2013年5月17日（金）川崎スクール　練習報告

2013年5月17日（金）川崎スクール　練習報告

金曜日参加された皆様お疲れ様でした。
気候も暖かくなり子供達も元気いっぱい走り抜けていました。

それでは練習報告です。

【かけっこクラス】

・ウォーミングアップ　ミニゲーム

・ミニハードル（腕の振り・足の下ろし方・姿勢）
→歩く（片足のみハードルの間に入れる）
→早く下ろす
→ももあげ（２→４足調）

・倒したコーンを使いジャンプトレーニング（足の接地・ジャンプ力強化・姿勢）
→片足ケンケンで飛び越す（だんだん距離を伸ばしていく）
→両足ジャンプ
→両足交互につき走りに近づける（跳ねるように）



・サッカーミニゲーム

【サッカーフィジカル】

・フリードリブル→ボールキープゲーム
取られた瞬間に取り返す意識

・ターン・ステップドリル
→前向きダッシュ→ターン→ダッシュ

→前向きダッシュ→バックステップ

→サイドステップ往復
〔これを１往復ずつ〕




次は全種類を一連の流れで！！

今度はボールを持って
→前向きドリブル→ターン→前向きドリブル

→前向きドリブル→足裏でボールを引きながらドリブル

→サイドを向き横に転がしながらドリブル（右・左）


混合バージョン！今までやったメニューを一連の流れで！

→前向きダッシュ→ターン→ダッシュ
→前向きダッシュ→バックステップ
→サイドステップ往復
〔これを２セットずつ〕
今度はボールを持って
→前向きドリブル→ターン→前向きドリブル
→前向きドリブル→足裏でボールを引きながらドリブル
→サイドを向き横に転がしながらドリブル（右・左）

・ミニハードル（腕の振り・足の下ろし方・姿勢）
→歩く（片足のみハードルの間に入れる）
→早く下ろす
→ももあげ（２→４足調）

・ゲーム

本日の練習も充実した練習となりました。
腕の振り・姿勢がとてもよくなったスクール生がいました！
速く走るためには“良いフォーム”で走るのが何よりの近道です。
これからも頑張っていきましょう！

コーチ　小美野