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専門家
前後の運動の仕方
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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
ホルモン周期による運動の仕方は2通りあります。
・卵胞期
→筋力トレーニングが効果的です。
基礎代謝を増やす目的で行いましょう。
エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
・黄体期
→動きながらのストレッチが効果的です。
食欲のコントロール、余分なカロリーの消費を目的とします。
食欲を抑制するには
〇リズミカルな性質の運動
〇熱産生効果
が効果的です。
こちらのストレッチをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11810465675.html
また、食事では
タンパク質が多いと空腹になりづらくなります。
特に魚をメインにすると脂肪を燃やすホルモンも多く分泌されます。
頑張ってください。
評価・お礼
たんぽぽ さん
2014/04/17 21:05
こんばんは！
ご回答ありがとうございますm(__)m
それぞれの周期に合わせて
効果的な運動があったんですね！
さっそくやってみます。
ありがとうございました！
佐久間 健一
2014/05/07 18:07
ご評価ありがとうございます。
周期をうまく利用すればダイエットボディメイクも
単に辛いものでは無くなってくると思います。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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