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睡眠障害・目覚め の専門家に相談、悩み解決!

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専門家が投稿したコラム

快適な室温について

本格的な夏に突入して、寝苦しい季節となりました。脳にとっては20~23度がベストな気温ですので、冷風には直接当たり過ぎない様、又、首から下は冷やし過ぎない様、布団を掛ける等、気を付けて頂き、快適な寝室環境を保てると、熟睡し易くなります。快食、快眠で、元気に夏を過ごしましょう!

市原 真二郎
執筆者
市原 真二郎
カイロプラクター

SCENE64  冬の快眠法 自律神経に影響を与える「冷え」!

     今朝の目覚めは、どうでしたか?   今からは、仮眠してはダメですよ! いい眠りの準備をしていきましょう。   今日は、冬の快眠法の一つについてお伝えします(^^)。     私たちは寒いと感じると、体表の毛細血管を収縮させて、       体温を逃げないようにしようと反応します。    冷え症の人は、その状態が続き、血管が拡張しない状況なのですが、 血管の収縮拡...

快眠コーディネイター 力田 正明
執筆者
快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター

SCENE63  冬の快眠法 足は冷やしてはダメ!

     今朝の目覚めは、どうでしたか?   今からは、仮眠してはダメですよ! いい眠りの準備をしていきましょう。   今日は、冬の快眠法の一つについてお伝えします(^^)。   私たちは、18:00頃~4:00頃まで体温が下がっています。 これは何を意味するかといえば、「体温が低下しないと寝付けない」ということです。   よく、赤ちゃんが寝付くとき、手足がぽかぽか暖か...

快眠コーディネイター 力田 正明
執筆者
快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター

SCENE62  活動と休息のメリハリが大事!

     今朝の目覚めは、どうでしたか?   今からは、仮眠してはダメですよ! いい眠りの準備をしていきましょう。   今日は、質のいい睡眠をとる基本についてお伝えします(^^)。   私たちの生体時計の1日は、活動と休息に分かれます。 これは、車の両輪みたいなもので、いい睡眠を得るためには、 日中の活動が、適度な疲労感がある程度が、一番いい睡眠につながります。   ...

快眠コーディネイター 力田 正明
執筆者
快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター

SCENE61  寝るときは足を温めましょう!

   今朝の目覚めは、どうでしたか?   今日も、1日できるだけ体を動かし、 いい眠りの準備をしていきましょう。   今日は、寝るときに足を温める効果についてお伝えします(^^)。   頭寒足熱という言葉があります。 これは、いい眠るのためのコツです。   私たちは、眠るときに深部体温が下がります。それは手足の毛細血管から 体温を放熱して、下げています。 しかし、...

快眠コーディネイター 力田 正明
執筆者
快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター

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専門家が投稿した写真・作品

青空と木々が、動物たちの生きるための天からの恵み

2012/07/22 16:00
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)

車窓から見える 静かな 富士山!

2012/07/22 12:56
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)

首肩こりも改善!超快眠枕!【メカピロ】 おすすめです!!

2012/07/07 09:50
川井 太郎
(整体師/あん摩マッサージ指圧師)

雲海と朝焼け

2012/06/09 03:21
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)

「熱中症対策」に関するまとめ

  • モンフェス会場で起こった熱中症、あなたはちゃんと対策してますか?

    モンフェス(モンストフェスティバル2015)で起こった熱中症のニュース。暑い会場で水分を取らなかっただけじゃない?と思っているアナタは要注意です。対策を怠ると熱中症になる可能性はぐんっと上がります。そんな熱中症の対策を専門家が解説。熱中症の対策をきちんと取り、夏を満喫しましょうー。

「出っ歯の矯正」に関するまとめ

  • 出っ歯の矯正って費用はいくらかかるの?専門家に聞いてみました

    出っ歯の矯正っていくら費用がかかるかみなさんご存知ですか?矯正って結構費用がかかるから、実際やるのに悩んでいる…でも、矯正って結構大切なことなんです。歯並びを治すことで肩こりが解消する、スポーツのパフォーマンスが高まるなんて効果も!?出っ歯だけなく、そんな矯正の費用や効果、注意すべきポイントを専門家にきいてみました。

「IT猫背」に関するまとめ

  • あなたもIT猫背、スマホ猫背になってる?IT猫背、スマホ猫背は欝になりやすい!?原理を知って今すぐ改善!

    PCやスマホが普及して最近急増しているIT猫背、スマホ猫背。あなたも気がつけば首を突き出した猫背姿勢になっていませんか?首の痛みや肩こり、頭痛などに悩んでいる方で猫背の姿勢になっている場合、その痛みの原因はIT猫背かもしれません。その痛みにより倦怠感、無気力、不安感、焦り感などのうつ症状が出ている方もいるかも知れませんね。 そんな症状を放置していると慢性的な体の不調につながり危険です。IT猫背になってしまう原理を理解して、解消方法を学んで、正しい姿勢を取り戻しませんか?

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