12/27 冬休み短期特別かけっこ・サッカーフィジカルスクール 第3日目 - スポーツ指導・トレーニング全般 - 専門家プロファイル

石原 康至
石原塾 代表
埼玉県
スポーツインストラクター

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石原 康至
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閲覧数順 2016年12月09日更新

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12/27 冬休み短期特別かけっこ・サッカーフィジカルスクール 第3日目

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スクール活動 スクールの練習日誌
12/27 冬休み短期特別かけっこ・サッカーフィジカルスクール 第3日目

昨日冬休み短期特別かけっこ・サッカーフィジカルスクール 第3日目に参加された皆様
お疲れ様でした!!
第3日目子供達の走り方もとても良くなってきました。


そんな第3日目それぞれのクラスのテーマは
かけっこクラス
「パワー」・ジャンプ系
サッカーフィジカルクラス
「サイド及びターン」・サイドステップ・ターンでした。

それでは“かけっこクラス”の練習報告から。

■縄跳び
・前跳びをしながら進む
・ケンケン(左右2歩ずつケンケン)しながら進む
・ケンケン(半分まで左足、もう半分は右足)しながら進む



■ミニハードルをジャンプ
・片足でジャンプ
・両足でジャンプ(ジャンプの間隔を広げて行く)
足の接地を意識!!



■ミニハードルでもも上げ→マーカー走(ストライドと回転数を上げる)
ミニハードルは、先程やったジャンプのイメージを持ちもも上げ。
腕の振りや姿勢も意識する!!



■スピードシュート
本日のコースは「コの字型」




“サッカーフィジカルクラス”

■鬼ごっこ
・範囲を広く12秒以内にペアの人を捕まえる→範囲を狭くしどんどん秒数を減らす。

■ミニハードルでもも上げ→マーカー走(ストライドと回転数を上げる)
ミニハードルは、先程やったジャンプのイメージを持ちもも上げ。
腕の振りや姿勢も意識する!!

■サーキットトレーニング
縦にダッシュ→サイドステップ→縦にダッシュ※ダッシュからのストップを意識
ジグザグサイドステップ(必ずマーカーをタッチ)※足をそろえない事と姿勢の低さを意識!!



■ターン走(ターンの速さと持久系のトレーニング)


■ゲーム

本日第4日目という事で最終日となります。本日も頑張りましょう!!

本日のテーマは
かけっこクラス
「スタート技術」・スタンディングスタート
サッカーフィジカルクラス
「スピード持久」・サッカーの現場に重要な持久力を付ける。・乳酸系の強化


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