「自律」の専門家コラム一覧(8ページ目)

パーソナルスタジオ経営のこれからの分かれ道⁈

　おはようございます渋谷のスタバは朝6時半から開いていて仕事をするのには便利ですね！　今朝の日経に amazonのホールフーズマーケットの買収が載っており、同時にウォルマートへの影響などについても書かれていましたが自分達が「強み」として「差別化」を行っていたものが一瞬にして失われる...... ホールフーズは僕もアメリカなど海外に行くとよく利用します！　M&Aなどだけで...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/06/18 08:39

接骨院→マッサージ店、パーソナルスタジオ→？

　こんばんわ最近、神楽坂に新たに接骨院がOPEN スタッフ総出でビラを配っているな～と思ったらその向かいにあった接骨院がいつの間にか閉店し 2,980円のマッサージ店に変わっていました　当たり前ではありますが鍼灸治療院や接骨院は、OPENする所もあれば閉店する所もあります神楽坂においても、ここ5年でいったいどれだけの治療院やマッサージ店が閉店していったことか・・・・・・　...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/06/15 21:25

新入社員とチームの文化

　こんにちわ最近は気温の変化が激しいですね！　先日の日曜日宮崎出身のウッチーこと内田君が「明日、チキン南蛮作ってきても宜しいでしょうか？」という訳の分からないLINEを皆に送り（笑）研修＆ミーティングがある月曜日に大量のチキン南蛮を作ってきてくれました♪ 　彼は2月に弊社に入社し現在は表参道店で活躍をしてくれていますが日本郵便のCMに出演出来るくらいの「バカ真面目」で...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/06/14 18:21

トレーナーの「知識」と「知恵」を繋ぐもの

　こんにちわ一昨日はブレット・フィッシャー氏のセミナーに参加をして得られた学びについてシェアをさせて頂きました　様々なセミナーに参加をして多くの「情報」や「知識」を身に着けたとしてもそれらの「知識」や「情報」を活用して目の前のクライアントさんをより良く出来ないのであれば趣味としては良いですが、仕事としては良くないですよね　ではこの「知識」と「知恵」を繋ぐものとは何か？...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/06/13 22:21

4月の出会いや5月のGW、7.8月の真夏には目に見えて上がるテンション！しかし、イメージできるゴールが少ない6月はテンションが上がらない。。春と夏のつなぎ目で無理なく痩せていくためには？今日はそこを解消していく内容です。やる気が上がらない6月気候の気圧差が大きく、自律神経のバランスが最も大きく動き浮き沈みの大きな6月。春から5月までダイエットを頑張っても一時休憩。。の状態になりやすい時期。がんば...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/12 16:00

ブレット・フィッシャー氏からの学び

　こんばんわ最近はPTさんに混じってセミナーを受けたりしていますが今日はR-body大手町店にて開催をされたブレットフィッシャー氏のセミナーに参加をしてきました ※フィッシャーインスティチュート　本日もたくさんの学びを頂戴しましたがその中でも大きくは2つ ①基礎基本を磨き上げ、如何に目の前のクライアントさんを良く出来るか ②組織は代表を見て育つ&文化の重要性　　セミナーの...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/06/11 22:22

パーソナルスタジオ＆マイクロジム集客の落とし穴に落ちない為に！

こんばんわこの時期の神楽坂はお祭りの練習の音が響き渡り夏が近づいてるな～と　１つアナウンスとなりますが 7月9日（日）に岡山で講師を務めさせて頂きますセミナーの早割が、明日の6月11日までとなりますのでもし宜しければぜひお待ちしております https://www.facebook.com/events/374626212934232/ 　さて、ここからが本題ですが先日、スタジ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/06/10 19:19

新入社員が「運動指導者」になるということ

　おはようございます新卒社員の試験も間近に迫り日頃、教育担当やマネジャー陣を中心に遅くまで研修や練習を繰り返しています　そして試験に向けて練習を繰り返す中でもちろん新入社員は必死に考え、迷い、悩み答えの無い、答えを探し続ける訳ですがそれで良いのだと想います　なぜなら「一般人」から「専門家」や「指導者」になる訳ですから今までの「コンフォートゾーン」から抜け出さな...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/06/09 20:58

トレーナーがお客様に貢献するために大切な努力とは!?

　こんばんわいよいよ東京も梅雨入りしたみたいですね　夏の生まれなので暑さには強いのですが汗をかきやすいのでこれからの時期はなかなか大変です（汗）　先日の経営合宿の際朝から徹底的に話し合いを重ねていると気がつけば13時　気分転換を兼ねて少し歩いてランチに行った所横浜スタジアムの周りでイベントを行っていました　肉巻きおにぎりや佐世保バーガーなどのいわゆるご当地物や ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/06/08 20:36

運動指導者としての役割。

おはようございます。一昨日から6月ですね。 2017年も、半分が終わりそうです。僕はこれから、来年に向けての準備を進めていきます。もう来年のこと？って、思いますか？いまがあるのは過去の自分の行いの結果ですから来年になってから、今年は良い年にしようと思っていても遅いと僕は思っています。夏になってからダイエットをはじめるのではなく、春から夏に向けてダイエットをはじめる。お金がなくなってから焦...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/06/03 07:50

運動指導者としての役割。

おはようございます。一昨日から6月ですね。 2017年も、半分が終わりそうです。僕はこれから、来年に向けての準備を進めていきます。もう来年のこと？って、思いますか？いまがあるのは過去の自分の行いの結果ですから来年になってから、今年は良い年にしようと思っていても遅いと僕は思っています。夏になってからダイエットをはじめるのではなく、春から夏に向けてダイエットをはじめる。お金がなくなってから焦...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/06/03 07:50

下腹ポッコリは「冷え×痩せない」原因

日に日に暑く、夏を感じ始める今日この頃。しかし、肌は冷たく冷えている。。実はこれ、下腹ーくびれができない原因となります。。冷えが作る、お腹周りの痩せづらさ筋肉量、自律神経、肝機能、汗腺の大きさ等冷えに関しての理由は十人十色。その中で共通するのは、筋肉量の少なさ。筋肉のうち熱を作る速筋が少ないこと。（主に筋トレで使われ、体温の60%を作り出しています。）太ももや背中等、カラダや背筋を伸ばす！という筋...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/30 11:00

35歳からの痩せ法則「カロリー制限ではなく○○」

週末は昨日は北海道新聞、中日新聞での掲載。そして東洋経済オンラインでも「体幹リセットダイエット」ご紹介いただきました!美容、おしゃれ関連の今までから生活、暮らしの必需分野へ。ボディメイクを通してご紹介できて本当に嬉しく思います。3日目となる整体院でのオフィシャルダイエット講座今日は定休日ということで9時〜13時30までの連続3コマにて完結。「エクササイズとストレッチの使い分け。」昨日少しだけ書きま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/29 10:00

本当の答えは自分の中にある

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。身体操作において本当の答えは自分の中にあると思っています。他人はその人の感覚になれませんもん。でも感情に支配されたらその答えは隠れていってしまいます。人と比較したり人の目を気にしたり人の意見に左右されたり自分のアラを探したり理論ばかりに囚われたり常識から抜け出せなかったり全...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/05/28 11:13

まさに今!年２回の「下腹が中心に太る時期」

昨日は1日中複数雑誌の取材。6、7月は書籍のことで約15雑誌！の掲載が決まりました！発売ごとにお知らせしますね！また、本日はこちら朝日新聞でご紹介！有り難い。以外の言葉がありません。。そして、銀座店には2013三愛水着グランプリの夏美さんボディメイク開始！４年前のグランプリ後は忙しく疎遠でしたが、またお通いいただけること嬉しく思います!さて、本日は東京の某接骨院にてオフィシャルダイエット講座。今や...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/22 06:00

★薔薇の聖水♪

皆様！いつもメルマガ・ブログをご愛読いただいてありがとうございます。さて、今日は昨日に続き -------------------------------------------------- ■薔薇の持つ神秘のエネルギー -------------------------------------------------- 精油、アロマとしての効果をさらに詳しくお伝えさせて...（続きを読む）

TO-RU: （恋愛アドバイザー）

2017/05/16 19:00

オフィシャルモデルダイエット講座受講者のお声

オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 皆様ご受講頂きありがとうございます。お役に立てて幸いです。 ○スポーツクラブでわからないまま運動してましたが、体脂肪を自分の適性まで減らす知識が身に付き満足しています。 34歳NHさん ○いつまでに、どれだけ痩せるかの目安が作れるようになり、自分が変われることに自信がつきました。40歳SAさ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/09 18:00

フリーランスになる上で大切な能力とは!?

　こんばんわよく頂く質問Best3に入ることが間違いない「独立する上で必要な能力はなんですか？」と若いトレーナーの方から問われたので最近、再確認したことを含めて綴ってみたいと思います　独立をする上で大切な能力は様々ありますがその中でも特に重要だと考えている能力の１つが「内省力」　先日、尊敬するトレーナーの先輩方と会食があり色々なお話を伺わせて頂きましたがそうした...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/05/05 21:22

トレーナーの成長に大切な考え方!?

　こんにちわ世間は今日から5連休ということで交通機関が混雑している様ですね　話しは恐ろしいくらいに変わりますが「リラックス」と「プレッシャー」この2つってバランスが凄く難しいとよく考えています　試験の場であったりスタッフの育成をしていてもよくありますが「普段はもっと出来るんです」とか「緊張して実力が発揮出来なかった」的なこと　いつもの慣れた空間や環境リラックスし...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/05/03 17:16

運動指導者として遺したいこと。

こんばんは。札幌中央区にあるパーソナルトレーニング・ピラティススタジオRefineBody代表の田中です。土曜日は札幌で飲み会。東京からスペシャルなお客様が来札。日曜日は7時半のJRで旭川へ。寝坊するわけにいかず、久しぶりの3時間睡眠（笑）乗ったJRは、終点が稚内なので、熟睡してしまうと、「ここはどこ？わかんない！（稚内）」となるので‥ というオヤジギャクは置いときます。。笑 BESJ...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/05/02 23:00

90%女子が太くなる「GW後のふくらはぎ」

もしあなたが、毎日脚のむくみがとれない、、と感じているならGWは確実にふくらはぎが太くなります。逆に対策をしておけばGW期間、後で減らすこともできます。今日はふくらはぎと姿勢の内容です。4月に蓄えたふくらはぎ貯筋新しい季節に環境の変化慣れないこと、新しいことの連続で自律神経は乱れがちな4月。仕事や作業で日々忙しくしている時、身体に直接現れるのは○腰が緊張で硬くなる○作業で背中が丸くなるこれは姿勢と...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/29 23:00

40代から切り替える「お腹中心の痩せ方」

腹筋を割る！、、、の流行り以前に、どっしりついたお腹を痩せたい。同じダイエットでもスタート地点で目指すゴールも異なります。仮にウエスト8センチ減っても、まだまだ足りない。今日は40代のお腹のドッシリに悩むあなたへ。とにかく付きやすい体脂肪30代前半で女性ホルモンのピークを迎え、40代に入ると女性ホルモンが顕著に減少。これはこの年代特有のホルモンの乱れ○初期更年期の症状○甲状腺機能の低下○男性ホ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/26 18:00

「食べても食べてもまだ食べたい女性」2つの原因

もう一人前の食事を食べたのに、、またすぐに食べてしまう、、その後に罪悪感が残ってしまう。今日はその原因とダイエットについて。日常の数々のストレス食べた後もまだ食べたい！食欲の衝動はホルモンにより調整されています。これは心の動きと関連しており〇ストレスホルモン→食欲増加〇リラックスホルモン→食欲抑制のリズムで調整されます。次にポイントとなるのはストレスによりセロトニンという心の安定ホルモンが低下し...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/17 18:00

4月に太る90%の原因「水分不足→過食→眠気」

〇新しい環境〇新しい季節〇新しい出来事誰しもが4月に新しい感情、経験を感じます。（もっと掘り下げると、新作スイーツ、新商品、初めての国への旅行等もそれに当てはまります。）これを身体は緊張と感じます。緊張や不安と楽しさが混ざるドキドキは交感神経を刺激し発汗を促したり、体内に栄養を取り入れることを一時的に忘れさせます。また、2-3月特有の低気圧ー高気圧のサイクルが緩やかになる4月は緊張の後のリラックス...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/13 23:00

・体温を上げるタンパク質・脳の活動を活発にする糖質

・体温を上げるタンパク質・脳の活動を活発にする糖質・ホルモン分泌を促す脂質食欲がない場合は一口だけでも習慣にしましょう。○夜に辛い、熱い、冷たいものを控える→これらも交感神経を刺激してしまい自律神経の乱れにつながってしいます。リラックスを促すために・程よく温かいもの・歯ごたえの少ない食べ物・39度前後の温かいお風呂などを取り入れていきましょう。○食物繊維のバランス→たくさん野菜を食べてるの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/13 16:00

働き女性「朝の最悪な４つの気持ち」腸活で解消!

本日は働く女性の専門誌プレジデントウーマンの企画作りのためライター取材へ。朝早くから仕事へ行く習慣を持つ女性は18時以降のリラックス神経が優位になる時間の過ごし方が大切。その中で制限になってしまうのが夜の食事やお酒の機会。食べる飲むことはセロトニンという安定ホルモンを分泌するため、日中のストレスとのバランスをとるために必要不可欠。（また、生体時計からも、快適な睡眠で美容ホルモンを分泌するためにも...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/13 11:00

4月に太る90%の原因「水分不足→過食→眠気」

〇新しい環境〇新しい季節〇新しい出来事誰しもが4月に新しい感情、経験を感じます。（もっと掘り下げると、新作スイーツ、新商品、初めての国への旅行等もそれに当てはまります。）これを身体は緊張と感じます。緊張や不安と楽しさが混ざるドキドキは交感神経を刺激し発汗を促したり、体内に栄養を取り入れることを一時的に忘れさせます。また、2-3月特有の低気圧ー高気圧のサイクルが緩やかになる4月は緊張の後のリラックス...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/12 22:00

ここでダイエットをどう取り入れるのか？

ここでダイエットをどう取り入れるのか？が続く6.7.8月の夏にキレイに痩せられているか？の大きな境目となります。夏だから！ではなく、嫌でも薄着になり体型が露わになること。年齢も何も関係なくキレイな体型でいたい！と思うのは当然の心理になります。ではこの春特有のサイクルをどうすり抜けていくのか？？？ここには2つのポイントがあります。○口に食べ物を運ぶ回数を増やす→一見良くなさそうな、ながら食べが有効に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/11 14:00

4月に太る90%の原因「水分不足→過食→眠気」

〇新しい環境〇新しい季節〇新しい出来事誰しもが4月に新しい感情、経験を感じます。（もっと掘り下げると、新作スイーツ、新商品、初めての国への旅行等もそれに当てはまります。）これを身体は緊張と感じます。緊張や不安と楽しさが混ざるドキドキは交感神経を刺激し発汗を促したり、体内に栄養を取り入れることを一時的に忘れさせます。また、2-3月特有の低気圧ー高気圧のサイクルが緩やかになる4月は緊張の後のリラックス...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/11 10:00

食欲を止める手段が見つからず、、またストレスが溜まっていく。

週末にその分運動する！と休みを全て返上して運動しても取り返せず増えていく体重。しかし、食欲を止める手段が見つからず、、またストレスが溜まっていく。これからの食欲増加について。年々増えていく夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには大きな3つの原因○社会生活による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波で自律神経が乱れる環境ストレス○服装変化、季節変化のためにダイエットを頑張る物理的スト...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/05 19:00

80％女性が経験「満腹でも食べるストレス」２つの解消方法

新しい生活も始まり、楽しさと大変さに日々バタバタ！これが落ち着いてくる頃、次に来るのは食欲の促進状態です。落ち着きからの食欲増進新しい刺激は食欲も忘れられる新鮮なこと。しかし、それも慣れて来ると、ストレスを感じやすくなり、自律神経のバランスの乱れから食欲へとつながります。本来春の中盤は、気圧変化が少なく食欲が出ずらい傾向がありますが、近年の女性へのストレスからこの時の食欲に悩むことも多くなりがち。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/01 19:00

春先と自律神経、自然の中での自己調整法、紹介します。

春分を過ぎ、日の出も早くなってきました。気温はまだ不安定で、先日は場所によっては雪が降りましたね。当院から見える丹沢の山々も、数日前の雪で真っ白になっています。（この写真は丹沢、塔ノ岳からの２０１７年初日の出）２月から４月は、季節が変化する時期ですので、それに対応するために、カラダも変化します。そこで、一番働いているのが自律神経。ここ１か月...（続きを読む）

山中英司: （カイロプラクター）

2017/03/29 21:20

「自律神経を整える」美ホルモンを手に入れるアンチエイジングセミナー開催します！

https://www.seminarbiz.com/index.php/seminar/63340http://www.seminarjyoho.com/course_show_248543.htmlhttps://www.facebook.com/events/1135465593231019/ 『アラフォー世代の欲望を満たすための美ホルモン・アンチエイジングセミナー』来月18日(火)...（続きを読む）

岩崎治之: （柔道整復師）

2017/03/29 12:28

「自律神経を整える」美ホルモンを手に入れるアンチエイジングセミナー開催します！

https://www.seminar-biz.com/index.php/seminar/63340http://www.seminarjyoho.com/course_show_248543.htmlhttps://www.facebook.com/events/1135465593231019/ 『アラフォー世代の欲望を満たすための美ホルモン・アンチエイジングセミナー』来月18日(火)1...（続きを読む）

岩崎治之: （柔道整復師）

2017/03/29 12:28

それはそうですが、女性ホルモン同様にその分泌量自体が下がっています。

○運動によるホルモン→美容の成長ホルモン肌の潤い、代謝、脂肪燃焼にも最も重要。それはそうですが、女性ホルモン同様にその分泌量自体が下がっています。成長ホルモンを出す系で痩せない、、という人が多いのも特徴を掴んでいないからです。ホルモン出す！ではなく作る！（少し専門的に。そのためには、その前駆体となるIGF-1という成長因子に分泌の刺激を加えること）これはサイズの大きな筋肉に物理的な大きな負荷をかけ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/24 19:00

産後に「ヒップが垂れ下がる２つの原因」

本日は渋谷テレビジョンへ。4月、5月GWの渋谷ハチ公前スクリーン占拠の打ち合わせへ。その後、〇ファッション誌CLASSY.Wedding〇マタニティ雑誌Pre-moの「産後のダイエット」監修の取材へ。どれも伝えたい真理は未だ解決されていないダイエットの悩みを解消してあげたい。ということ。ということで今日は雑誌の打ち合わせでもあった、産後のダイエットについて。ポーラ研究所の40～59歳の女性1,0...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/24 14:00

免疫で有名な安保徹博士が去年末に急逝（69歳）

　免疫力や自律神経といった言葉を一般に広めた方として、安保徹博士は有名です。爪もみ療法（福田稔先生）による免疫力を上げるための方法なども積極的に発信しておられました。お亡くなりになったことは残念ですが、こういった体に効果的な方法を教えている先生が、平均寿命以下で亡くなってしまうと、治療法そのものの効果も疑われてしまいますので、色々と残念すぎるというのが感想です。治療法を教える方は、受講者...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2017/03/23 16:43

しかし、食欲を止める手段が見つからず、、

週末にその分運動する！と休みを全て返上して運動しても取り返せず増えていく体重。しかし、食欲を止める手段が見つからず、、またストレスが溜まっていく。これからの食欲増加について。年々増えていく夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには大きな3つの原因○社会生活による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波で自律神経が乱れる環境ストレス○服装変化、季節変化のためにダイエットを頑張る物理的スト...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/17 17:00

40歳からの下腹痩せ「腹筋、背筋は効果0」

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」4月末刊行に決定しました!そして急いで空港へ。そして今朝シンガポールへ到着！今回はボディメイク講座がメイン!昨年ミスインターナショナルシンガポール代表のボディメイクトレーナーをしていたこともありボディメイクの需要が広まっています。さて、ということで、今日はあまり広まっていない40歳からのダイエット減りづらいお腹周りについて。○腹圧（お腹を凹ませて！...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/14 23:00

「気を付けてもむくむ、」春のむくみ3つの解消法則

冬ー春の境目は低気圧ー高気圧の間隔が狭まり自律神経への影響が最も多い時期。これが意味するものは圧倒的にむくみやすくなること。新しい季節に避けたいむくみ。今日はその予防、改善についてです。気を付けてもむくみやすくなる春気圧の変化は、体内の水分量の調整へ大きく影響を現し、むくみを出します。気を付けていても朝や夕方前にむくんでしまう、、その解消に必要なのは、血流の流れをスムーズにしておくこと。そこで必要...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/12 17:00

40歳からの下腹痩せ「腹筋、背筋は効果0

昨日はサンマーク出版へ。出版最後の打合せ。モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」4月末刊行に決定しました!そして急いで空港へ。そして今朝シンガポールへ到着！今回はボディメイク講座がメイン!昨年ミスインターナショナルシンガポール代表のボディメイクトレーナーをしていたこともありボディメイクの需要が広まっています。さて、ということで、今日はあまり広まっていない40歳からのダイエット減りづらい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/11 23:00

99％女性が経験!「夜の異常な食欲」３つの解消方法

本日は２０歳の時から１度も欠かさず行っている米国パーソナルトレーナー資格の勉強会へ。教える側もその質を高めるために、日々勉強を続ける。これも技術職の醍醐味ですね。さて今日は今のうちに書かないといけないこれからの食欲増加について。2-3月は年で一番夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには3つの理由があります。○生活変化による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/11 17:00

40代からのお腹痩せ 3つの連動する悩み

まず40代からのお腹痩せには3つの連動する悩みがあります。○腸内環境、便秘○肩こり、腰痛○お腹周りの皮もたるむもしこれらを感じているようなら腹筋、背筋でお腹を痩せるのはまず不可能。これらにも女性ホルモンの低下がまず関係してくるからです。つまり、お腹痩せにはこれらを同時に改善していくこと。これが唯一のお腹痩せへと繋がります。○腸内環境、便秘→腸のメインの動きは蠕動運動。食べる、リラックスする等自律...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/08 13:00

99％女性が経験!「夜の異常な食欲」３つの解消方法

本日は２０歳の時から１度も欠かさず行っている米国パーソナルトレーナー資格の勉強会へ。教える側もその質を高めるために、日々勉強を続ける。これも技術職の醍醐味ですね。さて今日は今のうちに書かないといけないこれからの食欲増加について。2-3月は年で一番夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには3つの理由があります。○生活変化による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/02 23:00

○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れる環境ストレス

○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れる環境ストレス→高気圧3週ー低気圧2週という大きな気圧変化があるのが今の時期。この影響を受けている女性は、非常にむくみます。対策としては、むくんだ日だけ朝の魚、大豆のタンパク質を増やすこと。タンパク質は食べたカロリーの30%を熱として消費し（汗として蒸発）むくみの改善に効果的です。〇魚→必須脂肪酸オメガ3は食欲を防ぐホルモンを作るために必要。〇大豆→自律...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/01 16:00

99％女性が経験!「夜の異常な食欲」３つの解消方法

本日は２０歳の時から１度も欠かさず行っている米国パーソナルトレーナー資格の勉強会へ。教える側もその質を高めるために、日々勉強を続ける。これも技術職の醍醐味ですね。さて今日は今のうちに書かないといけないこれからの食欲増加について。2-3月は年で一番夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには3つの理由があります。○生活変化による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/01 12:00

BESJピラティス指導者養成コースを旭川と函館で開催いたします。

こんばんは。BESJピラティスマスタートレーナーの田中宏明です。今日は、マットピラティス養成札幌20期性の6回目のカリキュラム。1回4時間を計8回行います。回を重ねる毎に、みなさんのティーチングスキル、ムーブメントスキルも向上し、嬉しい限りです。股関節外転筋のお話歩行パターン大腿骨頭の動きについてピラティスムーブメントの意義修正や応用力リフォーマーの話色々なことを共有させて頂きました。...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/02/25 23:29

「腹筋、背筋は効果0」40歳からの下腹痩せ３つの法則

昨日の「代謝を増やせば痩せる!のウソ」口頭や企画で話すことが多かったので、まとめて書いたら予想以上に反響を頂けまして光栄に思います。今年からの新たなジム提携には三菱電機、商事、中部日本放送、大阪ガスグループ、西日本鉄道共済、大同生命、NTT等があり、女性の年代も高くなっていきます。あまり広まっていない40歳からのダイエット今日は昨日に続き、減りづらいお腹周りについて。○腹圧（お腹を凹ませて！...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/19 23:00

「止まらない体重増加」50代女性の３つの痩せ方

本日は渋谷にて化粧品、美容関連の会社と打ち合わせ。東京に出てきたときは毎日ここの辺りにいたのでなんだかしんみりしました。今日いただいたポーラ研究所の40～59歳の女性1,000名の体型変化の悩み（調査協力機関：ネットエイジア株式会社）40代・50代女性の体型変化の悩みは「下腹ぽっこり」7割強、「ヒップの下降」5割弱、「くびれ消滅」4割強下腹は昨日のNO.1の下腹について「腹筋、背筋は効果0」40...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/17 22:00

「腹筋、背筋は効果0」40歳からの下腹痩せ３つの法則

昨日の「代謝を増やせば痩せる!のウソ」口頭や企画で話すことが多かったので、まとめて書いたら予想以上に反響を頂けまして光栄に思います。今年からの新たなジム提携には三菱電機、商事、中部日本放送、大阪ガスグループ、西日本鉄道共済、大同生命、NTT等があり、女性の年代も高くなっていきます。あまり広まっていない40歳からのダイエット今日は昨日に続き、減りづらいお腹周りについて。○腹圧（お腹を凹ませて！...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/16 15:00

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