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北村 由城乃
スポーツインストラクター
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現在の身体の状態を考えましょう
あおさんこんにちは、
スマイルフィットネスインストラクターの北村です。
身長、体重等
詳細な身体状況がわからないので回答が難しいですが
既に生理がないとの事なので、
結論から言うと心身共に良くない状態ですのでダイエットを考えるより
リバウンドを心配するより自分の身体のケアをする事が最優先です！
機能的に問題(目まい、貧血、骨折)が起きたり体力面で倒れてしまっては
元も子もないからです。
成人女性の1日に必要な摂取カロリーは個人差もありますが
約１５００Kcal前後です！
食事は少しずつでも(お粥、雑炊、野菜サラダ、果物等)いいのですが
食べれる状態でしょうか？？最低1日2食は何か食べる事に意識を
向けて欲しいです。
食生活を見直して体調を整えてから改めて、運動を取り入れた
基本的な正しいダイエットをしましょう！
食べた分身体を動かせば、大丈夫！
過酷なダイエットをしたあおさんなら出来ると思います。
補足
ダイエット関連のサービスや体験教室
コラム等も是非、参考にして下さいね！
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この回答の相談
私は摂取カロリーを抑えるダイエットで減量をしました。
今は一日230kcal前後での生活をしているのですが、生理も止まってしまいさすがにこのままではいけないと摂取カロリーを少しずつ最低限の量ま… [続きを読む]
あおさん
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