1/3日は全て動き出す日!〇小学館のライター様と春誌の打合せ。〇アルマーニの春コレの招待今年は日本にいますが、海外の店舗はどうしてるの？？？ということでLAビバリーヒルズ店は２年目Parisオぺラ店は１年目として今年もスタート!Laは相変わらず暖かいそう。外でトレーニングをしに行ったり日本の文化と異なることがたくさん!パリは真逆で寒い。。運動メイン!というよりも食事の食べ方をメインにしている習慣あ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」 ～モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法～ ダイエットの最重要部分である毎食の食事。 モデルの華奢な棒体型は どの様な食事で作られ維持されるのでしょうか？ 「○○だけ食べてます！」 「夜は食べません！」 「特に気にしてません！」 という話はよく聞きますが、 それを実践して、 同じようなボディになれるかと言ったら まず不可能です。 個人の経験...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。クリスマスの後は年末年始へ。〇既に食べ過ぎた、、〇食べたけど今の所増えない、どちらにしても残る不安。今日は細かいところ抜きで最低限しておくべきこと！についてです。食べてることは代謝が上がること！年末年始と言ってもせいぜい1〜2週間。その間に完全に何キロも脂肪がつく、ということはありません。むくんだり、少し脂肪がついたり体が重かったり。太った...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017/1/10(火)　11時～東京 銀座 2017/1/13(金)　16時～大阪 心斎橋 社団法人日本モデルボディメイク協会公認資格講座 祝受講者10000名超え! 【自宅で教える】プチトレーナー養成講座 × モデル体型フードメソッド ～モデルの食事６つの条件～ 社団法人モデルボディメイク協会公認 「ストレッチトレーナー」「モデルフードコンディショナー」交付 【自宅で教える】プチトレーナ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今年も一年、ダイエットと日々の生活を頑張った身体。結果として、、・痩せたり太ったり、 ・停滞したり、リバウンドしたり、を繰り返してしまったあなたへ。そのままでは来年も同じ繰り返しになることも！停滞したり、リバウンドする時、身体としては○使われる筋肉が限定されている○一部の筋肉のみに負担が持続するこの2つが起こる時、身体は省エネ化します。○カロリー制限しても○何時間運動をしても痩せるはずの事が痩せづ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、今日は愛娘犬 「さくら」の８回目のお誕生日ー♪ 楽しい時もつらく悲しい時も 常にそばにいて支えてくれる 何事にも変えがたい かけがえのない そんな存在♪♪♪ いつもたくさんの愛を ありがとう♪♪♪ そして、これからも宜しくネ♪ ところで・・・ 今年もあと残すところ...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

海外セレブ？で酵素が流行るのは・体重が減りやすい体質→→背中や足の付け根の筋肉量が日本女性の3倍多く、基礎代謝が高い。・体型が先に出来ている→背中や足の付け根の筋肉は姿勢筋。そこが強いのでメリハリがしっかり出ているその上でカロリーが減ると体型の悩みが無くなります。つまり、優先してやるべきことは全身の体型、部分的な サイズを変えること。あとはとても単純に消費を増やしたり、摂取を調整すれば理想になりま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【世界初!世界３大ミスコンのボディメイク担当】 〇2016、17ミスユニバースジャパン日本大会・日本代表 〇2016、17ミスインターナショナル日本大会・世界大会 〇元ミスワールド日本代表のボディメイク を担当するモデルボディメイクダイエットメゾッド 「棒脚×体脂肪減×お腹痩せ＝モデル体型」 女性専用モデル体型ボディメイク ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sa...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は資生堂のエクササイズ企画の打合せ。（ライター様は土日も関係ないようです。）仕事に恋に、オシャレに趣味だって、どれも気を抜かずにキレイでいたい......がコンセプトの資生堂この時期よく取り上げられるのは「冷え、睡眠、むくみ」これ自体は人それぞれで、絶対にこれで解消！というものはありませんね。○筋肉量の少なさからの低体温？○睡眠ホルモンメラトニンが少ないのか？○女性ホルモン周期でのむくむなのか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

（専門家プロファイルからはこちらから←） 最近、久しぶりにitunesでダウンロードしたのが、STINGの新作アルバム「 57TH&9ＴＨ」 ここ数年は、イギリス民謡やミュージカル曲ばかりでしたが、ロック調のアルバムは久しぶりで、スティングワールド炸裂ですｗ 57TH & 9TH2,093円Amazon 映画「君の名は」は観てないのに、radwinpsのアルバムもダウンロードしました 君の名は...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

なるべくエネルギーを長持ちさせようと熱（カロリー）を抑えます。→省エネ化また、90分以上の運動では脂肪と共に筋肉（基礎代謝量）も削っていきます。○マラソン選手は体温が34度台○オリンピック選手でもオフの時は10キロ近く体重が増える事実日常の体質が省エネ化しているので常に何十キロも走り続けていない限り体型を保つことは不可能となります。これが有酸素運動の落とし穴と言えます。ワンポイント改善方法です。「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。いやいや、食べてるからでしょ！と言われても、、本当に少ししか食べてないのに、、、太り続ける、、、そんな現象が起こるのが35歳を超えた時の体質！たくさん運動すれば良いのか？さらに食べなければ良いのか？今日はその解決方法です。落ちる消費エネルギー昔と同じ運動、同じ食事でも年々痩せなくなるのは体の消費エネルギーが減っているから。消費カロリーは体重...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○体幹を使えるようにするには力学的に5点の関節を地面と垂直に整える○ホルモンを増やすセット、回数の組み方ホルモンを減らさない食事選び。もちろん細かく見ると100人に100人が異なるクセや姿勢、体質を持っています。今の時代は個人の技術よりも生産性の為にマニュアル化するダイエットが多くいのは個人的に嫌なこと。それは僕がかつて憧れたパーソナルトレーナー達に学びとても神聖な仕事と誇りがある為パーソナルトレ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性の生理を月経と言われるように 月のパワーは女子にとってはとっても関わり深いもの。 新月で願いを叶えるなど 月の神秘の魔力は当然皆様ご存じよね。 そして今年のうちで、月がもっとも地球に 近づいたタイミングで満月（スーパームーン） になるのが11月14日。 さらに、今年は月と地球の距離がぐっと 縮まってなんと68年ぶりの近さになっちゃうのよ。 そういった意味では今年のスーパームーンは 「ミラク...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

また、摂取＜消費の関係で痩せても、その後の脂肪の燃焼に使うエネルギーが足らず、2週間もすれば痩せない状態になります。〇ブロッコリーやにんじん小松菜などの緑黄色野菜を積極的に摂ることが効果的です。(糖質が高い言う場合もありますが、言い換えると、ニンジンを少し食べただけで 太る体質になってしまっている、、という非常に危機的な状態です、、)タンパク質の摂り方のポイント忙しくて食事がとれないモデルでも必死...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

長引く咳！咳が止まらない！セキ喘息とは？？   最近、咳が長引く、咳がなかなか止まらない という方が増えていますね。 また、 気温が急に下がったとき、 台風などで気圧の変化が大きいとき、 空気が乾燥しやすいとき　 急に咳が出るようになって、なかなか止まらないという方がよくいます。 このような症状は、一般的に咳喘息（せきぜんそく）　と言われ、 咳喘息にかかると、一カ月以上、空咳...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

●　愛されるために演技してますか？ こんにちは！湯田佐恵子です。 最近、会員さんの「いい人ぶり」と見合い結果の関連が気になっていた今日この頃、下記のコラムを発見。 モテるために「女性がしている演技」TOP10 モテたいという気持ちから、異性の前で多少の“演技”をしてしまう――≪続きを読む≫ 本文には下記のような順位。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 1位　怒らな...（続きを読む）

湯田 佐恵子

（婚活アドバイザー）

●成婚への近道⑤「モテたい！」？ こんにちは！湯田佐恵子です。 今朝「婚活の壁。鼻毛・体臭・口臭」というタイトルでメルマガ出しました。バックナンバーはこちら。 なかなか研修づいている今日この頃、アメブロを見たら下記記事が。（笑） シ、シビア……。「モテる・モテない女」をズバっと分ける境界線・6 特別美人なわけでもない女性が、男性からモテていることはよくありますよね。逆に美人なのに男性か...（続きを読む）

湯田 佐恵子

（婚活アドバイザー）

内訳を計算すると、〇糖質1g→6％消費→3.76kcal〇たんぱく質1g→30％消費→2.80kcal〇脂質1g→4％消費→8.64kcalこれらが実質体内で使われるカロリーになります例えば）1日の食事を1000kcalに抑える•Aさん→1日糖質を250g食べる•Bさん→1日たんぱく質を250g食べるとすると、1ヶ月で7200kcal（体脂肪1kg）の差がでます。仮に同じ1000kcalに抑えてる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

[2867] いちご 先生、相談させてください。 相席屋居酒屋で知り合った３５歳の男性が少し気になっています（私は３３歳）。彼は日本と中国のハーフで、今は仕事で中国に住んでいるらしいのですが、３日間休みがとれたらしく、職場の同僚(日本人で関西出身)の方と大阪に遊びに来ていました。 会話も楽しかったので、相席屋居酒屋を出て違うお店で終電までお喋り。ラインを交換し、翌日ご飯に誘われて３人で会...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

「太もも前のストレッチ」イスの端にお尻を半分乗せます。(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。(写真では左の足)「背中のエクササイズ」イスに深く座りもたれます。後ろで手と手を組みます。両手を真下に向かって伸ばします。どれも１０秒キープ×３回(左右あるエクササイズは１０秒×３回ずつ)が目安です。日常でも骨盤のバランスが整うと使われる全体の筋肉が増え 痩せ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆様、こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、いよいよ美猛獣３姉妹が お届けする下記イベント -------------------------------------------------- ★★天秤座大幸運期到来♪記念★★ 【開運プレミアお茶会☆】 ちゃっかり、しっかり、乗りましょう！！ --------------...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

今回題にさせて頂いた言葉は、失礼乍ら私自身は人生で「意図して作られるブームの火付け役」であるファッション業界というものに全く興味が無く、多分これからもそんなに魅力を感じないであろう世界故に、 今まで全く存知上げなかった世界的モデルとして活躍されておられるキャメロン・ラッセルさんという方の、所謂「ルックス第一」とされる職業の方が語られたものになります。 ☆_(_☆_)_☆   彼女がここで語...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

まず、体質のタイプには3つ外胚葉→痩せ型、食べても太らない中胚葉→筋肉がつきやすく、痩せやすい内胚葉→筋肉がつきやすく、太りやすい高橋さんの場合は外胚葉タイプなので、まずやるべきは、男性ホルモンの分泌を増やすこと。(たくさん食べよう!というのは浅はかすぎます、、、)下半身と体幹のエクササイズがその代表。そこに70％～90％の負荷をかけ、その後で軽めに上半身のエクササイズを取り入れる。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　結婚は恋愛と違い、相手の家族がしゃしゃり出る   家庭と社会に「幸せの魔法」をかける 夫婦円満コンサルタント 中村はるみです。ξξ^-^) 今日は、夫婦円満―スマップの解散記事の質問の私の答えです。 質問は下記の5つでした。 １.スマップの解散においての5人のコメントと違い、それをあなたはどう感じましたか？ ２.スマップの中で誰が好きですか？ ３.今回のスマップの解散理由は何だと...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）