増！35→40歳下腹の変化

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食欲の秋だから？夏に比べ着痩せカバーできるから？下腹ポッコリが急増中！これらの本当の理由は別にあります。それは秋から急増するお腹のねじれの柔軟性不足です。秋から急増！下腹ポッコリ年々太りやすくなるのは感じるけど、秋に入ってより下腹につきやすくなった、、〇体型や健康には気をつけてるから〇特に食べ過ぎでもないのに、、そう感じる女性はとても多くい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/26 14:00

毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた ○ミスワールド日本代表のゆうようこさん ○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん ○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/26 13:00

カナダレポート　Sep.24 [20年前のカフェ]

アルバータ大平原の小さな町HAYS 20年前に通りました BC州バンクーバー郊外の町で日本からの高校留学生の面倒をみていた時代です大平原の壮大さを見せたいと、カルガリーまで飛行機で来て、2台の車に分乗しドライブその途中で昼食に立ち寄った町HAYSの小さな小さなカフェ親切なオーナーで、日本人高校生だと話すと付近の農場に案内してくれましたみんなでわいわい食事を...（続きを読む）

大澤眞知子: （英語講師）

2017/09/26 09:08

ふくらはぎが細くならないと、リバウンドする

祝日を含め詰めて行ったオンラインダイエット講座も最終日最後に雑談で話した体型と体重の減り方について。「そうなの！？」な反応が多かったのでご紹介です。地球の重力は常に垂直方向。そこに真っ直ぐ立つ日常生活噛み砕くと頭ー肩ー骨盤ー膝ー足首を経て足の裏が地面と接しています。全体重と重力を支えるのは足の裏これらの各関節が前後にずれると（姿勢不良になると）ふくらはぎの筋肉への負担が増します。言い換えると、各関...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/26 09:00

秋の!モデル体型ボディメイクダイエット

秋の!モデル体型ボディメイクダイエット (秋冬専用パーソナルトレーニング) 痩せたい！より太りたくない！体質を作る３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム夏から秋にかけて出てくる体型の悩み食欲が止まらない、食べたいのに、食べればすぐ太る…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(８月は348件問い合わせ) 食べない痩せ方しか知らない、、運動で消費しようとしてるけど辛い、、 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/25 23:00

「下半身の着太り」2つの簡単リセット方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ハイウエスト、お腹を絞るスカート等ではお腹をなんとかすればいい！、、もうお気付きの通り、それだけだと、無駄に下半身を太く見せてしまうことに。やっぱりスカート！と女性らしさと細見せを楽しむ時相乗効果となるのは膝下のサイズ感です。ハイウエストほど、大切な膝下きっちりでも、ユルめでもウエスト位置は高いことは今年も変わらず流行りとなっています。体型...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/25 19:00

働く女性ほど「得するヒップの上げ方」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日何歩歩く？通勤、通園、通学、買い物、家事、育児日々を忙しく過ごす女性は平均7000歩デスクワークや座業中心の方でも5000歩毎日これだけの歩行を行うことはヒップアップに非常に効果的ということ。このメリットを使ってないと損！今日は一緒に歩くことをヒップアップに繋げていきましょう。歩くときのヒップの働きまず基本の歩行サイクルでは○かかとが地...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/25 15:00

頑張らなくても月1キロ痩せる方法

香港スカイプオフィシャルダイエット講座2日目。ダイエットの悩みを聞いているといつも思う。【頑張りすぎ！】逆に言うと、ムラが出るということ。やるときはやる！と決めつけるとそうでない時は反動がきます。それがダイエットの最大の敵となります。例えば、有酸素運動を頑張る！身につけてほしい知識は、今！あなたがブログを読んでる自体も有酸素運動なんです。呼吸して、体温を保って酸素を有していますよね？寝てる時も、日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/25 09:00

脱出！凄腕女装美容術ダブル♡変更からのワインバーへ、ぴくしーちゃんとレッツドン(´ω｀*)

ハロウィーン戦闘員募集詳細はこちらからどんぞ(´ω｀*) ♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/ ♡女装通販サイト「ヌード」はこちらからどうぞこんちわ(*´ω｀*) 保志ざます(´ω｀*) でわ本日のブログ(*´ω｀*) 「通常公開しない娘さんなのですが、素敵なお店に脱出したのでお顔隠して公開許可もらいました(´ω｀*)」編実はこちらのぴくしーち...（続きを読む）

保志エリカ: （イメージコンサルタント）

2017/09/25 00:36

「痩せたのに、皮膚がたるむ」を防ぐ2つのポイント

今日はボディメイク協会の資格養成講座からの問い合わせで美容サイトmigakuの取材へ。公式アドバイザーとして「ダイエットトレーナー」講座の登録をすることになりました!「美容に関連する痩せ方とは？」僕は女性ではないので、美容品のレビューとかはできませんが、○基礎代謝、新陳代謝の期間、○年代による筋肉の硬さ、代謝の変化等のデータには絶対の自信があります。ダイエット＝美容へ繋げるためのポイントを認知をし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/24 23:00

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる！】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前！ ○ダイエット後にキープ出来て当たり前！ ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前！知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格【オフィシャルモデルダイエット指導者】【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/24 21:00

痩せて上下のバランスを崩さないコツ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇筋トレを頑張って筋肉が付く！〇カロリー消費を頑張って脂肪が減る！このシンプルさで悩みが終われば今の悩みはありません。上半身がげっそりしてしまった、、この後にどう体型を整えるか？今日は女性特有のこの解消方法です。痩せて薄くなり続ける上半身、○運動では上が痩せ脚が太くなる○食事では肋骨周りがげっそりする痩せるだけでは終わらない上下の差。特に上...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/24 15:00

ポッコリ下腹＝体重が減らない損体質

「アメリカ圏の新着」○2年前、LAビバリーヒルズ店、ロデオドライブ店の出店。○昨年のニューヨーク本社設立、マンハッタンに2店の出店。○今年6月シアトル店の内装準備。そして、今日ワシントンDCオフィスが確定。今年はほぼ日本ですが、着々とビジョンは進んでいます。世界地図を広げ、旗を立てニヤニヤする。0から何でも創り出せる起業家の醍醐味。もちろん、芯には「世界中の体型の悩みを無くす！」叶えられなければ、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/24 10:00

あなたのダイエットは不幸なこと？幸せなこと？

今日は芝公園、セミナールームでのオフィシャルダイエット講座最終日。東京は見事な台風一過の秋晴れ！「あぁーーー！」っと叫びたい陽気！清々しく修了しました！講座でも、パーソナルでも、ダイエットをする方は、初めは若干心が閉ざされていることが多い。でも、見方を変えてみると、ダイエットはとても明るいことなんですね。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜痩せた数値を見た時、痩せたね！って言われ時「嬉しい」嬉しいことは好き...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/23 23:00

「リバウンド後からの痩せ方」３つの基本

ブログ、FBでもツイッター、インスタでも。ゆるく繋がっているということ。今の時代はここにとっても大きな価値があります。先日代官山の蔦屋でトークイベントをした時「インスタ申請していいですか？」この後、細かなやり取りはなく、見たい時に、見てくれる。忙しい時は見ない、忘れる。これが何を意味するかというと自分の価値観や生活のペースに合わせて生活の一部にしてもらえるということ。毎日毎日顔を合わせてたら時に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/23 20:00

「下半身の着太り」2つの簡単リセット方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ハイウエスト、お腹を絞るスカート等ではお腹をなんとかすればいい！、、もうお気付きの通り、それだけだと、無駄に下半身を太く見せてしまうことに。やっぱりスカート！と女性らしさと細見せを楽しむ時相乗効果となるのは膝下のサイズ感です。ハイウエストほど、大切な膝下きっちりでも、ユルめでもウエスト位置は高いことは今年も変わらず流行りとなっています。体型...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/23 14:00

【暗黙の３ルール】夜に好きなものを食べる方法

「最近、夜に食べる機会が多い」日々ストレスは溜まります。その証拠に、○嫌な気持ちをなくす方法○怒らない技術○人間関係系の本がどんどん、ドンドン出ています。ストレスは精神安定ホルモンを減らし、また、9月は7.8月に比べ日照の時間が減ることからも○睡眠ホルモンメラトニン○精神安定ホルモンセロトニンのバランスが最も崩れやすくなります。これが何を意味するか？？？そうです。ご存知の通り食欲が増します、異常に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/23 11:00

早いけど◯◯が求められる時代!?

　こんにちわ明日は大阪で「足部の機能解剖＆評価に基づくBodyworkアプローチ」　資料を創っては削りを繰り返し　ようやく完成今日は早めに大阪に着いて少しのんびりしようかと思っておりましたがかなり削ったものの、それでもスライドが120枚になり印刷にかなりの時間を要している為いまだ東京（笑）　話は変わりますが先日、神楽坂に新しく出来た店に食事に　最近、神楽坂で...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/09/22 17:12

薄々気づいてる。「食べれば太る現実」

○基礎代謝を増やせば！ ○痩せ体質になれば！ ○食べ方を変えれば！食べても太らない！でも、いくらダイエットに励んでもそうなっていない今。薄々わかっていても、それらしい言葉に振り回され、結局「食べたら太る、」今もダイエットに悩まされている。。ダイエットは摂取カロリー＜消費カロリーで決まります。○なんとなくウェブの年齢平均基礎代謝○体脂肪計付き体重計の基礎代謝○コンビニでカロリーを裏っ返して除く日々...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/22 15:00

厚着で「顔がデカく見える」ラクラク解消方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツのボタンを閉めると、丸首なTシャツを選ぶと、首が太く顔がデカく見える。。洋服で顔のサイズが違って見える女性ほど、むくみやすかったり、疲れ顔になりやすかったりと、その他でのデメリットも多くなります。。ここに共通するのが、頭の重さが負荷になっていることです。頭の位置と顔のサイズ手首、足首に続き、身体で3番目に細い部位となる首。頭と胴体を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/22 14:00

「リバウンド後からの痩せ方」３つの基本

ブログ、FBでもツイッター、インスタでも。ゆるく繋がっているということ。今の時代はここにとっても大きな価値があります。先日代官山の蔦屋でトークイベントをした時「インスタ申請していいですか？」この後、細かなやり取りはなく、見たい時に、見てくれる。忙しい時は見ない、忘れる。これが何を意味するかというと自分の価値観や生活のペースに合わせて生活の一部にしてもらえるということ。毎日毎日顔を合わせてたら時に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/22 10:00

モデル体型をつくる６つの食事方法

「モデルフードメソッド」〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜以前配布したり、２週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたのでブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで一生体型に困らない栄養管理の法則をご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則体脂肪を減らす基本は消費カロリー＞摂取カロリーになります。しかし、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/21 23:00

知らぬ間に体重減る「美腸習慣」

知らぬ間に体重減る「美腸習慣」 1日の消費カロリーの約70％は基礎代謝が占めています。基礎代謝の内訳は〇筋肉による熱消費40％〇内臓の消化吸収の消費40％となります。〇筋トレによる基礎代謝の向上〇運動で動くことによるカロリー消費ダイエットする女性にはもう当たり前になっている方法。食事での痩せ体質を作っていますか？今日は知らぬ間に体重減る野菜とタンパク質の摂り方で...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/21 20:00

マイナスしかない！「くびれてるのに、服で消える」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一枚着やピタッとならすっきりしているウエストが、、洋服を着ると太って見える、、お腹の着太り状態は秋冬に必ず損をします、その前に解消方法を知っておきましょう。見た目体型の第一要素ウエストが横や前に出て見える、、重ね着になるほどにその傾向は増え本来よりも太って見られることが多くなります。せっかく日々ダイエットしても、体重を背中に貼っているわけで...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/21 14:00

薄々気づいてる。「食べれば太る現実」

○基礎代謝を増やせば！ ○痩せ体質になれば！ ○食べ方を変えれば！食べても太らない！でも、いくらダイエットに励んでもそうなっていない今。薄々わかっていても、それらしい言葉に振り回され、結局「食べたら太る、」今もダイエットに悩まされている。。ダイエットは摂取カロリー＜消費カロリーで決まります。○なんとなくウェブの年齢平均基礎代謝○体脂肪計付き体重計の基礎代謝○コンビニでカロリーを裏っ返して除く日々...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/21 09:00

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる！】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前！ ○ダイエット後にキープ出来て当たり前！ ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前！知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格【オフィシャルモデルダイエット指導者】【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/20 20:00

もっと食べれるのに「損してる太り体質」

とても単純なんだけど、損し続けていること。最近のカウンセリングでいつも相談されることの共通点。「ダイエットして、リバウンドした。」今悩んでいる女性は、間違いなくこの悩みがあります。とても極端に言うと、ダイエットして痩せた！の成功体験これがある上で、そのあとにリバウンドした。もしもこれがなければ？？そうです。ダイエットは終わってます。もうしてしまったことは仕方ない。と、またダイエットすると、延々と...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/20 19:00

バストが下がった、と思ったらまずすること

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットを始め、姿勢が良くなった！しかし、バストがメインで減った、、ダイエット時に悩み勝ちなこの流れ。ここでバストかの上げ方を間違えるとゴツくなったり、太って見えたりと何に悩んでいるのかわからないどっちつかずな体型になります。ありがちなバストアップの間違い胸を張る、肩甲骨を寄せる、胸を鍛える等のバストを前に突き出す系。有効そうに見え、実は...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/20 14:00

【ダイエットに奪われる】あなたの価値ある時間

アメーバオフィシャルブロガーにご登録頂き7日間。早々に「注目！芸能トピックス」での「着太りする人、着痩せする人の差」を掲載頂けました！○読者登録数が6000人→43000人○平均1日観覧数が40000→85000！（今までだと、ゴールデン番組に出た翌日の数値です。。）広まって嬉しい〜！なんて甘い考えは捨てなければいけません。それだけ、ご覧いただけるということは効果を得る！気付きを得る！知識を得る！...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/20 10:00

２ヶ月に１度は言っていました。

マーチン先生大変ご無沙汰しております。台風一過で暑いですね。2015年～2016年に教室に通っていたMです。この度、無事に結婚することができましたのでご報告させて頂きます。 2015年秋に別れた彼の相談をし、先生から復縁はやめた方が良いといわれ、その後合コンや婚活に参加してその相談にものって頂きました。仕事の時間をやりくりして教室に通い、先生が講義をしていることも、ちょっと夢のような...（続きを読む）

マーチン: （恋愛アドバイザー）

2017/09/20 08:51

秋の!モデル体型ボディメイクダイエット

秋の!モデル体型ボディメイクダイエット (秋冬専用パーソナルトレーニング) 痩せたい！より太りたくない！体質を作る３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム夏から秋にかけて出てくる体型の悩み食欲が止まらない、食べたいのに、食べればすぐ太る…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(８月は348件問い合わせ) 食べない痩せ方しか知らない、、運動で消費しようとしてるけど辛い、、 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/19 21:00

「ダメダメスイーツ食べる時」２つの溜めない法則

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットの大敵！秋の新作スイーツ！目で美味しい、食べて幸せ！目の前にして我慢するのは至難の技。我慢してストレスなら、食べて幸せを味わいたい！とあなたも思うもの。そして幸せを味わった後に訪れる食べてしまった罪悪感。この時になるべくカロリーを発散するには？ダイエットにつきものな甘い誘惑〇1人の時も食べてしまう、〇人と一緒の時も楽しくて食べてし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/19 19:00

「脚だけ太くなる」ヒップアップの間違い

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。「ヒップアップしたい」の広い意味に○女性らしいボリュームが欲しい○ヒップーもも裏の境が欲しい○ヒップを鍛えれば痩せるかも！等、各々鍛えるために描く得られる結果があります。しかし、これらが得られない。。気づけば、脚だけマッチョに、、なんてことがザラに起こっています。ヒップアップで損する女性ヒップを鍛えてボリュームアップ！という系は、キリがない...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/19 12:00

あなたのダイエットは不幸なこと？幸せなこと？

今日は芝公園、セミナールームでのオフィシャルダイエット講座最終日。東京は見事な台風一過の秋晴れ！「あぁーーー！」っと叫びたい陽気！清々しく修了しました！講座でも、パーソナルでも、ダイエットをする方は、初めは若干心が閉ざされていることが多い。でも、見方を変えてみると、ダイエットはとても明るいことなんですね。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜痩せた数値を見た時、痩せたね！って言われ時「嬉しい」嬉しいことは好き...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/19 08:00

「想いを込めるほど痩せない」ダイエットのジレンマ

2017.11月文部科学省後援健康管理を検定する講義の話を頂きました。見た目の体型を含め、内面のケアもとても大切なことですね。健康安全は第一。それが基盤にあるからこそダイエットも励めるわけです。貢献できるよう頑張ります。近代の最新統計から。人は未来に20%、過去に25%意識を向けています。体型に例えると、過去の体型に不服を感じたり、未来の良いこと、悪いことを考えたり。これが45%！約半分も考えて...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/18 17:00

着太りする女性、着痩せする女性の違い

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。いつもと同じなのに、むしろ！少し痩せたのに、厚着のせいで太って見られる。。特に、シャツ、パンツ、アウター等が交わるお腹周りが着太りの中心。太って見られたくない！あなたのための方法をご紹介です。着太りの多くは、横から見たとき部分的な二の腕や、脚などは前から見たときにサイズが出やすい。反面で、全体が太って...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/18 12:00

「痩せ効果が1/2になる」欠食ダイエット

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。なんとなく身についている1日2食、1日1食の生活リズム必ず3食食べましょう！とような固定概念ではありませんが、ダイエットがしづらくなってしまうことは否めません。食事回数とは痩せたい時に痩せられない、、ことに大きく関わってきてしまいます。食事回数と痩せ辛さまず、食事の回数が減ると、1回の食べる量が自然と増えます。○たんぱく質は1回に20〜30...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/17 16:00

「想いを込めるほど痩せない」ダイエットのジレンマ

2017.11月文部科学省後援健康管理を検定する講義の話を頂きました。見た目の体型を含め、内面のケアもとても大切なことですね。健康安全は第一。それが基盤にあるからこそダイエットも励めるわけです。貢献できるよう頑張ります。近代の最新統計から。人は未来に20%、過去に25%意識を向けています。体型に例えると、過去の体型に不服を感じたり、未来の良いこと、悪いことを考えたり。これが45%！約半分も考えて...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/17 10:00

いつものあの動作を「ヒップアップに繋げる方法」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日常の中には、あなたのヒップを変える動作がいっぱい！同じく、同じ動きでも形が悪くなる動作も。この差は上半身の姿勢に現れています。最もヒップを使う動作日常で最もヒップを使うとき。それはイスから立ち上がるときです。2番目に階段や坂道、次に歩行となります。ヒップの伸び縮みが最も大きくなるイスの立ちしゃがみは1日に何度も行われるもの。ここに隠れてい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/16 23:00

「ダメダメスイーツ食べる時」２つの溜めない法則

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットの大敵！秋の新作スイーツ！目で美味しい、食べて幸せ！目の前にして我慢するのは至難の技。我慢してストレスなら、食べて幸せを味わいたい！とあなたも思うもの。そして幸せを味わった後に訪れる食べてしまった罪悪感。この時になるべくカロリーを発散するには？ダイエットにつきものな甘い誘惑〇1人の時も食べて...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/16 15:00

炭水化物を抜かない2つの痩せ方

○炭水化物を抜かない2つの痩せ方１日の消費カロリーの内訳は〇基礎代謝７０％〇活動代謝２０％〇食事による熱代謝１０％となります。最も多い割合を占める基礎代謝は〇筋肉４０％〇胃腸肝臓４０％〇その他２０％となります。炭水化物は三大栄養素の１つ。これが欠け胃腸肝臓の活動の低下となり、基礎代謝の低下へと直結します。また、脂肪の代謝の過程で糖質は必ず必要になります。運動しても糖質が体内にないと脂肪は燃えられな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/16 14:00

もっと食べれるのに「損してる太り体質」

とても単純なんだけど、損し続けていること。最近のカウンセリングでいつも相談されることの共通点。「ダイエットして、リバウンドした。」今悩んでいる女性は、間違いなくこの悩みがあります。とても極端に言うと、ダイエットして痩せた！の成功体験これがある上で、そのあとにリバウンドした。もしもこれがなければ？？そうです。ダイエットは終わってます。もうしてしまったことは仕方ない。と、またダイエットすると、延々と...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/16 08:00

いつものあの動作を「ヒップアップに繋げる方法」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日常の中には、あなたのヒップを変える動作がいっぱい！同じく、同じ動きでも形が悪くなる動作も。この差は上半身の姿勢に現れています。最もヒップを使う動作日常で最もヒップを使うとき。それはイスから立ち上がるときです。 2番目に階段や坂道、次に歩行となります。ヒップの伸び縮みが最も大きくなるイスの立ちしゃがみは...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/15 15:00

痩せる3倍難しい「痩せた後に保ち続けること」

フジテレビ「突撃LIVEグッディ」松村邦洋さんの３０キロダイエット、その後の体型の保ち方についてコメント出演させていただきました。自分で学ぶスタイルとしてオフィシャルダイエット講座内容をメインにご紹介。ダイエット終了時後の保ち方、多くの方のお役に立てますように。そして今日2017ミスインターナショナル日本代表選考会にて、日本大会、世界大会での講座も確定しました！まさに感無量です。世界水準、痩せ方の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/15 13:00

秋の!モデル体型ボディメイクダイエット

秋の!モデル体型ボディメイクダイエット (秋冬専用パーソナルトレーニング) 痩せたい！より太りたくない！体質を作る３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム夏から秋にかけて出てくる体型の悩み食欲が止まらない、食べたいのに、食べればすぐ太る…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(８月は348件問い合わせ) 食べない痩せ方しか知らない、、運動で消費しようとしてるけど辛い、、 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/14 22:00

「普通」からの脱却

　おはようございます先日お逢いした若いトレーナーの方から「成功する為にはどうしたら良いですか？」といったド直球の質問を頂いたので成功の定義は一旦おいておくとしていわゆる一般的な「成功」ということであれば以下の考えも１つかなと「成功しようと思ったら体験を変える」これがスゴク大切な事の１つだと思います　人が何かを考え、行動しようとした場合自分の能力だけでなく、知っている情報...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/09/14 20:59

「食事」を含むコラム・事例

「夏バテ」に関するまとめ

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