電話恐怖症の克服

失敗を気にすると、失敗するんですよね。
俳優も、よくミスをする台詞をすごく意識して、練習して臨むんですが、やっぱりミスが多くなります。

とにかく失敗を恐れると失敗を引き寄せるので、なるべく考えないことが大事です。

電話に関するトラウマがこびりついていて、今では電話が鳴っただけで怯えてしまうというのは、かなりの辛い経験だったろうと思います。

はっきりいって薬では治りませんよね。
全体的な不安というより、電話に対する失敗経験のトラウマですから。

全然心療内科にかかる必要のない俳優でも、スポーツ選手でも、過剰に意識すると失敗の頻度がかなり上がります。人間ってそういうものなんです。

そういうものなのに、すごく問題視して、心療内科にまで通っておられるわけですから、
逆に心配や不安を助長させるようなものです。
病院に通うのは逆効果とすら感じます。
なぜならずっと問題視し続けるわけですし、根本的な失敗経験のトラウマは治らないからです。

それよりも人間そういうものという意識を持つこと。
そして、自分がものすごくミスをしたのは過剰な意識をしたからだと知ること。
そして、気持ちが楽になればそういうミスは少なくなるということを知ること。
これらが大事です。

なお良いのは、成功体験で失敗体験を塗りつぶしてしまうことです。
成功すれば、大丈夫だと安心しますから。

ぼくは、演技の講師でもあるのですが、是非インプロを体験してほしいなと思います。
これは即興で演じるもので、最初は難しいと思うかもしれませんが、
どんどん喋るのが楽になり、自由な表現力を手に入れられます。
スピーチやプレゼンにも応用できますよ。

ぼくが教えているのを紹介しますね。
俳優向け→http://www.stone-wings.com/actingschool
一般・ビジネスマン向け→http://feather-project.com

私たちは「条件付け」によってある反応を学習します。

akana0712さんの恐怖症は
電話を受ける事に恐怖感を持ったこと
かんだりしてしまったこと

などが「条件付け」された事による症状だと思います。

ですが、
その「条件付け」が発動しない瞬間があるはずです。

わかりやすくするために極端に言うと
寝ている時、食事をしている時などは「電話恐怖」を忘れている事が
あるはずです。

もしかしたら、
携帯電話なら大丈夫とか、かけることはできるのような
例外があるかもしれません。

もしそうだとしたら、
○○モードの私は電話が怖いけれど、
××モードの私は大丈夫

という事が起きています。

そして、
アンジェリーナジョリーモードの私（物まねをしている私）だったら？

のように考えたら、余計に大丈夫な自分が出てきます。

会社の電話を受ける時に
アンジェリーナジョリーモードに切り替わるように
新しい条件付けをインストールすることは誰にでもできます。

実は
これを数回試すと認知が変わってきます。
なぜなら、アンジェリーナジョリーは電話に出られるからです。

アンジェリーナジョリーがお嫌いだったらすみません！

恐怖症はＮＬＰ（神経言語プログラミング）と言う心理学が
非常に即効性がありますよ。

http://stresscare.main.jp/

akana0712さん はじめまして。

メンタルヘルスコンサルタントの 福田 育子と申します。

EMDRセラピーをお聞きになったことはおありでしょうか。
様々な精神的な苦しみに効果のある治療方法ですが とりわけトラウマに効果があるといわれております。

EMDRセラピーはEye Movement Desensitization and Reprocessing の略です。日本語では 眼球運動による脱感作と再処理 と訳されています。

恐怖は脳の神経ネットワークに貯蔵されていると考えられています。EMDRセラピーは眼球運動によって 脳を直接的に刺激し、脳の情報処理プロセスを活性化する、というものです。

日本EMDR学会の治療者リストを検索して頂くと 愛知県でEMDRセラピーを行っておられる方を見つけられます。

私の例で 最も時間がかかったものでも 50才の女性の４才の時のトラウマ体験が 5回のセッションですっかり消えました。

選択肢の一つとして 参考にして頂ければ、と思い回答させて頂きました。

お大事になさって下さいませ。