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増子 大介

不妊専門ファスティングトレーナー

妊娠にコミットする

『妊娠』にコミットした断食指導をしています。特徴としては、妊娠力を高めるだけの断食ではなく、これから授かる赤ちゃんの為の断食というスタンスで指導しています。

増子 大介

利用者からのQ&A相談

置き換えダイエットでの栄養の取り方について

こんばんは。置き換えダイエットによる栄養の取り方についてお聞きしたいです。まず現在、夕飯をプロテインに置き換え、コンビニのサラダをプラスしています。プロテインはザバス ウェイトダウンを利用しています。朝と昼は特に気にせず(大盛りなどは控えて)に食べています。ほとんどが外食ですが、メニューはほぼ固定されています。それらのメニューにおいて、不足しがちな栄養素やそれを摂るための料理を教えていただけたらと...

回答者
丸山 浩二
歯科医師
丸山 浩二

プロテインダイエット

スリムアップスリムのシェイクの置き換えダイエットを始めようと思いますが、一日2食置き換えるのと1食置き換えるのとどちらが望ましいですか?なるべく早く痩せたいのですがリバウンドが怖くて…(;´д`)ちなみに高2で156cm58kgです。また、置き換えダイエットをするに当たって置き換えじゃない他の食事で気を付けること、付き合いで外食をするときの前後で気を付けることも教えてください

回答者
平澤 一美
メンタルコーチ
平澤 一美

昼と夜の食事内容

こんにちは!いつも朝はバナナとヨーグルトなどヘルシーな食事内容にすることができるのですが、昼と夜は抑えようとして少なくするのですが、足りなくていろいろと食べてしまいます。。モデルさんの食事内容を見てみると、意外と品数が多く、しっかり食べている感じなのですが、やせるまではそんな食事をしていたら、痩せないかなと思って、品数を少なくしようと考えてしまいます。どのような食事をすればよろしいのでしょうか?教えてください>_<

回答者
平澤 一美
メンタルコーチ
平澤 一美

太りにくい時間。

吸収されにくく、太りにくい時間は3時頃と言われていますが具体的な数字は何時ですか?例えば、2時30から3時前。とか、3時から3時15分まで。とか、太りにくい時間の幅を教えてください。

回答者
平澤 一美
メンタルコーチ
平澤 一美

咀嚼数について。

こんにちは。咀嚼数についての質問をいたします。一般的には咀嚼数を少なくとも、30回くらいはするといい、と聞きますが、私には一体咀嚼数を増やすとどんな良いメリットがあるのか全くわかりません。なので、咀嚼数を増やすメリット・効果などをご返答いただけたら幸いです。どうかよろしくお願いします。

回答者
平澤 一美
メンタルコーチ
平澤 一美

専門家が投稿したコラム

最強の善玉菌はこの5人

善玉菌はケンカに強いとお話ししましたが、その中でも飛びぬけた5人がいます。 あなたが今後サプリメントなどを買う時にこれらの成分に注目して選ぶといいです。 まず1人目がラクトバチルスアシドフィルスさんです。 彼は小腸に住んでてアシドソン、アシドフィリン、ラクトサイジン、バクテリオシンなどの微生物を殺す成分を発生してくれます。 最強クラスの病原菌カンピロバクター...

増子 大介
執筆者
増子 大介
不妊専門ファスティングトレーナー

善玉菌の仕事

昨日は『善玉菌の弱点』について学んでもらいました。 では今日のテーマ【善玉菌の仕事】に入っていきます。 善玉菌は悪い菌とバンバンけんかをしてぼこぼこに倒してくれるとお話ししました。 じゃあ具体的にどんな仕事をしてくれてるんでしょうか? たぶん、これを知るとあなたは善玉菌にキュンキュンします。 『あなたなしでは生きていけない』って(笑) で...

増子 大介
執筆者
増子 大介
不妊専門ファスティングトレーナー

【Q&A】冬の妊娠しやすい食べ物は?

単刀直入にお聞きします。   冬の妊娠しやすい食べ物ってなにがありますか? 妊活中ですがなかなか授かりません。病院で検査しましたが特に問題なく、人工授精も3回しましたがだめでした。   そこで食生活を改善しようと思い質問しました。   【増子大介のアドバイス】 食べ物ではなく、食べないことの方が大事です。   人間の体の働きって酵素を基本的に考えるんですが、大きく『消化』と『...

増子 大介
執筆者
増子 大介
不妊専門ファスティングトレーナー

善玉菌の弱点

昨日は『腸内菌の歴史やパワー』について学んでもらいました。 では今日のテーマ【善玉菌の弱点】に入っていきます。 善玉菌は細菌、バクテリア、悪玉菌などと休みなくガチでケンカしてると お話ししました。 『だったら単純に善玉菌を増やせばいいんでしょ?』 もちろん増やすことも大事です。 けどもっと大事なのは善玉菌の弱点を知って、減らさないことです。 ...

増子 大介
執筆者
増子 大介
不妊専門ファスティングトレーナー

オギャーと生まれた時から善玉菌と悪玉菌の戦いが始まる

前に腸内菌の話をいつかしますねーと言いましたが覚えてましたか? 今日から何話かにわけてお話ししていきたいと思います。 腸内菌は健康の8割を左右すると言われています。 ていうか腸内菌は神ってます。 じゃあ腸内菌っていつから私たちの体にあるんでしょうか? お母さんのおなかの中では無菌状態です。 産道を通って、その間に液体をゴボゴボって飲みま...

増子 大介
執筆者
増子 大介
不妊専門ファスティングトレーナー

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「熱中症対策」に関するまとめ

  • モンフェス会場で起こった熱中症、あなたはちゃんと対策してますか?

    モンフェス(モンストフェスティバル2015)で起こった熱中症のニュース。暑い会場で水分を取らなかっただけじゃない?と思っているアナタは要注意です。対策を怠ると熱中症になる可能性はぐんっと上がります。そんな熱中症の対策を専門家が解説。熱中症の対策をきちんと取り、夏を満喫しましょうー。

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