「モニター」の専門家コラム一覧(54ページ目)

脂肪溶解注射は三種類お取り扱いしています。小顔になりたい方、是非〜。しのぶ皮膚科 0...

脂肪溶解注射は三種類お取り扱いしています。小顔になりたい方、是非〜。しのぶ皮膚科 03-6453-6955 http://shinobu-skincareclinic.jp/ カウンセリング無料ですのでご予約くださいませ。 ※モニター募集しております。モニターさんは3割引となっております。 #小顔 #たるみとれる #たるみ引き上げ #小顔矯正 #小顔注射 #ヒアルロン酸 #ヒアルロ...（続きを読む）

蘇原　しのぶ: （医師（美容））

2017/03/12 18:24

「気を付けてもむくむ、」春のむくみ3つの解消法則

冬ー春の境目は低気圧ー高気圧の間隔が狭まり自律神経への影響が最も多い時期。これが意味するものは圧倒的にむくみやすくなること。新しい季節に避けたいむくみ。今日はその予防、改善についてです。気を付けてもむくみやすくなる春気圧の変化は、体内の水分量の調整へ大きく影響を現し、むくみを出します。気を付けていても朝や夕方前にむくんでしまう、、その解消に必要なのは、血流の流れをスムーズにしておくこと。そこで必要...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/12 17:00

人には言えず抱え込む「ダイエット４つの悩み」

やっと決まりました。4月から東京大学の統計学の講義を学ばせていただきます。（データの要約や解釈を行う上での根拠を提供する学問）今の現状では、複雑な統計を正確に読み取るための知識が欠けている。。（例えると、ダイエットでリバウンド率、回数の相関関係。再ジム通いの体脂肪減少率と頻度等）足りないことはしっかり勉強し、その全てをボディメイクに繋げ、世界中の体型の悩みをなくすために。現代社会における統計学を選...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/12 12:00

40歳からの下腹痩せ「腹筋、背筋は効果0

昨日はサンマーク出版へ。出版最後の打合せ。モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」4月末刊行に決定しました!そして急いで空港へ。そして今朝シンガポールへ到着！今回はボディメイク講座がメイン!昨年ミスインターナショナルシンガポール代表のボディメイクトレーナーをしていたこともありボディメイクの需要が広まっています。さて、ということで、今日はあまり広まっていない40歳からのダイエット減りづらい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/11 23:00

99％女性が経験!「夜の異常な食欲」３つの解消方法

本日は２０歳の時から１度も欠かさず行っている米国パーソナルトレーナー資格の勉強会へ。教える側もその質を高めるために、日々勉強を続ける。これも技術職の醍醐味ですね。さて今日は今のうちに書かないといけないこれからの食欲増加について。2-3月は年で一番夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには3つの理由があります。○生活変化による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/11 17:00

【ビフォーアフターヒアルロン酸】ヒアルロン酸オールカスタマイズ治療本日のモニターさん...

【ビフォーアフターヒアルロン酸】ヒアルロン酸オールカスタマイズ治療本日のモニターさんです。左ビフォー⇨ 右アフター目の下のクマを気にされていました。たるみを取り、顔がシャープになり、さらに美人になりました。お綺麗です..!!!! ヒアルロン酸1cc使用しました。 ◼︎ヒアルロン酸オールカスタマイズ治療 1本 70000円（税別） +初診料2000円（税別）、再診料1000...（続きを読む）

蘇原　しのぶ: （医師（美容））

2017/03/11 13:31

週末をおしゃれに！「週末につけるお腹の凹みグセ」

月〜金まで日々忙しく、やっと！明日は好きなことができる！40%はショッピング30%は友達と過ごす、食事に行くと休みの過ごし方には統計がある中、どちらも楽しむためにはお腹をすっきりさせておくことは必需と言っても良いでしょう。休みの日のお腹○ショッピングでの試着○食事に行った後フと気になるのはお腹のサイズ。日々の仕事に集中していると、なかなかお腹周りを気にする間もなく週末の休みを迎えてしまいます。毎週...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/11 13:00

ダイエットが人生に与える４つの影響

本日はヴィクトリアズシークレットアドリアナ・リマのコスメショーへ。夜からなのに昼には長蛇でしたが、、恐れ多くもVIPチケットにて入場。ユニバース、インター、ワールドの３大ミスコンの公式コーチ繋がりでこちらでも今後はお役に立っていきたいですね。トレーナーは陰で人の活躍を支える仕事。世界的にももっと頑張ろう！とさらにやる気が増しました！今後必要なのは店舗数ではなく、ボディメイクがきちんと出来るトレー...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/11 11:00

同じ食べ物で「太る、太らない女性」2つの違い

同じ食べ物なのに、太る痩せる。体質以前に関わってきて、なにより今すぐ改善できるのは食べる順番です。食べる順番とダイエット食べ順によるダイエット方法は多くの方面で取り上げられています。野菜の後に糖質をとると糖質の吸収率が遅くなる。という方法に合わせ、それの前の食べ順を知っておくと、実際の食べる時に応用が効いてきます。つまり、野菜の前に何を食べるか？をご紹介していきます。野菜の前にはタンパク質タンパク...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/10 23:00

、糖質0で痩せた後キープするには？

今までの人生で、普通に楽しめていたこれらが、何一つ楽しめなくなってきます。。仮に、糖質0で痩せた後キープするには？と聞かれた場合、出来るにはできますが、かなり厳密になります。仮にダイエット施設でダイエットが終わったら終わった後にそこまで綿密に見てくれるか？（見てくれるなら全く問題ありません。）ここが需要供給が狂い始めるところ。また同じ所、別の所へダイエットしに行くしかない！ダイエット難民が難民のま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/10 14:00

春の!モデル体型ダイエットモニター

春の!モデル体型ダイエットモニター (ダイエットモニター＆週1回の通常コース) 春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/10 13:00

「産後から始まる下腹太り」3つの解消方法

昨日の産後のダイエットの続き、産後から下腹への脂肪が集中。ここからが全く減らなず、増えていく。。2年、5年、10、20年と年々増え続けている、、という女性も多くいます。基本的には昨日の3つのエクササイズで産前の体質へは戻せます。しかしながら、その後も下腹に集中してついてしまうのは骨盤が前傾(反り腰)になることがあるから。基本は産後は骨盤の後傾ですが、3割は期間が経つにつれ前傾方向に傾いてしまう。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/09 23:00

しのぶ皮膚科は桜模様になりました。娘さんが受験終わったスタッフ、新入学のスタッフ、引越...

しのぶ皮膚科は桜模様になりました。娘さんが受験終わったスタッフ、新入学のスタッフ、引越しでドキドキのスタッフ。そんなスタッフ達に支えられてます。みんな、みーんなに、春よ来い！！！しのぶ皮膚科 03-6453-6955 http://shinobu-skincareclinic.jp/ カウンセリング無料ですのでご予約くださいませ。 ※モニター募集しております。モニターさんは3...（続きを読む）

蘇原　しのぶ: （医師（美容））

2017/03/09 20:27

鼻先縛るって、プチ整形ですか？？

Key Words : 団子鼻手術、鼻先を細く、鼻先を縛る、鼻先形成、鼻先を高くまず、このお話にご協力いただいたモニターの方に、この場をお借りして深謝いたします。いまだに、鼻先を縛る手術に関して『変化はちゃんと出るのですか？』『他院では、鼻先が上を向くアップノーズになると言われたのですが』というご質問を数多く受けます。さらに、『術後すぐに元に戻ってしまうと聞いたのですが』というご質問もよく受...（続きを読む）

山本豊: （医師（美容））

2017/03/09 18:04

春の!モデルダイエット「モニター募集」

春の!モデル体型ダイエットモニター (ダイエットモニター＆週1回の通常コース) 春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/09 16:00

「無意識でキレイの姿勢グセ」3つの姿勢ポイント

新しい季節に新しいことを！また、環境の変化から新しいことに！出会いと別れと変化の季節。見られることも増えるこの時期に最も整えたいのは姿勢です。姿勢で決まるあなたの雰囲気服装や髪型と同様に雰囲気を作る姿勢。当然猫背で首が前に出たりすると。見た目の印象は悪くなる。逆に胸を張れば良いか？というと、張り過ぎても高圧的になる。ではどのような姿勢が良いのか？これは首ー肩ー骨盤ー膝ー足首が一直線上にある姿勢が○...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/09 14:00

「良いものが消え、悪いものが残る」ダイエットのカラクリ

本日より3日間渋谷駅前のグリコスクリーンでのボディメイク動画放送後々、放送風景もアップしていきます！もう一つ本日発売のファッション誌「Crea」シンプルに痩せるダイエット特集掲載いただきました。と日本での出来事をシンガポールで書き綴る今。何より一番嬉しいことは好きなことを頑張り続けている結果！手に入れたことやもの。誰でも好きなことで好きな生活をしたい。の願望はあります。今日はブログ読者様の中で...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/09 11:00

「指導者専門マーケティング•心理学講座」

今、ダイエット、美容で個人事業をし、「いつかはでお客さんが増える」「努力し続ければ夢は叶う」「将来のために今は辛抱の時期」と思っているなら・・・未来の輝いている自分を夢見て、現在の状況を仕方がないと思っているなら、その夢は 10 年後も夢のままかもしれません。それは何故でしょうか？それは、あなたが「失敗」を怖れている．．．．．からです。「失敗をしたくない」と思えば思う...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/08 23:00

おしゃれを広げる!「腰痩せ」股関節の痩せの柔軟性

3枚4枚の重ね着から2枚1枚と薄着に変わるこれからの時期。ラインが見えないように、と隠したくなるのは腰回り。というあなたへ。春に気になるも変えられない腰周り体型の中でも、ボリュームがそのまま出てしまう腰周り。下半身全体を横広に見せてしまい体重以上に身体を大きく見せる原因。ラインの出るファッションを避けるようになり、逆にボテっと見せてしまうことも多くなります。腰幅の原因は骨盤よりもヒップ骨盤が広い、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/08 20:00

【ヒアルロン酸ビフォーアフター】耳の前のシワ左ビフォー⇨ 右アフター（五分後）...

【ヒアルロン酸ビフォーアフター】耳の前のシワ左ビフォー⇨ 右アフター（五分後） ◼︎ヒアルロン酸オールカスタマイズ治療 1本 70000円（税別） +初診料2000円（税別）、再診料1000円（税別）しのぶ皮膚科 03-6453-6955 http://shinobu-skincareclinic.jp/ カウンセリング無料ですのでご予約くださいませ。 ※モニター募集して...（続きを読む）

蘇原　しのぶ: （医師（美容））

2017/03/08 16:46

40代からのお腹痩せ 3つの連動する悩み

まず40代からのお腹痩せには3つの連動する悩みがあります。○腸内環境、便秘○肩こり、腰痛○お腹周りの皮もたるむもしこれらを感じているようなら腹筋、背筋でお腹を痩せるのはまず不可能。これらにも女性ホルモンの低下がまず関係してくるからです。つまり、お腹痩せにはこれらを同時に改善していくこと。これが唯一のお腹痩せへと繋がります。○腸内環境、便秘→腸のメインの動きは蠕動運動。食べる、リラックスする等自律...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/08 13:00

オフィス＆家で身に付ける「二の腕×下腹の痩せグセ！」

厚着から段々と薄着に移行する時期。イヤでも意識し始めるのは二の腕と下腹ここの2部位は体型の印象を大きく左右する部位となり、あなたの見た目を決めてしまいます。気にするけどどうすれば良いのか？日頃からこの部位を痩せたい！と思っていても、どうすれば良いのか？？と、考える間にも日に日に暖かくなる。気がつけば、二の腕、下腹を隠す方法へ考えが切り替わっている、という女性も多くいます。今日はオフィスや家で簡単...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/07 23:00

春の!モデルダイエット「モニター募集」

春の!モデル体型ダイエットモニター (ダイエットモニター＆週1回の通常コース) 春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/07 19:00

【ヒアルロン酸涙袋ビフォーアフター】インスタより

【ヒアルロン酸涙袋ビフォーアフター】上ビフォー ↓ 下アフター ※涙袋でお化粧のように顔立ちは随分と変わります。お美しいです......!!! ◼︎ヒアルロン酸涙袋 35000円（税別）＋初診料2000円、再診料1000円（税別） ◼︎ヒアルロン酸涙袋リタッチ 17500円（税別）＋再診料1000円（税別）ご予約くださいませ〜。 #しのぶ皮膚科 03-6453-...（続きを読む）

蘇原　しのぶ: （医師（美容））

2017/03/07 11:18

糖質で決まる!「食べても痩せる体質」

ダイエットを始めるきっかけ。食べ過ぎて太ってしまった、、〇食べないように。〇食事に気をつけよう。と思うのは誰でもでき、言えます。でも食べてしまうのが女性のダイエットにつきものな悩み。人生で人が幸福と感じる上位3位は夕食、友達と会う、昼食があり、食べることは人生を楽しむこととイコールになります。これを抑える！のは事実上ストレスとなり長い間は続かず、時に食べてしまう、というのが普通になります。これを抑...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/07 11:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/06 23:00

普通に食べたいだけなのに「体質戻し」

食べても太らない！ためにダイエット。終わってみると、前よりも食べられない、、ちょっと食べると太ってしまう、そんな体質になった後はどうすれば良いのか？？？カロリーを消費する食べ方食べない＝カロリーを摂らない。食事制限で痩せていった場合、カラダが省エネな体質に変わっています。食べるものが少ないため、次に食べたものをいかに脂肪として蓄えるか？という食べても食べなくても蓄える体質になってしまいます。ここで...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/06 21:00

全員が体型に悩まなくなること。バカと思われることも多いですが、

肩甲骨下のエクササイズイスに座り、上体を前傾上体を動かさないように両手を前からバンザイします。ヒップ横のエクササイズイスの淵を掴み座ります。肩の高さを変えないように片方のヒップと脚をイスから浮かせます。というように肩甲骨、ヒップ横の働きを増やしていくことで腰回りの硬さが解消されていきます。体脂肪は「関節の動きが大きい部位に付きづらい」事からもお腹周りの脂肪が減る体質に変わっていきます。みんなが効果...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/06 15:00

産後のボディメイクのポイント

この骨格のズレを整えない限り出産前の体型にも戻ることは不可能です。【産後のボディメイクのポイント】○骨盤の後傾の改善→足の付け根、内もも等骨盤を前に引っ張る筋肉のエクササイズ「ヒップのストレッチ」イスに座り背すじを伸ばします。片方の足を反対脚に乗せ上体を前屈します。反対も同様です。○骨盤の左右のズレの改善→例、右利きの場合右の肩、太もも、左の肩甲骨、ヒップ等個々に合わせ骨盤の左右のバランスを整える...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/05 16:00

「痩せても体脂肪が減らない」2つの解消方法

春に目標を見つけ、痩せたい！と始めたダイエット。2、3キロと減って喜びを感じる中、体脂肪率は全く下がらない、、そんなお悩みをお持ちのあなたへ。痩せることと体脂肪率が減ることの違い例えば、50キロ、体脂肪率20%の場合体脂肪の量は10キロ2キロ痩せると、体脂肪率は16%しかし、2キロ痩せたのに体脂肪%変わらないこれは痩せたように見えて、○痩せて見えない○数日で戻ってしまう原因となります。体脂肪が下が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/05 15:00

糖質制限中の「寝ても寝ても眠い」は痩せない原因

女性のダイエットが男性のダイエットに比べ圧倒的に大変なのは、体調が影響してしまうから。今日は美容皮膚科、内科の先生たちと、そんな話を対談。懸命な女性ほど、徹底してやってしまうダイエット中の糖質制限。次の3つが起こった場合、今すぐやめないと、痩せない、リバウンド、体調不良を起こしてしまいます。○低血糖○貧血○周期の痩せ期の3つのどれかが現れた時、同時に「寝ても寝ても眠い」が起こること。そのまま続けて...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/04 16:00

上に立つ立場のダイエット〜ストレスが食欲に変わる前に〜

立場、責任、追われる時間数々のストレスが重なり、解消手段は食事に走ること。そのせいで体型が崩れていく、、そんなあなたのための解消方法とは？ストレスが溜まると繋がる食欲立場、責任感、時間等物理的に受けるカラダの負担は安定ホルモンの減少を招きます。女性の場合、安定ホルモンの低下はそのまま食欲ホルモンに繋がります。それは、食事からとる糖質、乳製品、肉類からこの安定ホルモンが作られているからです。食欲につ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/03 19:00

春の!モデルダイエット「モニター募集」

春の!モデル体型ダイエットモニター (ダイエットモニター＆週1回の通常コース) 春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/03 19:00

美容、サロン、トレーナーの成功のレシピ

理論編質問1女性はしっかり脚の筋トレしてもそんなに筋肉付かないから太くならないのでは？ん、、ではなぜ筋肉付かないのに筋トレしてるのか？仮にそうだとしたら単に重りだけ担がされる苦痛。完璧なる無駄な時間です。。答え2014年以降のアメリカ医学会の論文で下半身の筋肉の増え方は同じトレーニングで男性を100とした場合、女性は85とされています。対して上半身は男性を100とした場合女性は35とされていま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/03 13:00

99％女性が経験!「夜の異常な食欲」３つの解消方法

本日は２０歳の時から１度も欠かさず行っている米国パーソナルトレーナー資格の勉強会へ。教える側もその質を高めるために、日々勉強を続ける。これも技術職の醍醐味ですね。さて今日は今のうちに書かないといけないこれからの食欲増加について。2-3月は年で一番夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには3つの理由があります。○生活変化による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/02 23:00

布団から出れない朝の「痩せ率&やる気アップ！」2つの習慣

寝起き、布団から出られず今日は動きたくない、、、誰にでもあるそんな朝。しっかりとやる気を上げる！体と気持ちへのアプローチとは？？活動開始前のやる気寝起きは最も血圧が低く、カラダの不活動からのスタート。よし！と起き上がるのも辛いもの。あと5分、あと5分と、遅刻ギリギリにありあわてる。。そんな朝には体脂肪の分解＋目覚めの良さが同時に起こることがあなたの朝の時間を有効に使う術ともなります。目覚めの神経...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/02 19:00

○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消

○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消身体の連動で、肩が前に出ると背中が丸まります。すると、肋骨位置が下がる→お腹の筋肉が緩み内臓位置が下がる→骨盤が後傾しポッコリする。体脂肪は関節の動きが少ない部位につきやすい傾向があり、この状態の時は○背骨の回旋（腰を捻る）○股関節の屈曲（歩幅）○肋骨の挙上（息を吸う）動きに制限が出てしまい、結果として、その周囲であるウエスト周りに脂肪が集中します。つまり、ダイエ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/02 16:00

「お腹を凹ませたい」がダイエット失敗の原因!

本日は美容誌3社のライター様とダイエット失敗の多くの原因は？のお話。やはり情報通な美容業界の方々。ダイエットが続かない原因はこの4つ。○距離的にパーソナルジムは無理がある○近場のスポーツジムで一人だと続かない○一人だと合っているかわからないから、モチベーションが上がらない○忙しい、面倒くさい常々、よし！やろう！と思ってもそれが整わない環境下では続かなくて当然です。そして多いのがグッズやサプリを買...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/01 23:00

ダイエットを終わらせる「糖質を食べる痩せ方」３つの法則

昨日の続きで、本日は現地を混ぜ佐久間、NYトレーナー、東大教授の3名でのスカイプ打ち合わせ「→昨日の記事」時差があるので、最近は朝6時寝。もう、、、慣れました！日本女性の80%以上が経験しているリバウンド。定義が曖昧ですが、今日はその後のダイエットについて。○日本の場合は食事制限が強く、代謝が下がる傾向。○アメリカの場合は運動で痩せた後、カロリーを摂りすぎて太る傾向。一口にリバウンドと言っても、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/01 22:00

目尻切開の変化の詳細

Key Words : 目尻切開、美容整形、目美容整形、釣り目まず、このお話にご協力いただいたモニターの方に、この場をお借りして深謝いたします。最近、修正手術の難しい方が多く来院され、一日が終わるとぐったりという日も多く、ブログの更新もおざなりになりがちになっていました。つい先日、患者さんから『先生のブログを楽しみにしているので、頑張って更新して下さいね』という激励も頂きました。インターネ...（続きを読む）

山本豊: （医師（美容））

2017/03/01 21:32

○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れる環境ストレス

○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れる環境ストレス→高気圧3週ー低気圧2週という大きな気圧変化があるのが今の時期。この影響を受けている女性は、非常にむくみます。対策としては、むくんだ日だけ朝の魚、大豆のタンパク質を増やすこと。タンパク質は食べたカロリーの30%を熱として消費し（汗として蒸発）むくみの改善に効果的です。〇魚→必須脂肪酸オメガ3は食欲を防ぐホルモンを作るために必要。〇大豆→自律...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/01 16:00

春前の!モデル体型ダイエットモニター募集

春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、春を迎えたい! を叶える短期ダイエットプログラム...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/28 23:00

「やっぱりスカーチョ」99%の穿けない原因は腰上の脂肪

春も目の前！厚着からの衣替えにNO.1人気はスカート＋ガウチョのスカーチョラインを出しすぎず、女性らしさを作る春の必須アイテムです。スカーチョでも悩んでしまうサイズ、サイズフリーとして好まれるスカーチョもやはり出てくる、下半身が大きく見える、の穿きづらい悩みシルエットの作りからもここで問題になるのはウエスト。しかし、仮にお腹が凹んでも穿けない、これがスカーチョ独特の体型の悩みとなっています。痩せ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/28 22:00

「お腹を凹ませたい」がダイエット失敗の原因!

本日は美容誌3社のライター様とダイエット失敗の多くの原因は？のお話。やはり情報通な美容業界の方々。ダイエットが続かない原因はこの4つ。○距離的にパーソナルジムは無理がある○近場のスポーツジムで一人だと続かない○一人だと合っているかわからないから、モチベーションが上がらない○忙しい、面倒くさい常々、よし！やろう！と思ってもそれが整わない環境下では続かなくて当然です。そして多いのがグッズやサプリを買...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/28 15:00

４０代こそ変わりやすい「下腹の２つの減らし方」

3月、4月。渋谷のスクランブル交差点メインスクリーンにてボディメイクスタジオcharmbodyの動画の放送が決まりました! 1日21万人の世界一の交通量の渋谷。メインの4画面にて放送です！日時は調整中なので確定次第お知らせします。地道に毎日毎日、ダイエットボディメイクで役に立つ！と考え行動し続け今がある。まだまだ悩みの解消は氷山の一角程度。だから今日も明日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/27 23:00

急に忙しく中断したダイエット「その後の正しい痩せ方」

やる気はある！時間、生活等いくつかのハードルを超え、何とか始めたダイエット！でも急に忙しくなり続けられない、、そんな時の正しい対処法は？噛み合わなくなるカロリー収支運動、食事を合わせることが効果的！なダイエットでは、この2つはセットに始める場合が多い。片方の時間を必要とする運動。ここが難しくなることがダイエット中断になってしまいます。消費摂取のバランスで減り始めた体重が○止まる、増える○筋肉の分解...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/27 20:00

吸収が遅い糖質でも、リバウンド後の低代謝の時だとカロリーを使い切れず

○糖質を2回に分ける→吸収が遅い糖質でも、リバウンド後の低代謝の時だとカロリーを使い切れずしっかり吸収されてしまいます。1〜2時間の間隔をあけて 2回に分けることで、血糖値が急激に下がる（脂肪になる）ことを防ぎ、吸収を緩やかにします。○インスリンを有効活用する→とは言っても、糖質を食べた後に必ずインスリン。これは脂肪細胞に血統を取り入れることで血糖値を下げる働きがあります。この1回目と2回目の間...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/27 16:00

上腕（二の腕）の刺青を切除する！

Key Words : 刺青除去、刺青切除、首刺青、安く切除、分割切除まず、このお話にご協力いただいたモニターの方々に心より感謝いたします。タトゥー（刺青）を消す方法の一つに、切除があるということは、今更申し上げる必要はないと思いますが、同じ場所の切除でも同じようには切除できないということをご説明したいと思います。まず、サイズ的に大きくなく、形状的にも複雑でない場合は、1回での切除が可能...（続きを読む）

山本豊: （医師（美容））

2017/02/27 11:50

１万回の腹筋でも変わらない「冬に溜まった下腹の減らし方」2つのステップ

春前に自身でのチェックが多くなる下腹のシルエットあまり気にしない厚着の季節に気がつけばポッコリ、、どうやって減らしていこう、、とお悩みのあなたへ。冬に溜まった下腹は痩せても減らない！？誰もが意識し始める下腹を痩せる方法。しかし、ダイエットをスタートしてもなかなか減らない事実。ここには冬特有の下腹が溜まる2つの原因があるからです。ダイエットに合わせて、この原因を取り除いていくことで無理なダイエットを...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/26 21:00

お腹周りのむくみや慢性的な張り、便秘へと繋がります。

本日は2度目となる東大教授とのダイエット普及の打ち合わせへ。「アジア圏では「下腹」が重要な要素」なぜここに脂肪がつきやすいのか？体脂肪は全体的に増減するこれが学問の絶対原則。それでも下腹やウエストに集中するのは○内臓の基礎代謝の低下○食べ物による脂肪細胞の増加が関係します。〇内臓の基礎代謝の低下1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。その約40%は胃腸の働き。ここが働かなくなるメカニズムは骨盤後傾に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/26 20:00

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