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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

基礎代謝を増やすことです。

2014/09/19 08:35
(
2.0
)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。
その基礎代謝の約50%は筋肉、残りは消化活動が占めています。

筋トレで基礎代謝を増やし、
食事では消化に時間がかかるものを取り入れるとスムーズな体重減少につながるでしょう。
具体的には、根菜類、キノコ、海藻類、タンパク質が効果的です。

エクササイズはこちらをご参考にしてくだい。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

代謝
モデル
体重
エクササイズ
トレーナー

評価・お礼

マイメロ さん

2014/09/19 08:56

ありがとうございます(o^^o)
食事も運動もやってみます

佐久間 健一

2014/09/20 08:14

ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

悩んでます(*_*)

美容・ファッション ダイエット 2014/09/15 06:47

ついつい食べてしまうんです(*_*)
なんか我慢ができないです。
今高校生なんですけど、大学デビューまでに綺麗になって痩せて
可愛い服をいっぱいきたい(/ _ ; )
スレンダーになりたい。
太りにくい体になりたいんですけど
何かいい運動はありますか?

マイメロさん

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