12/26 冬休み短期特別かけっこ・サッカーフィジカルスクール 第2日目 - スポーツ指導・トレーニング全般 - 専門家プロファイル

石原 康至
石原塾 代表
埼玉県
スポーツインストラクター

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閲覧数順 2016年12月08日更新

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12/26 冬休み短期特別かけっこ・サッカーフィジカルスクール 第2日目

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スクール活動 スクールの練習日誌
12/26 冬休み短期特別かけっこ・サッカーフィジカルスクール 第2日目

昨日冬休み短期特別かけっこ・サッカーフィジカルスクール 第2日目に参加された皆様
お疲れ様でした。

第2日目という事で・足の接地・姿勢・腕の振り方がとても良くなりました!!

まずは“かけっこクラス”の練習報告から。
第2日目のテーマは「走り方の基礎2」・歩幅を上げる(ストライド)・歩数を上げる(回転速度)という所を細かく見て行きました。

■なわとび

■前日の復習という事でプライオメトリクスで・足の接地・ジャンプ力を強化しました!!


■ミニハードルを使い・足の接地・姿勢・腕の振り方を見て段々ミニハードルの間隔を広げ
歩幅を上げる(ストライド)練習をしました。
そしてミニハードルからマーカーにかえて高さという障害を無くし足を前に持っていくイメージを付けました。そこからまた間隔を狭くし歩数を上げる(回転速度)練習をしました。


■スピードシュートをつけたままマーカー走(間隔広め)
スピードシュートで風圧がかかるが、間隔広めのマーカーを越すために膝を前に前に持っていくイメージを付けました。


■短い距離をダッシュ!!
今日習った事を全て意識し、短い距離をダッシュ。


サッカーフィジカルクラス
第2日目のテーマは「アジリティー」・俊敏性強化・俊敏性+持久でした。

■なわとび

■ラダーで「俊敏性強化」
色んな種類のステップをやりました。
難しいステップもあったのでみんな悪戦苦闘しておりました。

■マーカーを2箇所(2M50間隔ぐらいで)置きそこの周りを
8の字で回ったり、サイドステップをしたり、バックステップしたり
ケンケンをしたりしました。
【8の字】小回りを意識!!

【ケンケン】バランスとジャンプ力を養います。


■ミニハードルを使い・足の接地・姿勢・腕の振り方を見て段々ミニハードルの間隔を広げ
歩幅を上げる(ストライド)練習をしました。
そしてミニハードルからマーカーにかえて高さという障害を無くし足を前に持っていくイメージを付けました。そこからまた間隔を狭くし歩数を上げる(回転速度)練習をしました。

■ゲーム

以上です。

第3日目のテーマは
かけっこクラス
「パワー」・ジャンプ系
サッカーフィジカルクラス
「サイド及びターン」・サイドステップ・ターン
です!!

皆さん今日も頑張りましょう!!

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