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専門家
食事の回復の仕方
2014/07/26 08:57
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
カロリー制限後はタンパク質を中心に増やすことがお勧めです。
時間帯は朝中心が良いでしょう。
1週目に朝100グラムまでの魚介類、卵などを増やしていきます。
2週目からは150グラム
3週目からは200グラムなどです。
まずはここから始めると
急に太る現象は回避できるでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
私は摂取カロリーを抑えるダイエットで減量をしました。
今は一日230kcal前後での生活をしているのですが、生理も止まってしまいさすがにこのままではいけないと摂取カロリーを少しずつ最低限の量ま… [続きを読む]
あおさん
このQ&Aの回答
ご相談をされたほうがよろしいですよ。
平澤歌奈絵(心理カウンセラー)
2014/05/10 21:02
現在の身体の状態を考えましょう
北村 由城乃(スポーツインストラクター)
2014/05/11 17:32
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