- 石原 康至
- 石原塾 代表
- 埼玉県
- スポーツインストラクター
対象:スポーツ指導・トレーニング
- 斎藤 利
- (スポーツインストラクター)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
12/26 冬休み短期特別かけっこ・サッカーフィジカルスクール 第2日目
-
スクール活動
スクールの練習日誌
2012-12-27 10:40
昨日冬休み短期特別かけっこ・サッカーフィジカルスクール 第2日目に参加された皆様
お疲れ様でした。
第2日目という事で・足の接地・姿勢・腕の振り方がとても良くなりました!!
まずは“かけっこクラス”の練習報告から。
第2日目のテーマは「走り方の基礎2」・歩幅を上げる(ストライド)・歩数を上げる(回転速度)という所を細かく見て行きました。
■なわとび
■前日の復習という事でプライオメトリクスで・足の接地・ジャンプ力を強化しました!!
■ミニハードルを使い・足の接地・姿勢・腕の振り方を見て段々ミニハードルの間隔を広げ
歩幅を上げる(ストライド)練習をしました。
そしてミニハードルからマーカーにかえて高さという障害を無くし足を前に持っていくイメージを付けました。そこからまた間隔を狭くし歩数を上げる(回転速度)練習をしました。
■スピードシュートをつけたままマーカー走(間隔広め)
スピードシュートで風圧がかかるが、間隔広めのマーカーを越すために膝を前に前に持っていくイメージを付けました。
■短い距離をダッシュ!!
今日習った事を全て意識し、短い距離をダッシュ。
サッカーフィジカルクラス
第2日目のテーマは「アジリティー」・俊敏性強化・俊敏性+持久でした。
■なわとび
■ラダーで「俊敏性強化」
色んな種類のステップをやりました。
難しいステップもあったのでみんな悪戦苦闘しておりました。
■マーカーを2箇所(2M50間隔ぐらいで)置きそこの周りを
8の字で回ったり、サイドステップをしたり、バックステップしたり
ケンケンをしたりしました。
【8の字】小回りを意識!!
【ケンケン】バランスとジャンプ力を養います。
■ミニハードルを使い・足の接地・姿勢・腕の振り方を見て段々ミニハードルの間隔を広げ
歩幅を上げる(ストライド)練習をしました。
そしてミニハードルからマーカーにかえて高さという障害を無くし足を前に持っていくイメージを付けました。そこからまた間隔を狭くし歩数を上げる(回転速度)練習をしました。
■ゲーム
以上です。
第3日目のテーマは
かけっこクラス
「パワー」・ジャンプ系
サッカーフィジカルクラス
「サイド及びターン」・サイドステップ・ターンです!!
皆さん今日も頑張りましょう!!
このコラムに類似したコラム
12/25 冬休み短期特別サッカーフィジカルスクール 第1日目 石原 康至 - スポーツインストラクター(2012/12/26 12:47)
2013年8月26日(月)夏休み短期スクール横浜スクール練習報告 石原 康至 - スポーツインストラクター(2013/08/27 10:00)
2013年3月12日(火)朝霞スクール 練習報告 石原 康至 - スポーツインストラクター(2013/03/13 12:01)
12/27 冬休み短期特別かけっこ・サッカーフィジカルスクール 第3日目 石原 康至 - スポーツインストラクター(2012/12/28 10:33)
12/25 冬休み短期特別かけっこクラス 第1日目練習報告 石原 康至 - スポーツインストラクター(2012/12/25 18:52)