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睡眠障害・目覚め の専門家に相談、悩み解決!

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睡眠負債・体内時計

「睡眠負債」。うまく言い表した名称ですね。NHKスペシャルによると、睡眠不足はその翌日のみで取り返せるものではなく、二日三日と累積してしまうそうです。その結果が下記の通り、認知機能の低下から身体疾患の発症にまで及びます。 注意力や集中力の低下はもとより、シカゴ大学や東北大学の調査によると、乳癌や認知症の発病率へ1.5倍ほど関わっているというから睡眠不足は命とりです。なお、図の通り、6時間睡眠で...

茅野 分
執筆者
茅野 分
精神科医(精神保健指定医、精神科専門医)

快適な室温について

本格的な夏に突入して、寝苦しい季節となりました。脳にとっては20~23度がベストな気温ですので、冷風には直接当たり過ぎない様、又、首から下は冷やし過ぎない様、布団を掛ける等、気を付けて頂き、快適な寝室環境を保てると、熟睡し易くなります。快食、快眠で、元気に夏を過ごしましょう!

市原 真二郎
執筆者
市原 真二郎
カイロプラクター

SCENE64  冬の快眠法 自律神経に影響を与える「冷え」!

     今朝の目覚めは、どうでしたか?   今からは、仮眠してはダメですよ! いい眠りの準備をしていきましょう。   今日は、冬の快眠法の一つについてお伝えします(^^)。     私たちは寒いと感じると、体表の毛細血管を収縮させて、       体温を逃げないようにしようと反応します。    冷え症の人は、その状態が続き、血管が拡張しない状況なのですが、 血管の収縮拡...

快眠コーディネイター 力田 正明
執筆者
快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター

SCENE63  冬の快眠法 足は冷やしてはダメ!

     今朝の目覚めは、どうでしたか?   今からは、仮眠してはダメですよ! いい眠りの準備をしていきましょう。   今日は、冬の快眠法の一つについてお伝えします(^^)。   私たちは、18:00頃~4:00頃まで体温が下がっています。 これは何を意味するかといえば、「体温が低下しないと寝付けない」ということです。   よく、赤ちゃんが寝付くとき、手足がぽかぽか暖か...

快眠コーディネイター 力田 正明
執筆者
快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター

SCENE62  活動と休息のメリハリが大事!

     今朝の目覚めは、どうでしたか?   今からは、仮眠してはダメですよ! いい眠りの準備をしていきましょう。   今日は、質のいい睡眠をとる基本についてお伝えします(^^)。   私たちの生体時計の1日は、活動と休息に分かれます。 これは、車の両輪みたいなもので、いい睡眠を得るためには、 日中の活動が、適度な疲労感がある程度が、一番いい睡眠につながります。   ...

快眠コーディネイター 力田 正明
執筆者
快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター

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専門家が投稿した写真・作品

青空と木々が、動物たちの生きるための天からの恵み

2012/07/22 16:00
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)

車窓から見える 静かな 富士山!

2012/07/22 12:56
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)

首肩こりも改善!超快眠枕!【メカピロ】 おすすめです!!

2012/07/07 09:50
川井 太郎
(整体師/あん摩マッサージ指圧師)

雲海と朝焼け

2012/06/09 03:21
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)

「ストレートネック」に関するまとめ

「熱中症対策」に関するまとめ

  • モンフェス会場で起こった熱中症、あなたはちゃんと対策してますか?

    モンフェス(モンストフェスティバル2015)で起こった熱中症のニュース。暑い会場で水分を取らなかっただけじゃない?と思っているアナタは要注意です。対策を怠ると熱中症になる可能性はぐんっと上がります。そんな熱中症の対策を専門家が解説。熱中症の対策をきちんと取り、夏を満喫しましょうー。

「歯の痛み」に関するまとめ

  • 歯の痛みは虫歯だけじゃない?!歯科医にきいた歯のトラブル

    虫歯を治療して治ったはずなのに歯の痛みが続いてる…。皆さんもこんな経験ありませんか?実は歯の痛みは、虫歯以外の原因もたくさんあるんです。少しだから大丈夫だと思っているそこのアナタ!放っておかずに近所の歯医者さんに相談してくださいね。早くいかないと悪化してしまうかもしれません。 今回はそんな歯の痛みについて皆さんから寄せられた質問に、歯科のエキスパートの方々が回答しています。

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