2013年5月17日(金)川崎スクール 練習報告 - スポーツ指導・トレーニング全般 - 専門家プロファイル

石原 康至
石原塾 代表
埼玉県
スポーツインストラクター

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石原 康至
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閲覧数順 2017年06月24日更新

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2013年5月17日(金)川崎スクール 練習報告

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スクール活動 スクールの練習日誌

2013年5月17日(金)川崎スクール 練習報告

金曜日参加された皆様お疲れ様でした。
気候も暖かくなり子供達も元気いっぱい走り抜けていました。

それでは練習報告です。

【かけっこクラス】

・ウォーミングアップ ミニゲーム

・ミニハードル(腕の振り・足の下ろし方・姿勢)
→歩く(片足のみハードルの間に入れる)
→早く下ろす
→ももあげ(2→4足調)

・倒したコーンを使いジャンプトレーニング(足の接地・ジャンプ力強化・姿勢)
→片足ケンケンで飛び越す(だんだん距離を伸ばしていく)
→両足ジャンプ
→両足交互につき走りに近づける(跳ねるように)



・サッカーミニゲーム

【サッカーフィジカル】

・フリードリブル→ボールキープゲーム
取られた瞬間に取り返す意識

・ターン・ステップドリル
→前向きダッシュ→ターン→ダッシュ

→前向きダッシュ→バックステップ

→サイドステップ往復
〔これを1往復ずつ〕




次は全種類を一連の流れで!!

今度はボールを持って
→前向きドリブル→ターン→前向きドリブル

→前向きドリブル→足裏でボールを引きながらドリブル

→サイドを向き横に転がしながらドリブル(右・左)


混合バージョン!今までやったメニューを一連の流れで!

→前向きダッシュ→ターン→ダッシュ
→前向きダッシュ→バックステップ
→サイドステップ往復
〔これを2セットずつ〕
今度はボールを持って
→前向きドリブル→ターン→前向きドリブル
→前向きドリブル→足裏でボールを引きながらドリブル
→サイドを向き横に転がしながらドリブル(右・左)

・ミニハードル(腕の振り・足の下ろし方・姿勢)
→歩く(片足のみハードルの間に入れる)
→早く下ろす
→ももあげ(2→4足調)

・ゲーム

本日の練習も充実した練習となりました。
腕の振り・姿勢がとてもよくなったスクール生がいました!
速く走るためには“良いフォーム”で走るのが何よりの近道です。
これからも頑張っていきましょう!

コーチ 小美野

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