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対象:ダイエット

朝と晩体重差

美容・ファッション ダイエット 2013/07/24 16:45

朝と晩の体重差ってどのくらいなら正常でしょうか?

蜜柑さん

回答:3件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

睡眠時間と基礎代謝に比例します。

2014/04/05 17:43 詳細リンク

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
朝晩の体重差は90%が水分の調節によるものです。

極端に言うと、睡眠の何時間も前から水を飲まなければ
寝ている間の呼吸による水分、体温調節による水分によって
キロ単位で体重が減ることもあります。

また、基礎代謝が高いほど脂肪と糖質の消費も多くなるため
この過程でたくさんの水分を使います。

よってここで正常値は、とは言えませんが
ダイエット中の目安としては
200~300gの減少が体に影響ない範囲としては
目安と言えるでしょう。

モデル
体重
ダイエット
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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林田 玲子

林田 玲子
ダイエットカウンセラー

- good

正常値の適正値はありません。

2013/07/27 21:42 詳細リンク

夕飯がきちんと消化されれば、消化に使われるエネルギー産生のため
朝晩の体重差がでます。
すなわち、夕食の摂取カロリー<消化のためのカロリー=・・・?
です。

ところで、基礎代謝の割合をご存知でしょうか?
心臓が10%、肝臓が30%、筋肉が20%、脳が20%・・あれって
思いませんか?
そうです、骨格筋ではなく肝臓が一番です。胃腸で消化された栄養素は、肝臓で身体が使用
できるように処理され、全身に送られます。
基礎代謝の善し悪しは、消化吸収に関わる臓器・脳が主な要因なのです。

であるならば、消化器の活動を司る自律神経を正常化できるよう、
規則正しい生活を送ることです。

その規則正しい生活とは、
バランスの良い食事・運動・健康的な生活習慣です。

つまり早道ダイエットは、今の生活を見直すことから
始まるわけです。
急が場回れ・・、ダイエットの答えは自分自身が知っています。

食事
自律神経
運動
健康
基礎
まりねえ

まりねえ
スポーツインストラクター

1 good

朝晩の体重差について

2013/08/12 09:15 詳細リンク

こんにちわ。
まりねえです。
朝と夜の体重差について、です。

朝の体重が 軽いのは、
夜寝ている間でも基礎代謝など で
エネルギーを消費し続けているため。
「平均で500ー800g」減少すると
いわれています。
しかし、
個人差があるため、三日位続けて計り、
その平均がだいたい、その人の
朝晩の体重差になります。

1-2キロくらいであれば、通常範囲内でしょう。

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