回答:1件
基礎代謝を増やすことです。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。
その基礎代謝の約50%は筋肉、残りは消化活動が占めています。
筋トレで基礎代謝を増やし、
食事では消化に時間がかかるものを取り入れるとスムーズな体重減少につながるでしょう。
具体的には、根菜類、キノコ、海藻類、タンパク質が効果的です。
エクササイズはこちらをご参考にしてくだい。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
評価・お礼
マイメロさん
2014/09/19 08:56ありがとうございます(o^^o)
食事も運動もやってみます
回答専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
(現在のポイント:-pt)
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