「トレーナー」の専門家コラム一覧(60ページ目)

みんなと同じ、共感、安心して

仮に無人島で1人で暮らすならダイエットはしませんよね。。みんなと同じ、共感、安心してみんなから認められること、褒められること小さい頃は当たり前に満たされていたものが○SNSによるコミュニケーション不足○仕事上だけでの付き合いが多くなる1人の時間が長くなっていき、ドンドン疎外感が募っていきます。。安心できる仲間でも、みんなと違うからだんだんと疎外感を感じるようになる。。言い換えると、「○○㎏痩せた...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/25 19:00

埋もれる鎖骨は「＋5キロの着太り」２つの解消方法

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～2017.5.2モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」（サンマーク出版）出版初版8000部の刊行前ですが、、おかげさまで!予約の段階で重版が決まりました!(クリック↓)【今すぐサキ読み!】～～～～～～～～～～～～～～～～～～～こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツや薄手のニット等首回りを緩く着こなせる時期丸く見えないはずの薄...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/25 18:00

RefineBody4周年＆お誕生日会♪

こんばんは。札幌中央区にありますパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオRefineBody代表の田中宏明です。 2017年4月18日をもちまして、RefineBodyは4周年を迎えることが出来ました。日頃より、通って下さっておりますお客様、関わってくれているスタッフ、長谷川、角田くん、豊福さん。サポートや応援して下さる先輩や同業の皆様、RefineBodyに関わるすべての方々に心よりお礼...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/04/24 22:17

「主食を抜いてから太りやすくなった」２つのリセット方法

主食を抜くと痩せる！と情報を得て続けるも、、減らず、むしろ少し食べただけですぐ太る体質に。こんな予定じゃなかった、、と後悔した時に体質を戻す方法とは？？主食を抜くと上がるリバウンド率主食＝炭水化物→米、パン、麺類これらはダイエットの敵！と浸透し、抜いてみるも。。結局最終的にリバウンド。。これは元々ある糖代謝の機能低下。また、筋肉量の低下を招くことが原因。1日の消費カロリーは基礎代謝が70%を占めて...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/24 16:00

テレ朝特番!ぽっちゃりママのダイエット奮闘記

9/4(日)放送のダイエット特番ぽっちゃりママのダイエット奮闘記今回は体重102キロの大家族のお母さん! 息子さんの結婚式までにキレイにドレスを着て出席したい! 今回はNYやLAでも展開されているセレブ式ダイエット日本女性に合わせたエクササイズで出演させていただきました。お越しくださっているモデルの方々にも撮影にご協力してくださいました！「60...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/24 14:00

ダイエットを始めて「逆に太る、」ありがち３つのNG

先週の日曜に続きアメリカンエクスプレス優待ジムとなった今年、福利厚生の一環のダイエット講座（4/5回目）今日もオンラインのスカイプにて。以外にも多いこの悩みダイエットする前より体型に悩むようになった、「運動始めてから太った、、」「運動始めて太ももが太くなった、」「運動始めて下腹が出始めた、」氾濫するダイエット方法、ジムでこんなことが当たり前のように起こっています。。企業向け講座等でお悩みを聞く...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/24 12:00

マットピラティス指導者養成コースin函館3期生がスタート！

こんばんは。BESJピラティスマスタートレーナーの田中です。北海道中にピラティスを教えることが出来る指導者、（姿勢と動きのことを理解しているプロの運動指導者）を一人でも多く輩出したいと思っています。昨日、スタジオで4セッション終えてから、丘珠空港経由で函館へ！機内で栄養の勉強をしようと思ったら、離陸前に寝て、着陸で起きました（笑）あっという間の40分！！一度、飛行機を経験してから戻れま...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/04/23 23:46

80％女性は「GWは年末年始の次に太る」３つの解消方法

4月も後半に近づき、多忙の新年度にも一息のGW!大型の連休に頼ま氏もいっぱい！同時に、、太らないか心配、、事実、年末年始の次に太りやすい時期とも言われるGWに太らないためには？？GW中よりもその前の準備動く量が減り、食べる量が増えるGWまさに太るのが自然な時期にそれを抑えるには消費カロリーを増やすこと。これは沢山動く！ということではなく無意識に使われるカロリー＝基礎代謝を増やすということ。普段の生...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/23 17:00

食欲を活かす食べポイントは3つ

食欲を活かす食べポイントは3つ○果物→新鮮な消化酵素、水溶性の繊維質が含まれこの期に分解が大きくなるタンパク質を保護、基礎代謝の低下を抑えます。○発酵食品→豆腐、納豆、ギリシャヨーグルト等→エストロゲンの分子に類似し、プロゲステロンのマイナス作用を軽減。○生野菜→小腸の蠕動運動を促し、食べたことでのカロリー消費を増やします。また、小腸の働きを活発にすることはたんぱく質の吸収を促進するために必要です...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/23 14:00

「おにぎりVSサンドイッチ」どっちが痩せる？

ダイエット中の朝、昼にお米、パンを選ぶとき食事を外で買うときに2択になるおにぎり、サンドイッチどちらがダイエットに効果的？？身体への吸収はほぼ同じだからこそ！お米を精白米、パンを食パンとした場合、吸収率、速度はほぼ同じ。しかし、これだけで食べることがないのが現実の実生活。ダイエット中の選び方としては素材と具にポイントがあります。おにぎり、サンドイッチのどちらを選ぶにしてもそれに付随する具の選び方が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/22 22:00

ジム自体に行くのがストレス、

どこにも行くところがなく、ジム自体に行くのがストレス、なあなたは自宅でゆっくりとブログのエクササイズやこんな夜のブログをご覧いただいて、これ！と思ったものを3個ピックアップして 2週間目度で続けてみてください。そしたらカラダが慣れますので、次のこれ！を3つ入れ替える。それが今現状で考えつく講座、パーソナル以外のラク痩せです。今日も明日も、1年後も10年後も必ずあなたのために毎日更新します！必ず...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/22 20:00

価値を感じる、価値を伝えることの大切さ

　こんにちわ昨日の博多ネタに続き本日も福岡に行った時の学びをシェアさせて頂きますね　　メンターシップの合間にセブンコーヒーを買いに行ったらこんなPOPが貼られていました　このPOPを見ると今度「カフェラテ」を飲んでみようかなと想いますしこうした情報を知ってから飲んだほうが同じ商品でも美味しく感じそうじゃないですか？情報を知ったからといって、中身が変わる訳ではありませ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/22 18:09

2017.5.2発売!先行予約開始! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017.5.2発売!先行予約開始! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」（↓ご予約はこちら）サンマーク出版予約フォーム続けなくていいのに気になる部分から細くなる！モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。モデルやタレントの体形を変え、３万人以上をダイエット成功に導いてきたトレーナー。それが本書の著者で、ミス・ユニバース・ジャパン日本代表公式コーチも務める佐久間...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/21 23:00

【基本中の基本内臓代謝の上げ方】

【基本中の基本内臓代謝の上げ方】1日の消費カロリーの約70％は基礎代謝が占めています。基礎代謝の内訳は〇筋肉による熱消費40％〇内臓の消化吸収の消費40％となります。〇筋トレによる基礎代謝の向上〇運動で動くことによるカロリー消費ダイエットする女性にはもう当たり前になっている方法。それを繰り返しリバウンド。代謝が下がり食べなくても痩せない。今必要なのは食事制限ではなく内臓の基礎代謝を増やすことです。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/21 22:00

日帰”福岡ランチ”などをしてみた！

【愛とパートナーシップの専門家】愛を土台にパートナーシップもキャリアも全てを好転させるメソッド•ウーマン魅力学® ヒロコグレースです。昨日は、6期ウーマン魅力学トレーナー達と福岡へ”日帰ランチ”に行く会でした。笑気軽に、福岡にランチなんてどう？日帰で〜の一言から、その場で日程が決まり、何も言わずして、調整役が現れ＾＾本当に、らくらく！？楽しく行くことができました。そのお方とは...（続きを読む）

ヒロコグレース: （婚活アドバイザー）

2017/04/21 13:50

専門店のメリット&デメリット!?

　こんにちわ先日、imok's mentorship開催の為福岡に行った時に博多駅で面白いカフェを発見!! 　「食パン専門店のカフェ」なんだか厚切りのトーストにバターをたっぷりのせて食べたい気持ちやフレンチトーストがお口の中でジュワッととろけそうな感じがしますよね（笑）　一般的にお店に来てもらうためにはそのお店の存在を「認知」して貰い「興味」を持ってもらって他の...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/21 12:09

比較・検討する事の重要性

　こんばんわ日頃、色々な方からご質問を頂く事が多くスタッフからも、「トレーナーの家庭教師を始めると良いんじゃないですか？」と言われる今日この頃（笑）　この前頂いたご質問が「ピラティスって良いですか？」トレーナーの方からの質問だったので思わず吹き出しそうになってしまいましたが（笑）　伺ったお話をザックリまとめるとその方の友人がピラティスを始めて長年の不調が改善したとのこと...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/20 19:17

「フルーツで太る女性痩せる女性」２つの違い

スイーツやお菓子などの甘いものはダイエットの大敵たから代わりにフルーツを食べる！ここで大きく分かれる「フルーツで太る、フルーツで痩せる」この差はどこにあるのか？？フルーツとダイエットの相性バナナ、イチゴ、みかん甘いがあり、手軽に取れるフルーツは果糖に分類され、体内への吸収が非常に速いものとなります。血糖値の上昇がとても早く、脂肪を増やすホルモンを分泌させます。一見、デメリットもありますが、フルーツ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/20 19:00

脂肪分解ホルモンの逆でインスリンは脂肪の合成

アドレナリン等の脂肪分解ホルモンの逆でインスリンは脂肪の合成仮にほとんど食べなくても、脂肪の合成が進むインスリンのせいで足りないカロリーは全て筋肉を削っている(基礎代謝を自ら減らしている)というのが現状です。机上だけでいうと○朝ごはんを抜いて走る○たくさん食べた後日は食事を抜く○休みの日に2時間まとめて運動は脂肪分解に効果的となりますが、内分泌学が混ざる現実では、どれもインスリンの分泌が多く痩せな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/20 17:00

トレーナーの弟子入り志願。

こんばんは。今日は、9時から専門学校での講師を3時間、そしてスタジオにて、セッションを6本。中々、濃密な1日でした♪ スタジオへお越し頂いた皆様、ありがとうございました^ ^ 授業は今日で2回目、1年生は筋・筋膜の紹介から筋収縮についての確認。そして、授業を行っているジムにあるマシンの使い方をレクチャー。運動指導する機会がある皆様、等尺性筋収縮ってなんですか？等張性筋収縮ってなんですか？...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/04/20 00:00

【50日で未来が変わる!】～美容、サロン、トレーナーの集客の法則マガジン～

自分が通って、経験して、嬉しくなって！「私もこれを仕事にしたい！」人をキレイにして喜んでもらい、そして自分も嬉しくなる！一生懸命勉強し、技術を身につけいざ！と始めた仕事は、思っていたのと180度違ったあなたへ。今やコンビニの数ほどある美容系の仕事。・お客さんが来ない。・定着しない。 ○チラシを配ってもダメ ○SNSを更新してもダメ ○雑誌に広告を打ってもダメ誰...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/19 23:00

ピラティスを知っていて良かった！

こんばんは。北海道中にピラティス指導者を増やし、姿勢と動きの教育を広める田中宏明です。昨日のブログ、運動指導者的！膝痛に対するアプローチはご覧頂けましたでしょうか？ピラティスに出会って本当に良かった！と思う場面は多々あります。ピラティスは運動指導者のベースに、運動療法の基礎にもなるまのだと確信しています。今日もありました。ピラティスは、体を鍛えることも、体を整えることも、体を緩める...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/04/19 22:47

春に最も太くなる、「年々の下半身太りの原因」

微妙に寒い時期も終わりに近づき本格的に衣替え！その中で冬場とあまり変わらないのはスカートの丈と膝下の露出。‥‥こんなに太かったっけ、、と感じやすい部位になります。太さが増す、、春先の膝下。冬の寒さと厚着が変わるこの時期○背中を丸め動きが小さくなる寒さ○洋服のゴワつきの動きづらさこれらが薄れると自然と歩幅が広がります。そこに前者の背中の丸みのみが姿勢として定着し、踵重心になりがち。そのまま歩幅が上が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/19 20:00

某美容室様でのダイエット講座

ということで！今日は某美容室様での講座今や、トータル的な美容として運営されるところも多くなり、姿勢改善や食アドバイスも必要とのこと。今日はその一部を共有。春に最も悩むのは衣替えと食生活！ということで今日はそんな２つの内容はについて。ファッションと体型冬はマフラー、コート等上半身の厚着によって気になることが減る腰幅の広さ春服選びから薄着になり始めると広がっていることに直面します。腰が横に張っている＝...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/19 17:00

３人に２人が悩む「太ももが痩せない×糖質制限で停滞」

昨日ミスユニバース日本大会のプレトレーニング開始のお知らせをいただき昨年のトレーニング指導を思い出す。何が嬉しいかというと、今年の（来年の代表を決める）9月の日本大会はNY店への出張と重なるため不参加。にもかかわらず、各県の方々からわざわざ連絡を頂けたこと。個人的には体型を変える仕事は、終わってからが最も重要な部分。終えた後のキープや向上は目が届かないだけに最も先に対策をしておく必要があります。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/19 11:00

モビリティファースト？スタビリティファースト？ポジションファースト？それとも○○ファースト？

　こんにちわ今日も良いお天気ですね　最近では世界中から様々なメソッドが日本に入ってきて色々な議論がなされていますね　その中で根本的な考え方や目指す場所は同じであることが多いと思いますが、その表現方法としては一見相反する様に聞こえるものもありますよね　よく話題に上がる例としては「モビリティファースト」なのか「スタビリティファースト」なのか「ポジションファースト」など...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/19 10:30

「〇〇㎏痩せます!」を選ぶとリバウンド率100％

昨日発売のマタニティ雑誌「Premoプレモ」産前産後のボディメイクダイエット掲載いただきました。今年はこれで13冊目の雑誌掲載ということもあり新たにモデル事務所と提携が決まりました。ファッションモデルはその名の通りファッション誌がメインの仕事場。きちんとそのファッションに合ったボディメイクで活躍の場を作ること。人の目標に添えるトレーナーという仕事が日に日に好きになっていきます！運動指導者、トレーナ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/18 23:00

運動指導者として膝痛の捉え方〜動きを変える重要性セミナー

こんばんは。札幌から北海道中へ！姿勢と動きを変える良質な運動をお届けする運動の専門家、パーソナルトレーナーの田中宏明です。先日、16日の日曜日、第2回北海道健康事業者の集いという会にてセミナー講師を務めさせて頂きました。テーマは「膝痛に対する運動指導者的アプローチ」〜動きを変えることの重要性〜でした。 50名を超える、医療資格をお持ちの方々にお集まり頂き、職種も様々、柔道整復師、鍼灸師、理...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/04/18 22:18

二の腕に脂肪がつき始めたら「痩せなくなるピンチ」

シャツやニットの試着時、お風呂の前の鏡の前、‥‥二の腕が太い、、、そう感じた時、カラダ全体を見ると全体に太ってきた、と感じる。二の腕の太さ＝全身の痩せ辛さと繋がっています。二の腕で見える痩せ辛さ「関節の動きが少ない部位につきやすい」傾向があり、「カロリー消費＝重さ×移動距離」の原則があります。前者では主に○肩甲骨下方の動きの少なさ○肋骨の左右への動きの少なさが原因となり二の腕に脂肪が増えます。そし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/18 19:00

下腹のポッコリを解消することはこれらの体質改善に必要

つまり逆に言うと下腹のポッコリを解消することはこれらの体質改善に必要ということ。エクササイズでは○姿勢○胃腸の働き○ホルモンバランスの３を合わせると一通りの原因が解消されます。姿勢の改善うつ伏せになり左手を外右の膝を曲げます。左手を浮かせ、同時に右の太ももも地面から浮かせます。３秒キープし１０回反対も同様に。ポイント姿勢の低下で最も重力負荷を受け硬くなっていく肩の前、脚の付け根が伸びます。またその...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/18 18:00

トレーナーがFacebookを使う際に気をつけた方が良いこと!?

　こんにちわ最近、若いトレーナーの方に「Facebookを使っていて、何か気をつけていることはありますか？」ということを質問されましたが皆様は何か気をつけていることはありますか？　個人的に気をつけるポイントは色々とありますがその時に僕がお伝えさせて頂いたのは MovnatよろしくContextual Demandではありませんが「前後の文脈に気をつけると良いですよ」と　...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/18 09:43

ここだけ痩せない、を無くす「部分痩せ出来る姿勢」の作り方

新年度！諸々準備で、日月火の3日間徹夜。昨日は1日フワフワして、耳がキーンとしてました笑芯のボディメイクで多方面に枝を張り巡らせること。○食品業界○経済ビジネス業界〇出版業界まだ見えないボディメイクの需要はたくさんあります。今季（今年）はここに集中。そして、徹夜明けの昨夜は夜桜の下飲むことに集中！疲れをリセット!リフレッシュできました!昨日はファッション誌「美人百花」のエクササイズ監修のため角川...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/17 22:00

「食べても食べてもまだ食べたい女性」2つの原因

もう一人前の食事を食べたのに、、またすぐに食べてしまう、、その後に罪悪感が残ってしまう。今日はその原因とダイエットについて。日常の数々のストレス食べた後もまだ食べたい！食欲の衝動はホルモンにより調整されています。これは心の動きと関連しており〇ストレスホルモン→食欲増加〇リラックスホルモン→食欲抑制のリズムで調整されます。次にポイントとなるのはストレスによりセロトニンという心の安定ホルモンが低下し...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/17 18:00

排外主義

おはようございます、今日はなすび記念日です。大人になって好きになった食材の一つです。趣味の事業化についてお話しをしています。組織ができた時の弊害について簡単に。次によくあるのは排外主義です。簡単に言えば・ウチの組織に加盟していないところは認めない！！というような動きです。難しいのは、免許などが関わる例です。多くの組織・協会において「...（続きを読む）

高橋昌也: （税理士）

2017/04/17 07:00

痩せるのはどっち？「食べる量VSカロリー」

本日はミスインターナショナルの本拠地国際文化協会様と打ち合わせへ。早くも2018年度の○ミスインターナショナル日本大会 ○ミスインターナショナル世界大会公式ボディメイクトレーナーのお話をいただきました。ダイエット業界は流行りや持論等で不安定な業界の中、日本代表として、3年間日本、各国の代表のボディメイクを任せていただけること。専門職、職人色としてこれ以上にない喜びです。まだまだ頑張ります！という...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/16 23:00

ダイエットの基礎「実際より３キロ痩せて見える痩せ方」

え？なんか痩せた？ ‥‥なんか太った？全く変わっていなくても言われるこれら。見た目の痩せ太りには股関節の位置が最も大きく関係しています。股関節の位置と見た目の体重頭ー足首を直線で結び、この間に股関節がどこにあるか？？股関節が直線上にあると実際よりも痩せて見え直線上よりも前後にあると実際よりも太って見えます。また姿勢は日常にも影響し、後者の太見え姿勢は太ももやヒップ、腰に過度な負担がかかり下半身太り...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/16 21:00

日々忙しく、先が見えない、不安。

日々忙しく、先が見えない、不安。常に隣り合わせになる現代の女性は自尊心が低く内気になる傾向があります。言葉が悪いですが、どうせ1回で終わる人生です。誰がなんと言おうと自分で決めたことで自分が変われ毎日笑って過ごせる方が圧倒的に良いです。逆に指導者は、それを叶えられたことに人の役に立っている喜びを感じるので、お互いにハッピーになれる素敵な仕事。大企業に勤めれば安定。という時代ではありません。正社員...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/16 19:00

「〇〇㎏痩せます!」を選ぶとリバウンド率100％

昨日発売のマタニティ雑誌「Premoプレモ」産前産後のボディメイクダイエット掲載いただきました。今年はこれで13冊目の雑誌掲載ということもあり新たにモデル事務所と提携が決まりました。ファッションモデルはその名の通りファッション誌がメインの仕事場。きちんとそのファッションに合ったボディメイクで活躍の場を作ること。人の目標に添えるトレーナーという仕事が日に日に好きになっていきます！運動指導者、トレーナ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/16 09:00

ダイエットが招く「一生を棒に振る」辛さ

○信用して臨んだダイエット○ローンを組んでまで信用したのに○これで最後と自分と約束したのに結局痩せなかった、痩せてもリバウンド。賢明な女性ほど、自分のせい。。と自己責任に思ってしまいます。これは一種の不安神経症（トラウマ）として蓄積され非常に強い不安に襲われたりします。この症状を経験すると、ダイエットでは人と関わりたくなくなります。また、同じようなトラウマが呼び覚まされる状態になってしまうのか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/15 23:00

トレーナーの労働生産性を上げる為に大切なこと

　こんばんわ昨日は「トレーナーと労働生産性」について書かせて頂きましたが本日は、その続きになります　昨日の内容はコチラからどうぞ http://ameblo.jp/mojyao-huntouki/entry-12265607863.html 　昨日書かせて頂きました様に専門的な知識や能力をどれだけ高めたとしても「パーソナルトレーニング」だけを実施していたのであれば「労働生産...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/15 21:54

お腹より大切!「曲線、寸胴の境目」腰くびれの作り方

同じ身長、同じ体重、同じ体脂肪率なのに片や太って見える、片や曲線美！この差はどこにあるのか？ダイエットだけではまず追いつけない見た目の差腰のくびれの作り方のご紹介です。腰上の脂肪が寸胴の原因ボディラインのメリハリは腰ーヒップのラインで決まります。○腰上、ウエストがスッキリ！○ヒップが高い位置にボリュームこれが最も曲線美が出るとき。仮に体重が重くても見た目の細さが際立つ体型となります。見た目より体重...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/15 18:00

○カロリーが重く量はそんなに食べれない

○カロリーが重く量はそんなに食べれない→例えば、お米は1キロ食べれてもチーズ1キロは濃くてとても無理。食事選びに無意識に量を制限して食べることが定着していて、摂取カロリーは意外にも少ない。○食事回数が多い→一回の食事でしっかり！という概念は少ない。例えば朝食はコーヒーとフレーク、ヨーグルト。メインとなるような夕食でも少なめの肉とワイン。その間食に一切れのチキン、チーズパン一切れ、マフィン一口等1日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/15 14:00

トレーナーの「労働生産性」

　こんにちわ昨日はトレーナーの「労働時間」と考え方について書かせて頂きましたが本日は、その続きになります　昨日の内容はコチラ http://ameblo.jp/mojyao-huntouki/entry-12241983080.html 　「労働時間」と一緒に考えるべき事として「労働生産性」という概念があります　「投下した労働量とその結果得られる生産量の割合」になります労働...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/14 19:48

体型を変えることがかなり複雑に。

そして、骨盤前傾のデメリットの○太ももが太くなりやすい○ふくらはぎが発達しやすいまたは、骨盤後傾に変わり○下腹が出やすい○足首が出づらい等の悩みが身についてしまっています。さらに柔軟性にも偏りが出てしまい体型を変えることがかなり複雑に。本来痩せるはずのダイエットで体型を変えることが難しくなります。。今や、コンビニの数ほどあるジム業界が認知されるのも、方法が沢山あって面白いのもとても良いことで...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/14 19:00

80%女子はGWで下腹太り「下腹が出ない体質の作り方」

お正月の次に太りやすい！と言われているGW明け長期の休み、旅行、帰省等で動く量が減り食べる量が格段に増える時。GW明けの夏に向けて最も悩むのはぽっこり定着した下腹です。GW明けに定着する下腹移動、リラックス、ゴロゴロと同じ姿勢でいることの多い連休では日常に比べて股関節と体幹の動きが少なくなっていきます。体脂肪は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向からも、これらがウエスト、下腹に脂肪が集中す...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/14 19:00

4月に太る90%の原因「水分不足→過食→眠気」

〇新しい環境〇新しい季節〇新しい出来事誰しもが4月に新しい感情、経験を感じます。（もっと掘り下げると、新作スイーツ、新商品、初めての国への旅行等もそれに当てはまります。）これを身体は緊張と感じます。緊張や不安と楽しさが混ざるドキドキは交感神経を刺激し発汗を促したり、体内に栄養を取り入れることを一時的に忘れさせます。また、2-3月特有の低気圧ー高気圧のサイクルが緩やかになる4月は緊張の後のリラックス...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/13 23:00

13年前のあの日から始まった運動指導者としての道。

こんばんは。北海道スポーツ専門学校、非常勤講師の田中宏明です。我が母校（吉田学園社会体育専門学校）は、今年から学校名を改め「北海道スポーツ専門学校」へ。有り難いことに、今年度も、非常勤講師として授業を担当させて頂きます。学校名が変わっても、自分が非常勤講師であること、そして、目の前に学生がいることには変わりはありません。自分は自分の役割を全うするだけ。今朝、学校へ向かう車の中で、入...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/04/13 22:07

トレーナーの「労働時間」と考え方

　こんばんわ最近、「トレーナーの長時間労働」について質問を頂いたので、その時話したことを綴ってみますね　様々な方が述べている様にまず「長時間労働」と一言で言っても色々なタイプがありますよね　例えば能力×集中力×時間という式で「生産価値」を考えてみると　能力は最低が１で最高が10 発揮力も最低が１で最高が10とした場合　仕事をしている時に能力が高く　10 最大限に...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/13 20:51

35才くらいから85キロからダイエット

着圧、収縮色で細身を作るタイツファッション。春の暖かい季節に脚を見せるスタイルを楽しみたい！と思った時に、邪魔をする太もも外の太さ。この部位を減らすためには？？？ガッチリ太ももが定着する理由いざ鏡の前で見てみると、○太ももの外にガッチリと筋肉がある。○膝上にお肉が乗っている。そんな状態に試したいファッションを諦める。という女性も多くいます。筋肉が増えることはしてないし、いつの間にこんなに増えたのか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/13 19:00

・体温を上げるタンパク質・脳の活動を活発にする糖質

・体温を上げるタンパク質・脳の活動を活発にする糖質・ホルモン分泌を促す脂質食欲がない場合は一口だけでも習慣にしましょう。○夜に辛い、熱い、冷たいものを控える→これらも交感神経を刺激してしまい自律神経の乱れにつながってしいます。リラックスを促すために・程よく温かいもの・歯ごたえの少ない食べ物・39度前後の温かいお風呂などを取り入れていきましょう。○食物繊維のバランス→たくさん野菜を食べてるの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/13 16:00

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