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骨盤矯正できてないと腹筋トレーニングは意味ないのですか？？
僕はかなりの反り腰で、骨盤は前傾しているようで、ぽっこりお腹が解消されません。
お腹に力を入れるといい感じに筋肉もでますが、ふぅと力を抜くとボデーンと出ます。
ネットで調べると、骨盤矯正をして反り腰をしてからでないと腹筋（腹横筋）は効果的に鍛えられないとありました。
１か月間、プランク（２０秒×８種類×３セット）、５kmマラソンを続けていますがぽっこりお腹が改善されないということは、無駄だったのでしょうか。
そして今後も骨盤矯正ができない限りいくら腹筋を鍛えてもぽっこりお腹は変わらないのでしょうか？
骨盤矯正てお金をかけずに自分で直せないのでしょうか？
補足
2023/08/09 14:42食事ですが 朝は玄米と味噌汁と浅漬け、昼は日替わり弁当（市販）、夜は鶏胸肉を調理したもの（皮はなし、ご飯は食べない）を徹底しています。
mkirum92さん
（
兵庫県 / 男性 / 30歳 ）
回答：1件
専門家
丹田を意識すると自然に骨盤矯正される
今回のご質問を拝見して思った事は、それだけ運動をされているのにお悩みが解消されないという点です。
多分外側の筋肉だけを意識されていて、丹田から体を動かす「体幹トレーニング」になっていない様に思います。臍下三寸の所にあると言われる体の中心である「丹田」に付いて勉強されると良いかなと私は思いました。
丹田というものを感覚で体得されると、自然に骨盤矯正にもなりますし、姿勢も変化すると思います。姿勢が良ければ太りづらい体質になります。
あと一つ考えられる事は食生活でしょうか。例えば体に脂肪が付きやすい食事をされているとか、飲み物でも「ビール腹」と言われるものがある様に、日頃好まれている食べ物や飲み物を見直してみられる事も必要なのかもしれません。
回答専門家
- 大園 エリカ
- （東京都 / クラシックバレエ教師・振付家）
- 舞踊家（クラシックバレエ） 元プロバレリーナ
natural & elegance
長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」（文芸社） 2003年
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